4 Cara Alami Mengatasi Gejala Endometriosis di Rumah

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 26 Maret 2020 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Endometriosis merupakan kondisi yang membuat jaringan yang melapisi rahim (endometrium) tumbuh di luar rahim. Kondisi ini membuat Anda merasakan sakit yang luar biasa saat haid, kram perut, dan perdarahan yang lebih deras dari kebanyakan orang. Untuk itu, Anda perlu mengetahui berbagai cara mengatasi gejala endometriosis terutama saat datang bulan.

Cara alami mengatasi gejala endometriosis

Agar hari-hari Anda saat haid tidak terlalu menyiksa, yuk, lakukan beberapa cara berikut ini:

1. Kompres perut dengan air hangat

kompres hangat
Sumber: Everyday Health

Menaruh handuk hangat atau botol berisi air panas di perut saat haid membantu melemaskan otot-otot yang kram akibat endometriosis. Dengan begitu, rasa sakit pun lama-lama akan menghilang dengan sendirinya. Setelah rasa sakit lumayan mereda, Anda jadi bisa istirahat dan tidur dengan lebih nyenyak.

2. Minum jamu kunyit

manfaat kunyit asam

Kunyit memiliki sifat antiperadangan yang cukup kuat untuk membantu mengatasi gejala endometriosis. Bahkan, dikutip dari Healthline, beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa kunyit mampu menghambat pertumbuhan endometrium.

Anda bisa membuat minuman dengan bahan yang satu ini dengan merebusnya bersama secangkir air. Untuk menambah rasa, Anda juga bisa memasukkan jahe, madu, kayu nipis, atau jeruk nipis. Minum sebanyak tiga kali sehari untuk membantu meringankan gejala.

3. Memijat otot panggul

manfaat minyak lavender

Memijat otot panggul termasuk perut secara keseluruhan saat premenstrual syndrome (PMS) menyerang bisa membantu mengurangi nyeri haid yang diakibatkan oleh endometriosis. Selain itu, memijat otot-otot panggul juga membantu mengurangi kram dan mengurangi peradangan.

Agar terasa lebih nyaman, gunakan beberapa tetes minyak esensial seperti lavender untuk membantu melemaskan otot. Pijat area yang biasanya terasa sakit sampai Anda merasa lebih baik. Jangan menekannya terlalu keras karena justru bisa membuatnya semakin sakit.

Ingat, Anda hanya boleh memijat otot panggul hanya sebelum haid. Jika dilakukan saat haid, bukannya rileks hal ini malah bisa memperburuk keadaan.

4. Makan makanan yang mengandung asam lemak omega 3

manfaat omega 3

Dikutip dari Verywell Health, penelitian di University of Western Ontario menemukan fakta bahwa minyak ikan mengandung senyawa yang bisa menghilangkan bahan kimia penyebab peradangan.

Di samping itu, peneliti juga menemukan bukti bahwa minyak ikan bisa memperlambat pertumbuhan jaringan endometrium. Selain minyak ikan, asam lemak omega 3 juga terkandung dalam ikan sarden, salmon, teri, dan lele.

Anda juga perlu membatasi beberapa makanan yang dapat menyebabkan peradangan seperti produk susu, gluten, makanan yang tinggi gula, kafein dan alkohol.

Jika gejala tidak membaik dengan perawatan rumahan, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Kalkulator Masa Subur

Ingin Cepat Hamil? Cari tahu waktu terbaik untuk bercinta dengan suami lewat kalkulator berikut.

Kapan Ya?
general

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Sebelum Melakukannya, Perhatikan 3 Risiko Berhubungan Seks Saat Haid

Tahukah Anda berhubungan seks saat haid dapat berisiko menularkan infeksi? Kenali dulu sederet manfaat dan risiko sebelum melakukannya.

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Fajarina Nurin
Kesehatan Seksual, Tips Seks 11 Februari 2021 . Waktu baca 6 menit

Lebih Baik Kompres Dingin atau Hangat untuk Menurunkan Demam?

Mana yang lebih baik untuk menurunkan demam: kompres dingin atau hangat? Simak masing-masing penjelasannya di sini.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Kesehatan, Gejala dan Kondisi Umum 10 Februari 2021 . Waktu baca 5 menit

Pantangan dan Anjuran Bagi Ibu yang Baru Menjalani Aborsi

Setelah aborsi dengan prosedur medis yang aman di dokter ahli kandungan. Ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan lagi. Agar tidak terjadi komplikasi.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Rr. Bamandhita Rahma Setiaji
Persalinan, Melahirkan, Kehamilan 10 Februari 2021 . Waktu baca 3 menit

Berbagai Pertimbangan Sebelum Memakai Menstrual Cup

Menstrual cup adalah cup eleastis yang dimasukkan ke dalam vagina untuk menampung darah haid. Perhatikan hal ini sebelum memakainya.

Ditulis oleh: Ulfa Rahayu
Kesehatan Wanita, Menstruasi 9 Februari 2021 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

cara menghilangkan nyeri haid

9 Cara Jitu Mengatasi Nyeri Haid Tanpa Obat

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dipublikasikan tanggal: 2 Maret 2021 . Waktu baca 6 menit
berenang saat menstruasi

Apakah Boleh Berenang Saat Menstruasi?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Andisa Shabrina
Dipublikasikan tanggal: 1 Maret 2021 . Waktu baca 3 menit
warna darah haid

Apakah Warna Darah Haid Anda Normal? Cek di Sini!

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dipublikasikan tanggal: 26 Februari 2021 . Waktu baca 6 menit
sakit perut setelah melahirkan

Penyebab dan Cara Mudah Mengatasi Kram Perut Setelah Melahirkan

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Dipublikasikan tanggal: 15 Februari 2021 . Waktu baca 7 menit