Menopause menyebabkan tubuh perempuan melewati beberapa perubahan besar akibat gejolak hormon. Salah satunya adalah perubahan kondisi kulit, seperti menjadi berminyak atau kering, munculnya jerawat, hingga kemerahan. Tidak perlu khawatir berlebihan, Anda bisa mecoba merawat kulit agar tetap sehat saat menopause seperti di bawah ini.
Mengapa menopause mengakibatkan perubahan kondisi kulit?
Salah satu gejala perimenopause adalah perubahan pada kondisi kulit seperti elastisitas berkurang serta terasa lebih kering dari biasanya.
Tak hanya sebelum, perubahan kondisi kulit ini juga kemungkinan akan terus berlanjut hingga Anda sudah masuk ke fase menopause.
Mengutip dari Cleveland Clinic, perubahan kondisi kulit serta rambut setelah Anda mengalami menopause adalah karena penurunan kadar hormon estrogen.
Hal ini karena hormon estrogen berfungsi untuk meningkatkan kadar air serta kekenyalan kulit.
Maka dari itu, Anda perlu melakukan perawatan kulit yang benar setelah gejala menopause.
Cara merawat kulit agar tetap sehat saat menopause
Anda dapat dikatakan menopause setelah benar-benar tidak haid sama sekali.
Sebagian perubahan kulit yang biasanya akan Anda rasakan adalah kulit menjadi lebih kering, kendur, dan tipis.
Ini pula yang membuat Anda pelu melakukan perawatan sejak sebelum atau setelah menopause.
Berikut adalah pembahasan mengenai cara merawat kulit saat menopause untuk membantu mengurangi efek penuaan dini.
1. Menjaga kelembapan kulit
Seiring bertambahnya usia, kulit Anda akan menjadi lebih kering karena kelenjar minyak sudah tidak aktif lagi serta kadar estrogen menurun.
Oleh karena itu, cara merawat kulit saat menopause adalah dengan mengaplikasikan produk yang mampu menghidrasi sekaligus mengunci kelembapan.
Mengutip dari American Academy of Dermatology Association, Anda bisa memilih produk pembersih wajah, toner, essence, hingga pelembap untuk kulit kering yang mengandung gliserin atau hyaluronic acid.
2. Menggunakan produk anti-aging
Selain menggunakan produk yang mampu melembapkan kulit, Anda juga perlu memilih produk untuk merawat penuaan pada kulit saat menopause.
Salah satunya adalah dengan mengaplikasikan produk serum yang mempunyai kandungan bahan aktif seperti retinol, vitamin C, vitamin A, niacinamide, kolagen, dan lain-lainnya.
Kandungan ini bermanfaat untuk membantu meminimalisasi kerutan, noda hitam, iritasi, hingga jerawat yang berisiko besar muncul saat menopause.
3. Mengaplikasikan sunscreen
Sebenarnya, sunscreen atau tabir surya sudah perlu Anda gunakan sejak masa perkembangan remaja untuk melindungi kulit dari paparan radiasi sinar matahari.
Lalu, penggunaan sunscreen untuk merawat kulit saat menopause juga bermanfaat untuk mencegah timbulnya noda hitam dan warna kulit tidak merata.
Pilih sunscreen yang mengandung SPF 30 – SPF 50 untuk perlindungan lebih lama dan maksimal.
4. Menggunakan produk untuk kulit sensitif
Pada usia 50 tahun, tingkat pH kulit pun sudah mulai berubah. Maka dari itu, pada sebagian orang akan mengalami perubahan kulit menjadi lebih sensitif dari sebelumnya.
Ada kemungkinan, kulit sensitif juga meningkatkan risiko Anda mengalami ruam, kemerahan, hingga iritasi pada kulit.
Bagi Anda yang sebelumnya mempunyai jenis kulit sensitif seperti eksim atau rosacea, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter.
Lalu, Anda juga bisa memilih produk perawatan kulit yang bebas dari kandungan alcohol, pewangi, hingga paraben untuk merawat kulit saat menopause.
5. Konsumsi makanan kaya kolagen dan antioksidan
Saat Anda mengalami menopause, kadar hormon estrogen dan produksi kolagen menurun. Akibatnya, kulit juga akan kehilangan elastisitasnya.
Selain menggunakan produk skincare, Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang mempunyai kandungan kolagen serta antioksidan untuk merawat kulit saat menopause.
Berikut adalah makanan yang kaya antioksidan untuk menjaga elastisitas kulit, yaitu:
- strawberry,
- tomat,
- brokoli,
- kale,
- ubi, serta
- kacang-kacangan.
6. Rutin berolahraga
Berapapun usia Anda, olahraga adalah cara yang baik untuk menjaga serta merawat kesehatan kulit termasuk saat menopause.
Olahraga saat menopause dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen agar kulit tetap terlihat cerah sekaligus sehat.
Manfaat olahraga lainnya selain perawatan kulit setelah menopause adalah untuk meningkatkan kualitas hidup, mengatasi depresi, meingkatkan kepadatan tulang, sekaligus menjaga tubuh tetap bugar.
7. Menghindari stres
Tahukah Anda apabila stres juga dapat memengaruhi kesehatan kulit? Stres dapat memicu timbulnya jerawat, memperburuk eksim, dan mengakibatkan gatal-gatal.
Lakukan kegiatan yang bisa membuat Anda merasa bahagia agar terhindar dari stres serta juga menjadi cara merawat kulit agar tetap sehat saat menopause.
8. Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat mengubah kadar hormon dan metabolisme, yang dapat memperburuk kesehatan kulit saat Anda menopause.
Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk tidur yang cukup setidaknya 7 jam per hari sebagai cara merawat kulit saat menopause.
[embed-health-tool-ovulation]
