Jamur termasuk salah satu makanan untuk pria usia 50 tahun ke atas yang baik untuk dimasukkan ke dalam menu diet.
Menurut Leslie Bonci, RDN, kepala prodi nutrisi olahraga di University of Pittsburgh Medical Center’s Sports Medicine Center menyatakan bahwa jamur hanya memiliki 20 kalori per cangkirnya. Selain itu, jamur juga mengandung kalium yang membantu mengimbangi efek natrium dan menurunkan tekanan darah.
3. Telur

Saat pria mulai menua, massa ototnya akan menurun. Biasanya, massa otot akan menurun secara signifikan setelah seseorang berusia 50 tahun. Oleh karena itu, penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Community Nursing menyarankan orang-orang yang lebih tua untuk meningkatkan asupan proteinnya.
Salah satu sumber protein terbaik yang disarankan yaitu telur. Selain mengandung protein, telur juga mengandung lutein yang dapat mengurangi risiko seseorang terkena degenerasi makula akibat penuaan.
Selain itu, usahakan untuk makan lebih sering dalam porsi kecil untuk membantu menyehatkan otot dan mencegah sarkopenia. Sarkopenia adalah kondisi dimana massa otot perlahan menghilang seiring dengan pertambahan usia.
4. Alpukat
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar