Kiky25
Hallo dok, saya mau tanya dong dok makanan dan minuman apa yg aman untuk bumil agar tidak terjadi mual dan muntah² trus dok , saya setiap kena nasi psti slalu dikeluarin susah banget kayanya dok buat masuk makanan ke dalam perut
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hallo Kiky Kiky25, terima kasih atas pertanyaan nya.
Berikut adalah beberapa makanan sehat untuk ibu hamil yang juga dapat mengurangi rasa mual.
. Makanan berserat
Perbanyak asupan serat dari sayuran segar atau buah untuk ibu hamil untuk meredakan rasa mual selama kehamilan. Contoh makanan tinggi serat antara lain alpukat, brokoli, dan wortel.
Serat dalam sayur atau buah akan membantu mengurangi produksi asam lambung sehingga rasa mual bisa berkurang.
2. Makanan dingin
Makan makanan yang dingin, seperti gado-gado, salad sayur, rujak, dan es krim, juga bisa mencegah dan membantu mengatasi rasa mual saat hamil.
3. Makanan dengan kandungan vitamin B6
American Pregnancy Association menyebutkan bahwa vitamin B6 dapat membantu meredakan mual pada ibu hamil, khususnya pada trimester pertama.
4. Makanan tinggi karbohidrat
Nasi, pasta, roti, dan makanan tinggi karbohidrat lainnya rupanya juga bisa menjadi penghilang mual saat hamil.
5. Jahe
6. Makanan tinggi protein
Laman The Mother Baby Center menyebutkan bahwa makanan tinggi protein dapat meredakan mual dengan cara meningkatkan produksi hormon gastrin.
Gastrin adalah hormon yang membantu pergerakan lambung saat mencerna makanan. Semakin cepat makanan dicerna, semakin kecil risiko mual saat makan.
Beberapa contoh makanan tinggi protein yang baik bagi ibu hamil adalah kacang-kacangan, telur rebus, dan edamame.
7. Sup
8. Makanan hambar
Rekomendasi makanan pereda mual saat hamil berikutnya adalah makanan hambar. Meskipun hambar, makanan ini tetap memiliki nutrisi penting bagi ibu hamil.
Jenis makanan hambar yang banyak dipilih untuk mengatasi mual adalah BRAT atau banana (pisang), rice (nasi), applesauce (saus apel), dan toast (roti panggang).
9. Yoghurt
10. Pisang
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saran yang dapat saya berikan adalah untuk mencoba makanan yang mudah dicerna seperti buah-buahan dingin, yogurt, es krim, dan puding. Hindari makanan yang sulit dicerna seperti nasi dan cobalah untuk mengonsumsi makanan kering seperti keripik atau roti panggang. Minumlah air putih dan hindari minuman yang dapat memicu mual seperti susu. Selain itu, jahe juga dikenal sebagai makanan penghilang mual yang efektif. Semoga saran ini membantu Anda mengatasi masalah mual dan muntah saat hamil. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?Related content