5. Pindah ke ruangan lain
Terkadang, berusaha tidur kembali setelah bangun pada tengah malam tidak semudah kedengarannya. Jika Anda tetap tidak bisa tidur setelah 20 menit, cobalah berpindah ke ruangan lain di rumah Anda.
Tidak berhasil juga? Carilah aktivitas ringan yang dapat membuat Anda mengantuk. Misalnya melakukan pose yoga sederhana, membaca buku, merendam kaki dengan air hangat, atau minum teh. Hal terpenting yang perlu diingat, jauhkan diri Anda dari alat elektronik
Beberapa cara sederhana akan membantu Anda tidur kembali setelah terbangun pada tengah malam. Jangan lupa, upayakan tidur dan bangun pada jam yang sama agar tubuh terbiasa dengan siklus tidur yang Anda buat.
Bagi beberapa orang, sering terbangun pada tengah malam dapat menjadi tanda dari insomnia. Cobalah berkonsultasi dengan dokter apabila kondisi ini terus terjadi atau pengaruhnya cukup besar terhadap hidup Anda.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar