Anda bisa mengajak sang putri untuk berolahraga sebagai salah satu cara membantu mereka untuk meringankan nyeri haid. Akan tetapi, cara ini mungkin akan sulit karena kram perut bisa jadi menghambat aktivitasnya.
Dengan kondisi demikian, maka disarankan aktivitas olahrag dilakukan sebelum dan saat menstruasi tiba. Hal ini telah terbukti bisa mengurangi gejala nyeri haid yang mengganggu anak.
Menurut sebuah penelitian dari Journal of Education and Health Promotion, orang yang rutin berolahraga tiga kali dalam seminggu mengalami penurunan rasa sakit.
Anda bisa mengajak anak untuk melakukan olahraga yang ringan saja. Misalnya, berjalan santai di pagi hari selama 15 menit atau melakukan gerakan yoga selama 30 menit pun dapat membantu.
2. Mandi air hangat
Setelah berolahraga, Anda bisa menyiapkan air hangat untuk meringankan nyeri haid yang dialami oleh anak Anda. Dengan begitu, otot-otot panggul anak pun terasa lebih rileks dan membuat mereka lebih santai.
Selain itu, Anda bisa menambahkan minyak esensial untuk meningkatkan penghilang rasa sakit dari air hangat, seperti lavender atau mawar.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar