Oat yaitu gandum utuh yang melalui proses penggilingan. Konsumsi gandum utuh bisa menurunkan risiko sejumlah masalah kesehatan, termasuk hipertensi, kolesterol tinggi, dan diabetes tipe 2.
Oatmeal juga mengandung lignan, zat kimia nabati yang berpotensi mencegah penyakit jantung.
Salah satu penelitian dalam jurnal Nutrients mengatakan bahwa anak-anak yang mengonsumsi oatmeal untuk sarapan memiliki kesehatan yang lebih baik dibandingkan sarapan dengan sereal, donat, atau pancake.
Jadi bisa disimpulkan bahwa oatmeal merupakan salah satu menu sarapan sehat untuk anak.
7. Bubur quinoa
Bubur quinoa merupakan menu sarapan pagi yang sehat karena kaya akan zat gizi yang baik untuk kesehatan.
Quinoa adalah salah satu sumber protein nabati terbaik yang tersedia. Protein penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, kulit, dan rambut.
Bubur quinoa juga mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna perlahan oleh tubuh. Hal ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi yang tahan lama.
Bubur quinoa juga bisa disiapkan dengan berbagai cara, seperti menambahkan susu almon atau susu kedelai sesuai selera Anda.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar