Tenggorokan merupakan bagian tubuh yang harus dijaga kesehatannya, karena merupakan garda terdepan dari sistem pertahanan tubuh Anda. Selain itu, jika tenggorokan mengalami iritasi, tentunya Anda akan merasa tidak nyaman menjalani aktivitas. Terutama, saat makan atau diharuskan berbicara di depan orang lain.
Anda tidak ingin hal ini terjadi, bukan? Maka dari itu, berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda terapkan untuk menjaga kesehatan tenggorokan Anda agar terhindar dari iritasi atau radang tenggorokan.
Memahami cara menjaga kesehatan tenggorokan
Tahukah Anda? Secara anatomi, lokasi tenggorokan berdekatan dengan rongga mulut, hidung, dan pintu masuk saluran cerna. Lokasinya yang dekat dengan rongga mulut menyebabkan tenggorokan rentan terpapar mikroorganisme yang masuk melalui makanan atau minuman yang kurang bersih.
Sementara itu, lokasinya yang dekat dengan hidung rentan menyebabkan radang tenggorokan apabila hidung mengalami infeksi, dan menyalurkan lendir (post nasal drip) dari hidung ke tenggorokan. Gangguan refluks (GERD) yang menyerang saluran cerna juga dapat membuat tenggorokan mengalami iritasi.
Oleh sebab itu, Anda perlu mengetahui cara mencegah radang tenggorokan. Hal ini dapat dimulai dari menjaga kesehatan selaput lendir dan jaringan limfoid (tonsil/amandel) tenggorokan sebagai sistem pertahanan dari tenggorokan itu sendiri.
Berikut adalah tiga cara mencegah radang tenggorokan yang bisa Anda terapkan.
1. Mencegah iritasi yang berasal dari makanan dan minuman
Anda dapat mencegah radang tenggorokan dengan mengurangi konsumsi makanan pedas, panas, dan gorengan serta minuman beralkohol.
2. Mencegah iritasi dari lingkungan
Asap rokok dan udara yang terlalu kering dapat menyebabkan radang tenggorokan. Oleh karena itu, nyalakan air humidifier untuk membuat udara di ruangan yang Anda tempati menjadi lembab.
3. Mencegah masuknya mikroorganisme ke tenggorokan dengan menerapkan pola hidup bersih dan sehat
Di mana pun Anda berada, ingatlah untuk selalu menerapkan pola hidup bersih dan sehat. Anda bisa memulainya dengan melakukan enam cara berikut:
- Menjaga kebersihan tangan melalui cuci tangan dengan sabun
- Hindari berbagi makanan, dan peralatan makan dan minum dengan orang lain
- Hindari kontak langsung dengan teman atau kerabat yang sedang sakit
- Menerapkan etika batuk/bersin yang aman, yaitu dengan menggunakan tisu, lalu dibuang pada tempatnya atau menggunakan area dalam siku
- Berolahraga secara rutin
- Mengonsumsi makanan sehat, bergizi, dan seimbang serta minum air putih 2 liter per hari
Menjaga kesehatan tenggorokan dengan permen pelega tenggorokan
Mengonsumsi permen pelega tenggorokan juga dapat menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tenggorokan sekaligus membantu meredakan radang tenggorokan yang tiba-tiba menyerang.
Anda bisa memilih permen pelega tenggorokan yang mengandung kombinasi antiseptik, analgetik, peptida antimikrobial, dan vitamin. Misalnya, permen pelega tenggorokan yang memiliki kandungan double active agents seperti Amylmetacresol (AMC) dan Dichlorobenzyl alcohol (DCBA). Keduanya memiliki efek antiseptik dan virusidal untuk membunuh kuman serta meredakan nyeri di tenggorokan.
Permen pelega tenggorokan dapat juga dilengkapi dengan kandungan Benzocaine sebagai analgetik untuk meredakan nyeri, dan Tyrothricin sebagai peptida antimikrobial (AMP) untuk membunuh bakteri, jamur atau virus.
Sedangkan kandungan vitamin C yang terdapat pada permen pelega tenggorokan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga sangat berperan dalam proses pencegahan infeksi.
Cara menjaga kesehatan tenggorokan dengan bahan alami
Selain mengonsumsi permen pelega tenggorokan, melansir dari Penn Medicine, Anda juga dapat dengan mudah meracik bahan-bahan alami yang ada di dapur Anda untuk membantu menjaga kesehatan tenggorokan. Beberapa bahan alami yang dapat Anda coba buat dari rumah, yaitu:
