Lari pagi biasanya menjadi rutinitas kebugaran jasmani sebagian orang sebelum memulai aktivitas harian. Selain membantu membakar kalori, ada sejumlah manfaat lari pagi yang bisa didapatkan, apalagi saat dilakukan setiap hari. Telisik fakta ilmiahnya berikut ini.
- Pakai perlengkapan olahraga yang tepat agar mencegah cedera saat olahraga.
- Hindari berlari dengan kepala tertunduk atau bahu merosot karena memberi tekanan ekstra pada bagian tubuh lainnya.
- Pilih area yang cukup terang saat berlari atau kenakan sepatu serta pakaian yang cerah.
- Jangan memakai perhiasan atau membawa uang tunai, tetapi bawalah tanda pengenal.
- Beritahu seseorang ke mana Anda akan berlari serta waktu selesainya berlari.
- Pertimbangkan untuk berlari bersama teman, anggota keluarga, atau komunitas lari.
- Selalu melihat ke dua arah sebelum menyeberang jalan dan patuhi semua rambu-rambu lalu lintas.
- Jika memiliki penyakit kronis tertentu, bicaralah dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum mulai rutin lari pagi.
Komentar
Sampaikan komentar Anda
Ayo jadi yang pertama komentar!
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar