Banyak cara menghilangkan jerawat, dari obat-obatan dokter sampai pengobatan rumahan. Tapi tidak jarang menu makan sehari-hari Anda juga menjadi salah satu faktor penting dalam pengobatan jerawat. Walaupun hubungan antara pola makan dengan kasus jerawat masih belum dapat dipastikan, sudah banyak penelitian medis yang membahas pengaruh konsumsi nutrisi tertentu terhadap pertumbuhan jerawat. Para pakar kesehatan percaya bahwa asupan vitamin A dan omega 3 dari makanan harian dapat membantu masalah jerawat yang Anda alami. Berikut penjelasannya.

Bagaimana makanan kaya vitamin A bisa menghilangkan jerawat?

Vitamin A merupakan salah satu vitamin yang paling mudah didapat baik dari daging maupun sayuran. Vitamin A banyak ditemukan di sayuran wortel, selada, brokoli, dan berbagai jenis sayuran lainnya. Selain itu vitamin A dapat ditemukan pada daging ikan dan hati. Namun karena vitamin A merupakan vitamin yang larut lemak, maka disarankan untuk mengonsumsi vitamin A dengan lemak agar dapat diserap tubuh lebih optimal.

Vitamin A memiliki pengaruh penting terhadap kesehatan kulit seseorang. Krim wajah bervitamin A (retinol) itu sendiri sudah dikenal keampuhannya untuk menjaga elastisitas kulit dan menghilangkan jerawat. Salah satu contohnya adalah isotretinoin yang merupakan turunan vitamin A. Isotretinoin bekerja mengurangi produksi minyak alami wajah (sebum). Oleh karena itu konsumsi vitamin A dianggap memiliki peranan terhadap pengendalian jerawat. Vitamin A juga memiliki efek anti proliferatif pada kulit, yang menghambat penumpukan sel tanduk yang dapat menjadi salah satu faktor munculnya jerawat.

Sebaliknya, kekurangan vitamin A justru dapat menyebabkan kulit kering.

Bagaimana makanan tinggi omega 3 bisa menghilangkan jerawat?

Jerawat dapat terjadi karena adanya peradangan sehingga menyebabkan timbulnya jerawat dengan gejala nyeri, kemerahan, dan bengkak. Nah, satu penelitian membuktikan bahwa orang yang rutin mengonsumsi ikan berminyak (salmon, tuna, mackerel, sarden) memiliki kulit wajah yang lebih terlindungi dari jerawat. Pasalnya, ikan berlemak mengandung tinggi omega 3 yang dapat menghambat terjadinya peradangan.

Omega 3 sendiri merupakan asam lemak yang mengandung berbagai fungsi untuk kerja tubuh, salah satunya dalam mengatur peradangan. Kekurangan asam lemak ini dapat menyebabkan kulit kering, gatal, dan bersisik.

Selain fungsinya untuk mengurangi inflamasi yang berperan dalam pembentkan jerawat, omega 3 juga memiliki fungsi untuk memperlancar peredaran darah dan kesehatan jantung. Omega 3 dapat didapat dari ikan dan makanan laut atau seafood lainnya. Bahkan saat ini omega 3 dapat diperoleh dengan mudah dari berbagai suplemen minyak ikan yang dijual di pasaran.

Baca Juga:

Sumber
Yang juga perlu Anda baca