4 Tips Mudah Mengatasi Mual Tanpa Obat

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 22 Februari 2018 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Mual adalah salah satu rasa tidak nyaman yang dirasakan tubuh, terutama bagian perut. Kebanyakan mual akan berujung pada muntah. Sebetulnya, mual bisa diatasi dengan obat. Namun, kebanyakan minum obat juga tidak baik untuk kesehatan. Kira-kira, adakah cara mengatasi mual selain pakai obat? 

Kenapa Anda bisa merasa mual?

Mual adalah dorongan rasa ingin muntah. Namun, tidak semua mual diikuti dengan muntah. Muntah adalah reflex yang tidak dapat dikontrol untuk mengeluarkan isi lambung Anda melalui mulut. Penyebabnya bervariasi mulai dari hamil, mabuk kendaraan, keracunan makanan, hingga paparan racun kimia.

Bagaimana cara mengatasi mual tanpa obat?

Untuk menghilangkan dan mengatasi mual, ada beberapa cara yang bisa Anda coba untuk dilakukan. Berikut tipsnya untuk Anda.

1. Mengonsumsi makanan dan minuman jahe

Jahe punya khasiat yang sudah sejak lama digunakan untuk mengatasi mual, sakit perut, dan diare. Di China, misalnya, jahe sudah digunakan untuk mengobati berbagai masalah pencernaan dan rasa sakit nyeri. Belum jelas bagaimana cara kerja jahe untuk mengurangi rasa mual. Namun, ditemukan adanya zat aktif di dalam kandungan jahe yang bisa memengaruhi sistem saraf pencernaan dan pusat.

Menurut Lauren Ricther, DO, asisten profesor pengobatan keluarga dan masyarakat di Center for Integrative Medicine di University of Maryland School of Medicine, jahe memang ampuh sebaga penawar mual, terutama saat hamil. Anda bisa menggunakan jahe dengan cara diminum sebagai teh, dimasak bersama bahan masakan lain, dan dijadikan permen.

2. Minum teh chamomile

Teh kamomil (chamomile) adalah salah satu teh herbal paling populer di dunia. Teh ini tersedia di pasar atau toko bahan makanan, dan mereka sering mengandung bubuk bunga kamomil, murni atau dicampur dengan ramuan obat populer lainnya.

Secara tradisional, chamomile telah dinilai sebagai obat untuk mengatasi mual, mabuk perjalanan, dan diare. Teh dari bunga ini bisa membantu mengusir gas, menenangkan perut, dan merelaksasi otot-otot yang memindahkan makanan melalui usus.

3. Minum atau menghirup bau lemon

Lemon dengan wanginya yang khas dan cukup tajam bisa menjadi salah satu cara mengatasi mual bagi Anda yang tidak mau minum obat. Dalam sebuah penelitian, sekelompok 100 wanita hamil diinstruksikan untuk menghirup minyak esensial lemon dan minyak almond saat mereka merasa mual.

Hasilnya ditemukan,  kalau lemon bisa membuat rasa mual mereka berkurang dan hilang setelah dihirup. Anda bisa mengiris atau mengusap-usap kulitnya untuk mengeluarkan bau lemon. Ini bekerja dengan cara yang sama karena membantu melepaskan minyak esensial ke udara. Anda juga bisa minum air hangat yang direndam lemon untuk mengatasi rasa mual dan tidak enak pada bagian perut.

4. Atur pernapasan sembari menghirup aromaterapi

Dalam sebuah penelitian dari Healthline, para peneliti mencoba untuk menentukan aroma aromaterapi yang paling efektif dalam mengurangi mual setelah operasi.

Peneliti meminta para peserta untuk bernapas dengan perlahan melalui hidung dan menghembuskan nafas melalui mulut tiga kali, sembari diberikan aroma terapi di sekitarnya.

Hasilnya, semua peserta mengatakan bahwa mual mereka terasa berkurang. Hal ini membuat para periset menduga bahwa pernapasan yang tenang dan terkendali bisa memberikan rasa yang lebih baik di tubuh.

Dalam studi kedua, peneliti mengonfirmasi bahwa aromaterapi dan pernapasan yang teratur bisa mengatasi mual secara efektif. Caranya, coba hirup dalam-dalam napas Anda dari hitungan satu sampai tiga. Setelahnya, tahan napas lagi sampai hitungan ketig, buang dan lakukan secara berulang.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?

Yang juga perlu Anda baca

Tiba-Tiba Susah Kentut? Tak Perlu Pusing, Begini Cara Mengatasinya

Pernah merasakan tidak bisa kentut? Tentu rasanya sangat mengganggu dan membuat perut terasa sakit. Tenang, atasi masalah susah kentut dengan cara alami ini

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Kesehatan, Gejala dan Kondisi Umum 25 Januari 2021 . Waktu baca 6 menit

9 Cara Jitu untuk Mengusir Semut Bandel di Rumah

Setiap rumah pasti ada semutnya. Apalagi rumah yang kotor. Jangan panik dulu, air lemon ternyata bisa jadi cara mengusir semut di rumah yang terjamin ampuh.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Kebersihan Diri, Hidup Sehat 25 Januari 2021 . Waktu baca 6 menit

Ragam Makanan dengan Kandungan Bakteri yang Baik untuk Usus

Tubuh kita membutuhkan bakteri dalam usus untuk menjaga fungsinya. Cari tahu makanan yang baik untuk usus dalam artikel berikut ini.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Kesehatan Pencernaan 25 Januari 2021 . Waktu baca 6 menit

7 Panduan Memotong Kuku dengan Benar

Salah cara memotong kuku sering memicu cantengan dan infeksi jamur kuku. Bagaimana cara gunting kuku yang aman? Ikuti panduan ini!

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Kesehatan Kulit, Perawatan Kuku 23 Januari 2021 . Waktu baca 8 menit

Direkomendasikan untuk Anda

gula darah turun

Habis Makan, Gula Darah Malah Turun Drastis? Apa Sebabnya?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: dr. Angelina Yuwono
Dipublikasikan tanggal: 26 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit
ciri dan gejala infeksi parasit

Mengenal Jenis-Jenis Parasit dan Penyakit Infeksi yang Disebabkannya

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 26 Januari 2021 . Waktu baca 10 menit
tidak enak badan

6 Cara Mengurangi Rasa Tidak Enak Badan saat Demam

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 26 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit
makan makanan yang sama

Sehatkah Kalau Makan Makanan yang Sama Terus Setiap Hari?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 26 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit