Kenapa setiap sy bekerja sedikit lngsng terasa sesak,,setiap sy aktifitas sedikit,psti sy lelah dan metode apa yg ampuhs

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.

Saya memahami bahwa Anda mengalami sesak napas dan kelelahan saat beraktivitas, yang mungkin berkaitan dengan kondisi GERD (gastroesophageal reflux disease) yang Anda alami. Mari kita bahas beberapa langkah yang dapat membantu Anda mengatasi masalah ini.

Pertama, penting untuk memberikan jeda setidaknya tiga hingga empat jam setelah makan sebelum Anda berbaring atau tidur. Ini membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan, yang bisa menyebabkan sesak napas. Anda bisa melakukan aktivitas ringan seperti mencuci piring atau melakukan hal lain sebelum tidur.

Kedua, cobalah untuk makan dalam porsi yang lebih kecil. Menghindari porsi besar, terutama pada malam hari, dapat mengurangi beban pada lambung dan mencegah gejala GERD. Anda bisa membagi makanan menjadi 4-5 kali sehari dengan porsi kecil, yang lebih mudah dicerna.

Ketiga, perhatikan posisi saat berbaring. Tinggikan posisi kepala Anda sekitar 10-15 cm saat tidur. Ini dapat membantu mencegah refluks asam lambung. Jika memungkinkan, berbaringlah menghadap ke kiri, karena posisi ini telah terbukti lebih baik untuk pengidap GERD.

Keempat, terapkan pola tidur yang sehat atau sleep hygiene. Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, batasi konsumsi makanan dan minuman sebelum tidur, dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Hindari penggunaan alat elektronik sebelum tidur, karena ini dapat mengganggu kualitas tidur Anda.

Terakhir, jika Anda merasa sesak napas yang Anda alami semakin parah atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Mereka mungkin akan merekomendasikan pemeriksaan lebih lanjut atau meresepkan obat untuk membantu mengatasi gejala GERD Anda.

Semoga informasi ini bermanfaat dan membantu Anda merasa lebih baik. Jangan ragu untuk mencari bantuan medis jika diperlukan.