Pilihan aktivitas fisik untuk ibu hamil di trimester 3

Sebelum ibu hamil trimester 3 melakukan aktivitas fisik, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Kondisi kesehatan tubuh dan kehamilan Anda nantinya akan memengaruhi jenis aktivitas fisik yang bisa Anda lakukan.
Jika dokter sudah memberikan “lampu hijau’, Anda dapat melakukan aktivitas fisik sesuai dengan kemampuan. Berikut pilihan aktivitas untuk dilakukan ibu hamil pada trimester 3:
1. Berjalan santai
Melakukan jalan santai bisa dibilang sebagai salah satu bentuk aktivitas fisik yang baik dilakukan oleh ibu hamil, tak terkecuali pada trimester 3. Jika dirasa memungkinkan, Anda bisa meningkatkan kecepatannya dengan jogging santai.
Akan tetapi, berlari bukanlah pilihan terbaik untuk dilakukan di masa akhir kehamilan seperti ini. Sebab bisa saja, Anda justru merasa tidak nyaman atau bahkan mengalami masalah kesehatan tertentu.
Selama melakukan jalan atau joging santai pun, sah-sah saja untuk memperlambat kecepatan maupun menghentikan kegiatan Anda saat tubuh merasa tidak nyaman.
2. Berenang
Selain dilakukan di darat, aktivitas fisik untuk ibu hamil trimester 3 juga bisa Anda lakukan di dalam air. Contohnya berenang atau kegiatan aerobik di dalam air.
Kabar baiknya, aktivitas ini bisa menjadi terapi untuk meredakan rasa tidak nyaman yang mungkin Anda alami saat hamil, khususnya pada kaki dan punggung. Ini dikarenakan air yang merendam tubuh ibu selama berenang, dapat membantu menghilangkan tekanan yang melelahkan pada kaki dan punggung.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar