Semua orang, tanpa memandang usia, wajib membiasakan diri menyikat gigi dua kali sehari, yaitu pagi dan malam menjelang tidur.
Bahkan, Anda juga bisa menyikat gigi 30 hingga 60 menit setelah makan atau mengonsumsi makanan manis agar mineral di dalam gigi tidak ikut larut.
Hal ini juga bertujuan untuk membersihkan, serta menghilangkan sisa makanan yang menempel di gigi dan di dalam mulut agar tidak memicu pertumbuhan bakteri penyebab gigi berlubang.
Pastikan juga Anda menyikat gigi minimal 2 menit untuk setiap sesinya agar kebersihan mulut dan gigi bisa lebih maksimal.
2. Biasakan menggunakan benang gigi
Apakah Anda terbiasa membersihkan sela-sela gigi memakai benang gigi atau dental floss? Mungkin benda ini kurang familiar dibanding tusuk gigi.
Padahal, penggunaan benang gigi juga diperlukan untuk membersihkan sisa makanan yang terdapat di sela-sela gigi.
Anda bisa menggunakan dental floss minimal 1 kali sehari setelah menyikat gigi untuk mendapatkan hasil yang optimal.
Pastikan Anda memperhatikan penggunaan benang gigi agar tidak menyebabkan gusi berdarah akibat gesekan yang tidak tepat.
Perhatikan lilitan benang di bagian ujungnya pada ibu jari dan jari telunjuk, dan usahakan untuk menggesek dental floss di sela-sela gigi secara perlahan.
3. Perbanyak mengonsumsi sayur dan buah
Tahukah Anda, makanan seperti sayur dan buah juga turut membantu mencegah timbulnya gigi berlubang?
Hal ini dikarenakan sayur dan buah dapat meningkatkan produksi air liur yang mampu menetralkan asam sisa makanan di mulut penyebab berbagai masalah gigi, sekaligus menekan pertumbuhan bakteri di dalam mulut.
Selain itu, tekstur sayur dan buah juga dapat membantu mengikis plak dan sisa makanan membandel di sela gigi yang bisa membusuk dan menyebabkan gigi berlubang.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar