Kehamilan

Untuk persiapan kehamilan, yang paling penting adalah asam folat. Dosis yang dianjurkan sebelum hamil adalah 400 mcg per hari, idealnya mulai diminum 3 bulan sebelum program hamil. Selain itu, nutrisi yang juga dianjurkan adalah zat besi, kalsium, vitamin B, yodium, zinc, vitamin A, vitamin C, dan omega-3/DHA bila diperlukan. Jika pola makan sudah baik, suplemen tambahan belum tentu wajib, jadi sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter:

Kalau ingin pilih merk asam folat, beberapa yang sering direkomendasikan adalah Folavit (400 mcg), Folaxin (400 mcg), Blackmores I-Folic, Afolat, atau Folamil Genio. Kalau ingin suplemen prenatal yang lebih lengkap untuk program hamil, bisa pertimbangkan Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold, Promavit, atau Nutrimax Mother. Pilih yang sesuai kebutuhan dan jangan diminum bersamaan tanpa arahan dokter, supaya dosisnya tidak berlebihan. Untuk mengurangi stretch mark saat hamil, tidak ada cara yang bisa mencegah 100%, tapi bisa dikurangi risikonya dengan menjaga kenaikan berat badan tetap bertahap, minum cukup air, makan bergizi tinggi protein dan vitamin C, serta rutin memakai pelembap atau minyak khusus pada area perut, paha, dan payudara. Hindari menggaruk kulit yang gatal. Jika stretch mark sudah muncul, biasanya tidak hilang total, tapi bisa memudar setelah melahirkan. Jika ingin, saya bisa bantu pilihkan suplemen yang paling cocok berdasarkan kondisi kamu, misalnya sedang promil, anemia, atau punya riwayat maag.