Suplemen minyak ikan atau fish oil telah dipercaya dari generasi ke generasi untuk membantu menjaga kesehatan tubuh, termasuk bagi ibu hamil. Berikut ini telah kami rangkum beberapa rekomendasi merk minyak ikan untuk ibu hamil yang bisa Anda gunakan.
Cara memilih minyak ikan yang bagus untuk ibu hamil
Salah satu zat gizi untuk ibu hamil dan janin adalah omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan.
Omega-3 atau asam lemak omega-3 yang berasal dari ikan laut mengandung asam eikosapentaenoat (EPA) dan asam dokosaheksanoat (DHA).
Pada umumnya, manfaat omega-3 untuk ibu hamil dan janin adalah sebagai berikut.
- Mendukung perkembangan otak, sistem saraf, dan mata janin.
- Mengurangi risiko komplikasi kehamilan, seperti preeklampsia dan kelahiran prematur.
- Menjaga tekanan darah bayi selama enam bulan setelah dilahirkan.
- Meningkatkan mood dan mencegah depresi pada ibu hamil.
- Mengurangi risiko alergi dan asma pada bayi baru lahir.
Menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG) dari Kementerian Kesehatan RI, ibu hamil memerlukan asupan omega-3 sebanyak 1.400 miligram (mg) setiap hari.
Dalam memilih merk minyak ikan yang bagus untuk ibu hamil, kami telah membaca beberapa ulasan pembeli di laman e-commerce.
Selain itu, kami juga telah mengecek nomor registrasi BPOM sehingga rekomendasi vitamin minyak ikan untuk ibu hamil di bawah ini aman untuk Anda konsumsi.
10 rekomendasi merk minyak ikan untuk ibu hamil
Sebelum mengonsumsi suplemen minyak ikan, sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk menentukan dosis penggunaan yang tepat.
Untuk mempermudah Anda menemukan rekomendasi minyak ikan yang baik untuk ibu hamil, kami telah merangkum beberapa di antaranya berikut ini.
1. Blackmores Odourless Fish Oil 1000
Siapa yang tidak kenal Blackmores? Brand yang menyediakan berbagai vitamin untuk ibu hamil ini juga memiliki suplemen minyak ikan dalam Blackmores Odourless Fish Oil 1000.
Produk minyak ikan dari Blackmores ini dikemas dalam kapsul lunak yang mudah untuk ditelan.
Sesuai namanya, Blackmores Odourless Fish Oil 1000 ini juga tidak berbau menyengat. Hal ini akan membantu Anda yang memiliki penciuman sensitif selama kehamilan.
Dosis pemakaian: 2 kapsul lunak setiap hari setelah makan atau sesuai petunjuk dokter.
Nomor registrasi BPOM: SI164307101
2. Wellness Omega-3 Fish Oil
Wellness Omega-3 Fish Oil mengandung asam lemak omega-3 dalam bentuk EPA dan DHA.
Sebuah studi dalam jurnal Cochrane (2018) menunjukkan asupan omega-3 dari makanan dan suplemen membantu menurunkan risiko bayi lahir prematur.
Omega-3 juga bisa membantu mengurangi risiko bayi lahir dengan berat badan rendah (BBLR).
Di samping itu, kandungan vitamin E (d-alpha tocopherol) dalam suplemen minyak ikan ini juga mampu mendukung pembentukan sel darah merah dalam tubuh ibu hamil.
Dosis pemakaian: 1 kapsul lunak setiap hari setelah makan atau sesuai petunjuk dokter.
Nomor registrasi BPOM: SI074325111
3. NOW Ultra Omega-3 Fish Oil
NOW Ultra Omega-3 Fish Oil adalah rekomendasi suplemen minyak ikan untuk ibu hamil yang mengandung asam lemak omega-3 berkualitas tinggi.
Produk ini diklaim bebas dari kontaminan berbahaya, termasuk merkuri dan logam berat, yang berpotensi menimbulkan dampak serius terhadap perkembangan janin.
Untuk ibu hamil yang kerap mengalami mual dan muntah, NOW Ultra Omega-3 Fish Oil sudah dikemas dalam kapsul lunak (softgel) untuk mengurangi rasa amis dari minyak ikan.
Dosis pemakaian: 1 kapsul lunak 1–2 kali sehari setelah makan atau sesuai petunjuk dokter.
Nomor registrasi BPOM: SI233041981
4. Cap Ikan Paus Cod Liver Oil
Cap Ikan Paus Cod Liver Oil dikemas dalam kapsul lunak berukuran kecil yang mengandung 200 mg minyak ikan yang lebih mudah dikonsumsi.
Minyak ikan untuk ibu hamil ini juga mengandung vitamin A dan D yang baik untuk ibu hamil.
Vitamin A mampu mendukung perkembangan penglihatan janin, sedangkan vitamin D akan membantu pertumbuhan tulang dan gigi janin dalam kandungan.
Dosis pemakaian: 2–4 kapsul lunak setiap hari setelah makan atau sesuai petunjuk dokter.
Nomor registrasi BPOM: SI074325631
5. Sido Muncul Natural Fish Oil
Selain terkenal akan produk jamunya, Sido Muncul juga memiliki produk minyak ikan untuk ibu hamil dalam Sido Muncul Natural Fish Oil.
Kandungan asam lemak omega-3 dalam Sido Muncul Natural Fish Oil ini dipercaya membantu mengurangi dan mengontrol tekanan darah selama masa kehamilan.
Tekanan darah yang terlalu tinggi selama kehamilan dapat meningkatkan risiko hipertensi gestasional hingga preeklampsia yang berakibat fatal bagi ibu dan janin.
Dosis pemakaian: 1 kapsul lunak 2 kali sehari setelah makan atau sesuai petunjuk dokter.
Nomor registrasi BPOM: SD192355941
6. Nutrimax Omega 3 Pro
Nutrimax Omega 3 Pro merupakan suplemen makanan yang mengandung minyak ikan (fish oil) dengan bahan berkualitas tinggi dan minim kontaminan, seperti merkuri.
Pasalnya, paparan merkuri saat hamil terlebih dalam kadar yang tinggi berpotensi menimbulkan gangguan pada perkembangan otak janin.
Tidak hanya mengandung asam lemak omega-3 dalam bentuk EPA dan DHA, Nutrimax Omega 3 Pro juga mengandung vitamin E untuk mendukung kesehatan ibu dan janinnya.
Dosis pemakaian: 1 kapsul lunak setiap hari setelah makan malam atau sesuai petunjuk dokter.
Nomor registrasi BPOM: SD202356301
7. Konilife Omega 3
Kandungan asam lemak omega-3 dalam Konilife Omega 3 membantu mencegah mood swing.
Mood swing atau perubahan suasana hati memang kerap dialami oleh ibu hamil yang kurang mencukupi asupan omega-3.
Setiap kapsul lunak Konilife Omega 3 mengandung 350 mg omega-3. Ini dapat memenuhi 25% kebutuhan omega-3 harian ibu hamil yang sebesar 1.400 mg per hari.
Suplemen minyak ikan untuk ibu hamil ini juga dikemas dalam bentuk kapsul lunak berukuran kecil sehingga lebih mudah untuk Anda telan.
Dosis pemakaian: 1 kapsul lunak setiap hari setelah makan atau sesuai petunjuk dokter.
Nomor registrasi BPOM: SD171350061
8. NutraHealth Omega 3 Fish Oil
Anda mungkin kesulitan mengonsumsi suplemen minyak ikan, sebab aroma amisnya kerap membuat ibu hamil merasa mual dan ingin muntah setelah meminumnya.
Untuk membantu mengatasi hal ini, Anda bisa mencoba produk NutraHealth Omega 3 Fish Oil.
Merk minyak ikan yang baik untuk ibu hamil ini dikemas dalam softgel yang mudah ditelan dan memiliki rasa lemon sehingga bau amisnya pun tersamarkan.
NutraHealth Omega 3 Fish Oil juga mengandung 700 mg omega-3 yang membantu memenuhi 50% kebutuhan harian ibu hamil.
Dosis pemakaian: 1 kapsul lunak 1–2 kali sehari setelah makan atau sesuai petunjuk dokter.
Nomor registrasi BPOM: SD191353971
9. Nutriwell Omega-3 Fish Oil
Rekomendasi merk minyak ikan untuk ibu hamil terbaik lainnya adalah Nutriwell Omega-3 Fish Oil.
Menurut American Pregnancy Association, asam lemak omega-3 yang terkandung pada minyak ikan dapat membantu menjaga keseimbangan prostaglandin.
Senyawa yang mirip hormon ini penting untuk mengatur beberapa fungsi tubuh, seperti tekanan darah, sistem saraf, dan saluran pencernaan.
Ketidakseimbangan prostaglandin dapat menimbulkan gangguan kesehatan pada ibu dan janin.
Dosis pemakaian: 1 kapsul lunak setiap hari setelah makan atau sesuai petunjuk dokter.
Nomor registrasi BPOM: SI164307531
10. Naturalle Evening Primrose Oil Plus Omega 3 Fish Oil
Tidak hanya omega-3 dari minyak ikan, Naturalle Evening Primrose Oil Plus Omega 3 Fish Oil juga mengandung asam lemak omega-6 dari minyak biji bunga evening primrose.
Kombinasi asam lemak omega-3 dan omega-6 ini berfungsi dalam perkembangan saraf janin. Hal ini pada akhirnya membantu mengurangi risiko cacat lahir pada bayi.
Suplemen ini juga mendukung kesehatan ibu hamil, yakni dengan memelihara sistem jantung dan pembuluh darah serta meningkatkan kekebalan tubuh.
Dosis pemakaian: 3–5 kapsul lunak setiap hari setelah makan atau sesuai petunjuk dokter.
Nomor registrasi BPOM: SI194310281
Demikian beberapa rekomendasi merk minyak ikan untuk ibu hamil yang mudah ditemukan di apotek dan e-commerce favorit Anda.
Selain dengan minum suplemen minyak ikan, dokter umumnya juga menyarankan ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan omega-3 melalui asupan makanan harian.
Beberapa makanan sumber omega-3 yang baik untuk ibu hamil yakni ikan, makanan laut (seafood), telur, biji rami, minyak nabati, sayuran, dan buah-buahan.
[embed-health-tool-pregnancy-weight-gain]
