Entah karena harus menyelesaikan deadline kantor, belajar untuk ujian esok hari, atau keasyikan main media sosial terkadang bikin Anda jadi kurang tidur. Alhasil, Anda terbangun dengan rasa lemas dan masih mengantuk. Bukan cuma itu, ternyata masih ada banyak bahaya kurang tidur yang mengintai tubuh Anda, lho!

Bahaya kurang tidur bagi kesehatan

Berikut ini beberapa masalah kesehatan yang bisa terjadi saat Anda kurang tidur terus-menerus, yaitu:

1. Berat badan melonjak

berat badan naik turun

Sudah mengatur pola makan tapi kok berat badan terus naik? Hati-hati, ini bisa jadi akibat kebiasaan Anda yang sering begadang hingga kurang tidur.

Saat kurang tidur, tubuh merangsang hormon ghrelin (hormon lapar) sekaligus menghambat hormon leptin (hormon kenyang). Bukannya tidur, Anda justru ingin makan banyak demi memuaskan rasa lapar. Maka tak heran bila berat badan Anda jadi naik setelahnya.

2. Mudah lupa alias pikun

lupa bikin otak lebih pintar

Masih muda tapi sudah sering kelupaan sesuatu alias pikun? Bisa jadi, ini akibat kurang tidur Anda akhir-akhir ini.

Kurang tidur setiap malam bisa mengganggu kinerja dan fungsi otak, termasuk juga bagian otak yang berkaitan dengan memori. Ditambah lagi, rasa lelah membuat Anda jadi sulit mencerna dan mempelajari berbagai hal.

3. Tingkatkan risiko penyakit jantung

Prolaps Katup Mitral

Bahaya kurang tidur yang satu ini dibuktikan oleh sebuah penelitian yang dimuat dalam European Heart Journal tahun 2011 silam. Menurut para ahli, orang yang sering kurang tidur (kurang dari 5 jam per malam) atau tidur terlalu lama (9 jam atau lebih per malam) berisiko tinggi terkena penyakit jantung.

Kurang tidur dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan arah, dan peradangan dalam tubuh. Kombinasi hal-hal inilah yang kemudian memperberat kerja jantung dan memicu penyakit.

4. Memicu kanker

setelah operasi angkat rahim

Menurut American Academy of Sleep Medicine (AASM), kebiasaan kurang tidur selama berhari-hari bisa memicu pertumbuhan kanker dalam tubuh. Mulai dari kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker prostat.

Ketika Anda tidur cukup, tubuh menghasilkan hormon melatonin yang berfungsi untuk mencegah kerusakan sel-sel tubuh. Sebaliknya, produksi hormon melatonin ini tentu akan terganggu bila Anda kurang tidur. Alhasil, sel-sel yang semua normal berubah menjadi sel kanker dan menginfeksi tubuh.

5. Menurunkan gairah seks

tidak menikmati seks

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa pria yang kurang tidur selama satu minggu mengalami penurunan kadar testosteron 10-15 persen. Ketika hormon seksnya menurun, pria tersebut jelas saja jadi enggan berhubungan seks dengan pasangannya.

Bahaya kurang tidur yang satu ini tentu saja bisa merusak keintiman hubungan Anda dan pasangan. Supaya ini tidak terjadi, pastikan Anda dan pasangan sama-sama mendapatkan tidur cukup setiap hari, ya!

Baca Juga:

Sumber
Ingin hidup lebih sehat dan bahagia?
Dapatkan update terbaru dari Hello Sehat seputar tips dan info kesehatan
Yang juga perlu Anda baca