nama saya Andi

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.

Halo Andi! Untuk menghitung kebutuhan kalori harian Anda, kita dapat menggunakan rumus dasar yang disebut Rumus Harris-Benedict. Rumus ini memperhitungkan tinggi badan, berat badan, usia, dan tingkat aktivitas fisik Anda. Namun, informasi yang Anda berikan hanya mencakup berat badan dan tinggi badan. Untuk memberikan jawaban yang lebih akurat, saya membutuhkan informasi tambahan seperti usia Anda dan tingkat aktivitas fisik yang Anda lakukan sehari-hari.

Namun, sebagai referensi umum, berikut adalah perkiraan kebutuhan kalori harian berdasarkan tinggi dan berat badan Anda:

• Jika Anda adalah pria dengan tinggi 160 cm dan berat 50 kg, dan usia Anda adalah 20-30 tahun, maka kebutuhan kalori harian Anda sekitar 1600-1800 kalori jika Anda memiliki tingkat aktivitas fisik sedang.
• Jika Anda adalah wanita dengan tinggi 160 cm dan berat 50 kg, dan usia Anda adalah 20-30 tahun, maka kebutuhan kalori harian Anda sekitar 1400-1600 kalori jika Anda memiliki tingkat aktivitas fisik sedang.

Namun, perlu diingat bahwa ini hanya perkiraan kasar dan dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor individu lainnya. Jika Anda ingin mengetahui kebutuhan kalori harian Anda dengan lebih akurat, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk evaluasi yang lebih mendalam.

Apakah ada pertanyaan lain yang ingin Anda tanyakan?