Dok mau tanya , untuk promil apa boleh konsumsi vit

Boleh, vitamin D3 bisa dikonsumsi saat promil, tetapi dosis 4000 IU/hari sebaiknya tidak diminum sembarangan tanpa arahan dokter. Dosis ini sudah termasuk tinggi dan umumnya hanya dipakai bila ada kekurangan vitamin D atau ada indikasi tertentu:

Untuk promil, yang penting adalah memastikan kadar vitamin D cukup, bukan minum dosis tinggi terus-menerus. Pada orang dewasa, kebutuhan harian vitamin D umumnya sekitar 15 mikrogram (600 IU), dan suplementasi 1000–4000 IU/hari biasanya sudah cukup bila memang diperlukan. Kalau Anda ingin minum 4000 IU, sebaiknya periksa dulu kadar vitamin D dan konsultasi ke dokter agar dosisnya tepat dan aman. Kalau ada riwayat batu ginjal, gangguan ginjal, kadar kalsium tinggi, atau sedang hamil/menyusui, perlu lebih hati-hati. Selain suplemen, bisa juga tingkatkan asupan dari makanan seperti ikan berlemak, telur, susu, dan jamur, serta cukup paparan sinar matahari.