- Menjaga kebersihan tangan melalui cuci tangan dengan sabun
- Hindari berbagi makanan, dan peralatan makan dan minum dengan orang lain
- Hindari kontak langsung dengan teman atau kerabat yang sedang sakit
- Menerapkan etika batuk/bersin yang aman, yaitu dengan menggunakan tisu, lalu dibuang pada tempatnya atau menggunakan area dalam siku
- Berolahraga secara rutin
- Mengonsumsi makanan sehat, bergizi, dan seimbang serta minum air putih 2 liter per hari
Menjaga kesehatan tenggorokan dengan permen pelega tenggorokan

Mengonsumsi permen pelega tenggorokan juga dapat menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tenggorokan sekaligus membantu meredakan radang tenggorokan yang tiba-tiba menyerang.
Anda bisa memilih permen pelega tenggorokan yang mengandung kombinasi antiseptik, analgetik, peptida antimikrobial, dan vitamin. Misalnya, permen pelega tenggorokan yang memiliki kandungan double active agents seperti Amylmetacresol (AMC) dan Dichlorobenzyl alcohol (DCBA). Keduanya memiliki efek antiseptik dan virusidal untuk membunuh kuman serta meredakan nyeri di tenggorokan.
Permen pelega tenggorokan dapat juga dilengkapi dengan kandungan Benzocaine sebagai analgetik untuk meredakan nyeri, dan Tyrothricin sebagai peptida antimikrobial (AMP) untuk membunuh bakteri, jamur atau virus.
Sedangkan kandungan vitamin C yang terdapat pada permen pelega tenggorokan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga sangat berperan dalam proses pencegahan infeksi.
Cara menjaga kesehatan tenggorokan dengan bahan alami

Selain mengonsumsi permen pelega tenggorokan, melansir dari Penn Medicine, Anda juga dapat dengan mudah meracik bahan-bahan alami yang ada di dapur Anda untuk membantu menjaga kesehatan tenggorokan. Beberapa bahan alami yang dapat Anda coba buat dari rumah, yaitu:
1. Air garam
Air garam diketahui dapat membunuh bakteri dan mengencerkan dahak serta mengurangi keluhan nyeri pada tenggorokan. Cara penggunaannya untuk menjaga kesehatan tenggorokan cukup mudah. Anda hanya perlu melarutkan air dengan garam, kemudian berkumur-kumur dengan air tersebut.
2. Madu
Madu memiliki ragam manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh Anda. Salah satunya adalah efek antibakteri alami yang dapat membunuh bakteri jahat di tenggorokan.
3. Lemon
Lemon berkhasiat untuk mengencerkan dahak dan mengurangi nyeri tenggorokan. Lemon juga mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh Anda.
4. Teh herbal
Anda dapat menyeduh teh cengkeh atau teh hijau yang memiliki efek antibakteri dan anti-inflamasi (anti radang) untuk menjaga kesehatan tenggorokan. Sementara itu, saat radang tenggorokan menyerang, Anda dapat memilih teh dengan kandungan rasberi, kamomil, atau pepermin yang mampu mengurangi nyeri dan proses inflamasi atau peradangan pada tenggorokan.
Terlebih di masa pandemi sekarang, menjaga kesehatan tubuh dapat dimulai dari menjaga sistem pertahanan tubuh pertama Anda, yaitu tenggorokan. Maka dari itu, Anda sangat direkomendasikan untuk menerapkan cara-cara menjaga kesehatan tenggorokan yang telah disebutkan di atas.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar