Siapa Saja yang Perlu Minum Suplemen Multivitamin?

Oleh Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum

Apakah Anda termasuk salah satu orang yang butuh konsumsi suplemen multivitamin? Tidak semua orang harus mengonsumsi vitamin tambahan dari suplemen, karena sebenarnya semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan dapat dipenuhi dari konsumsi makanan yang bervariasi. Namun, orang-orang dengan kondisi tertentu terkadang butuh untuk mengonsumsi tambahan vitamin dan mineral dari suplemen. Siapa sajakah yang butuh konsumsi suplemen multivitamin?

Daftar orang yang butuh konsumsi suplemen multivitamin

Suplemen multivitamin merupakan suplemen yang mengandung tiga atau lebih jenis vitamin dan mineral. Suplemen ini biasanya diperlukan bagi orang yang tidak bisa mencukupi kebutuhan vitamin dan mineralnya setiap hari dari makanan. Jika Anda mengalami salah satu hal di bawah ini, mungkin Anda termasuk orang yang butuh untuk konsumsi suplemen multivitamin.

1. Orang yang sering makan makanan tak sehat

Orang dengan mobilitas tinggi yang tidak mempunyai kebiasaan makan yang sehat cenderung mengalami kekurangan vitamin dan mineral. Orang yang tidak suka makan sayur dan buah juga lebih rentan untuk mengalami kekurangan vitamin dan mineral. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut, Anda mungkin membutuhkan konsumsi suplemen multivitamin.

2. Orang dengan gangguan penyerapan

Orang yang sedang mengonsumsi obat tertentu atau memiliki kondisi kesehatan tertentu yang dapat mengubah bagaimana tubuh menggunakan nutrisi mungkin memerlukan suplemen multivitamin. Suplemen ini membantunya dalam memenuhi nutrisi yang dibutuhkan. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda apakah Anda mengalami kekurangan nutrisi tertentu dan apakah Anda membutuhkan suplemen untuk memenuhinya.

3. Vegetarian

Kelompok vegetarian biasanya perlu untuk mengonsumsi suplemen multivitamin. Diet vegetarian yang tidak mengonsumsi jenis makanan yang berasal dari hewan membuat mereka rentan mengalami kekurangan beberapa vitamin dan mineral, seperti vitamin B12, seng, zat besi, dan kalsium.

4. Orang lanjut usia

Lansia atau orang yang sudah berusia lebih dari 60 tahun biasanya sulit untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineralnya karena berbagai alasan. Beberapa vitamin dan mineral utama yang biasanya dibutuhkan oleh lansia adalah vitamin D, beberapa vitamin B, zat besi, dan magnesium.

5. Orang yang membatasi asupan makan atau sedang diet

Saat sedang diet penurunan berat badan, orang cenderung untuk sangat membatasi asupan makanannya. Bahkan, kalori yang masuk ke tubuhnya mungkin tidak lebih dari 1200 kalori. Hal ini tentu membuat asupan vitamin dan mineralnya mengalami kekurangan. Jika kebutuhan nutrisinya tidak kunjung terpenuhi, tak jarang orang yang melakukan diet ekstrem akan jatuh sakit.

6. Perokok atau peminum alkohol berat

Orang pada kelompok ini cenderung memiliki masalah dengan asupan makannya. Biasanya mereka mempunyai nafsu makan yang buruk atau memiliki masalah dengan makan. Sehingga, perokok atau peminum alkohol berat lebih rentan untuk mengalami kekurangan vitamin dan mineral. Jika Anda termasuk dalam kelompok ini, sebaiknya konsultasikan pada dokter Anda apakah Anda butuh untuk mengonsumsi suplemen multivitamin atau tidak.

Mengapa orang-orang ini butuh suplemen multivitamin?

Orang-orang dengan kondisi seperti di atas, terkadang perlu mengonsumsi suplemen multivitamin untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineralnya. Bukan untuk mencegah atau menyembuhkan penyakit tertentu. Suplemen multivitamin di sini hadir untuk membantu Anda agar asupan vitamin dan mineral yang masuk ke tubuh Anda mendekati angka rekomendasi yang dibutuhkan.

Namun, bukan berarti suplemen multivitamin dapat menggantikan makanan yang mengandung vitamin dan mineral, sehingga Anda tidak perlu untuk makan sayur dan buah. Bukan seperti itu. Walaupun Anda sudah konsumsi suplemen multivitamin, Anda tetap harus mendapatkan vitamin dan mineral dari makanan. Usahakan untuk makan sayur dan buah setiap hari. Ingat, suplemen apapun tidak bisa menggantikan kebaikan alami dari makanan. Sebisa mungkin Anda harus bisa menerapkan diet gizi seimbang, sehingga Anda tidak ketergantungan dengan suplemen.

Biasanya suplemen multivitamin aman dikonsumsi jika diminum sesuai petunjuk pemakaian. Umumnya, Anda hanya memerlukan setidaknya 1 butir suplemen untuk diminum setiap hari. Jangan melebihi dosis pemakaian (baca aturan pakai), karena kelebihan asupan vitamin dan mineral dari suplemen tidak baik bagi kesehatan Anda.

Baca Juga:

Share now :

Direview tanggal: Mei 8, 2017 | Terakhir Diedit: April 2, 2017

Sumber
Yang juga perlu Anda baca