Bahayanya Bagi Tubuh Kalau Anda Diet Hanya Minum Air Putih Saja, Tanpa Makan

Oleh Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum

Anda memang dianjurkan untuk banyak minum air putih supaya tetap sehat. Rajin minum air putih juga dipercaya bisa membantu menurunkan berat badan. Berangkat dari situ, banyak yang mengadopsi cara diet ekstrim hanya dengan minum air saja terus-terusan tanpa makan apa pun selama beberapa hari. Awas, menjalani diet minum air putih tanpa makan apa pun justru bisa berbalik membahayakan kesehatan Anda.

Air putih bantu Anda mengendalikan asupan kalori dari makanan

Minum air putih bisa membantu menurunkan berat badan, meski efeknya tidak langsung. Minum air putih membantu proses detoksifikasi tubuh. Saat Anda cukup minum air putih, ginjal bisa bekerja lebih enteng untuk mengeluarkan racun dan zat sisa yang menumpuk dalam tubuh lewat urin.

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga membantu kerja sistem pencernaan lebih lancar untuk mengolah makanan sehingga mencegah sembelit. Ketika Anda kurang minum, usus akan menyerap cairan dari feses untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sehingga Anda sulit buang air besar.

Air membantu metabolisme tubuh Anda bekerja lebih cepat membakar lemak. Minum 8 gelas air putih (± 2 liter) bisa memangkas hingga 100 kalori dalam sehari. Kalori yang berkurang jika Anda minum air dingin bahkan bisa lebih banyak lagi. Memperbanyak minum air putih juga membantu tubuh menghilangkan berat air, sehingga Anda bisa menurunkan berat badan ekstra.

Selain itu, minum air putih juga dapat menekan nafsu makan. Dalam jangka panjang, mmembatasi asupan makanan yang kurang sehat dapat mencegah terjadinya peningkatan kadar kolesterol dan gula darah sehingga membantu menurunkan risiko timbulnya penyakit kronis seperti penyakit jantung, hipertensi, diabetes, dan kanker.

Diet hanya dengan minum air putih hanya boleh dilakukan maksimal 3 hari

Berdiet hanya dengan minum air putih saja tidak boleh dilakukan terlalu lama. Diet yang juga dikenal sebagai water fasting ini biasanya dapat dilakukan mulai dari 24 jam hingga maksimal tiga hari.

Diet minum air putih saja pun sebaiknya dilakukan ketika tubuh Anda sedang dalam kondisi benar-benar sehat, tanpa ada gangguan kesehatan atau penyakit tertentu yang dapat mengganggu proses metabolisme dan pencernaan makanan. Metode water fasting tidak cocok bagi seseorang yang membutuhkan asupan nutrisi yang konsisten dan teratur seperti wanita hamil dan ibu menyusui, serta lansia dan orang-orang dengan diabetes.

Namun, diet minum air putih saja bukan cara menurunkan badan yang sehat

Ketika Anda hanya minum air putih saja terus-terusan tanpa asupan makanan apa pun, tubuh akan membaca situasi ini sebagai kondisi puasa. Artinya, tubuh Anda akan membakar cadangan lemak untuk dijadikan energi darurat. Inilah kenapa diet minum air putih bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

Namun perlu diingat bahwa air putih 100% bebas kalori dan tidak memiliki nutrisi esensial yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti lemak, protein, dan vitamin. Diet ini juga tidak memperkenankan Anda untuk mengonsumsi jenis minuman lainnya seperti kopi, jus, teh, dan susu. Anda benar-benar harus minum air putih saja dalam sehari, dan biasanya berlangsung hingga berhari-hari. Perut kosong dalam waktu lama dapat menyebabkan asam lambung naik yang memicu maag.

Maka dari itu, Anda sebenarnya wajib mempersiapkan tubuh dengan asupan nutrisi yang mencukupi sebelum menjalani water fasting. Boleh mulai kurangi porsi makan dalam beberapa hari menjelang diet air putih, namun tetap pastikan kandungan nutrisinya tinggi. Selain itu, mulailah perlahan dengan minum minuman kaya nutrisi seperti jus atau smoothie di hari-hari awal diet.

Persiapan ini sangat penting untuk menghndari perubahan cairan dan elektrolit tubuh terlalu cepat yang bisa berbahaya. Water fasting sebaiknya juga harus dilakukan di bawah pengawasan ahli gizi.

Akibatnya jika Anda tidak makan sama sekali

Mempertahankan cara diet minum air putih saja tanpa makan apa pun lama kelamaan dapat menyebabkan tubuh kekurangan gizi. Setelah 3 hari tanpa makanan, otak yang kekurangan nutrisi akan bekerja semakin lambat, membuat Anda sulit konsentrasi, sering bengong, mudah tersulut emosi, hingga rentan berhalusinasi. Hal ini juga dapat memicu migrain kambuh.

Jika cara diet ini tetap diteruskan, tubuh akan masuk ke dalam tahap autofagi — pada dasarnya tubuh memakan dirinya sendiri karena hanya bergantung pada asupan air untuk bisa bertahan hidup. Autofagi adalah proses pemecahan protein dari otot untuk dijadikan bahan bakar karena cadangan lemak sudah sama sekali tidak ada. semua sistem tubuh. Ini membuat otot-otot tubuh Anda perlahan hilang. Tubuh akan kehilangan paling banyak protein dalam 72 jam pertama Anda diet air putih.

Manusia bisa bertahan hidup antara 46 jam sampai 70 hari, atau mungkin lebih lama lagi, jika tidak makan sama sekali karena tubuh mampu mengulur waktu untuk mempertahankan cadangan nutrisinya sampai tetes terakhir. Meski begitu setelah 3 minggu tak makan apa-apa, tubuh Anda akan perlahan jatuh ke dalam kondisi vegetatif alias koma yang ditandai dengan kematian fungsi otak.

Yang penting makan sehat dan olahraga teratur

Diet demi menurunkan berat badan sah-sah saja, asalkan caranya sehat. Jika Anda ingin membatasi porsi makan dan asupan kalori, pastikan Anda tetap mendapatkan nutrisi dari beragam sumber makanan sehat dan olahraga teratur supaya penurunan berat badan tetap konsisten.

Baca Juga:

Sumber