Endometriosis merupakan kondisi yang membuat jaringan yang melapisi rahim (endometrium) tumbuh di luar rahim. Kondisi ini membuat Anda merasakan sakit yang luar biasa saat haid, kram perut, dan perdarahan yang lebih deras dari kebanyakan orang. Untuk itu, Anda perlu mengetahui berbagai cara mengatasi gejala endometriosis terutama saat datang bulan.
Cara alami mengatasi gejala endometriosis
Agar hari-hari Anda saat haid tidak terlalu menyiksa, yuk, lakukan beberapa cara berikut ini:
1. Kompres perut dengan air hangat
Menaruh handuk hangat atau botol berisi air panas di perut saat haid membantu melemaskan otot-otot yang kram akibat endometriosis. Dengan begitu, rasa sakit pun lama-lama akan menghilang dengan sendirinya. Setelah rasa sakit lumayan mereda, Anda jadi bisa istirahat dan tidur dengan lebih nyenyak.
2. Minum jamu kunyit
Kunyit memiliki sifat antiperadangan yang cukup kuat untuk membantu mengatasi gejala endometriosis. Bahkan, dikutip dari Healthline, beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa kunyit mampu menghambat pertumbuhan endometrium.
Anda bisa membuat minuman dengan bahan yang satu ini dengan merebusnya bersama secangkir air. Untuk menambah rasa, Anda juga bisa memasukkan jahe, madu, kayu nipis, atau jeruk nipis. Minum sebanyak tiga kali sehari untuk membantu meringankan gejala.
3. Memijat otot panggul
Memijat otot panggul termasuk perut secara keseluruhan saat premenstrual syndrome (PMS) menyerang bisa membantu mengurangi nyeri haid yang diakibatkan oleh endometriosis. Selain itu, memijat otot-otot panggul juga membantu mengurangi kram dan mengurangi peradangan.
Agar terasa lebih nyaman, gunakan beberapa tetes minyak esensial seperti lavender untuk membantu melemaskan otot. Pijat area yang biasanya terasa sakit sampai Anda merasa lebih baik. Jangan menekannya terlalu keras karena justru bisa membuatnya semakin sakit.
Ingat, Anda hanya boleh memijat otot panggul hanya sebelum haid. Jika dilakukan saat haid, bukannya rileks hal ini malah bisa memperburuk keadaan.
4. Makan makanan yang mengandung asam lemak omega 3
Dikutip dari Verywell Health, penelitian di University of Western Ontario menemukan fakta bahwa minyak ikan mengandung senyawa yang bisa menghilangkan bahan kimia penyebab peradangan.
Di samping itu, peneliti juga menemukan bukti bahwa minyak ikan bisa memperlambat pertumbuhan jaringan endometrium. Selain minyak ikan, asam lemak omega 3 juga terkandung dalam ikan sarden, salmon, teri, dan lele.
Anda juga perlu membatasi beberapa makanan yang dapat menyebabkan peradangan seperti produk susu, gluten, makanan yang tinggi gula, kafein dan alkohol.
Jika gejala tidak membaik dengan perawatan rumahan, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
[embed-health-tool-ovulation]
