4 Penyebab Punggung Sakit Saat Bernapas, Plus Cara Efektif Mengatasinya

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 7 September 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Sakit punggung adalah salah satu kondisi yang umum terjadi. American Chiropractic Association menyatakan bahwa sakit punggung lebih banyak dialami oleh wanita dibandingkan pria. Sakit punggung biasanya terpusat di area sekitar tulang belakang, menyebabkan tubuh bagian atas sulit untuk digerakkan. Namun dalam beberapa kasus, banyak juga orang yang mengeluhkan punggung sakit saat bernapas. Apa penyebabnya? Simak ulasannya dalam artikel ini.

Apa penyebab punggung sakit saat bernapas?

Berikut ini berbagai penyebab punggung sakit saat bernapas yang paling umum, yaitu:

1. Cedera

Cedera tulang rusuk dada akibat terkilir, patah, atau terbentur benda keras dapat menyebabkan sakit punggung saat bernapas. Keluhan nyeri ini juga bisa disebabkan oleh cedera otot, ligamen, dan struktur yang mendukung tulang belakang. Bentuk tulang belakang yang tidak normal, seperti pada skoliosis, lordosis, atau kifosis juga bisa menyebabkan punggung terasa sakit saat Anda menghirup napas.

2. Infeksi paru-paru

Infeksi paru-paru bisa membuat Anda kesulitan untuk bernapas dengan lancar. Contohnya apabila Anda mengalami pneumonia yang bisa menyebabkan sensasi sesak napas dan demam. Semakin lama gejalanya berlangsung, Anda akan semakin sering mengalami nyeri setiap kali bernapas.

3. Emboli paru

Emboli paru adalah kondisi yang terjadi ketika ada gumpalan darah yang menghambat pembuluh darah dalam paru-paru. Pada kebanyakan kasus, emboli paru disebabkan oleh gumpalan darah beku yang mengalir ke paru-paru dari kaki, atau bisa juga dari bagian tubuh lain seperti panggul, lengan, atau jantung (trombosis vena dalam). Kondisi ini dapat menyebabkan Anda merasa nyeri setiap kali mengambil napas.

4. Obesitas

Sakit punggung saat bernapas juga seringkali dialami oleh orang-orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas. Kelebihan berat badan bisa memberi tekanan luar biasa pada tulang belakang dan menyumbat jalan napas, yang pada akhirnya menyebabkan Anda jadi sesak napas.

Jika Anda masih ragu apa yang menjadi penyebab punggung Anda terasa sakit saat bernapas, ada baiknya segera berkonsultasi ke dokter agar Anda bisa mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.

Cara mengatasi punggung sakit saat bernapas

Cara-cara di bawah ini akan membantu Anda mengurangi atau meredakan punggung sakit saat bernapas sehingga memudahkan Anda untuk bergerak dan beraktivitas kembali.

1. Jalani pola hidup sehat

Pastikan Anda mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Ini penting agar Anda tidak mengalami obesitas yang bisa membuat punggung Anda sakit. Tidak lupa juga sebaiknya Anda rutin beraktivitas fisik. Latihan fisik aerobik yang rutin dapat meningkatkan kapasitas jantung paru Anda sehingga Anda tidak mudah ngos-ngosan.

Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda mengenai latihan fisik yang tepat bagi kondisi Anda. Jangan sampai latihan fisik yang Anda lakukan justru memperberat kondisi Anda.

2. Jangan membebani punggung Anda

Menghindari aktivitas berat yang memberikan beban pada punggung Anda merupakan pilihan bijak untuk mengatasi punggung saat bernapas. Jadi, pastikan Anda tidak memaksakan mengangkat atau membawa barang yang berat tanpa menggunakan bantuan. Apabila memungkinkan, lebih baik untuk mendorong daripada harus menarik atau menggendong benda yang berat. Bila Anda harus mengambil barang yang jatuh, berjongkoklah untuk mengambilnya.

3. Berhenti merokok

Kebanyakan orang tidak sadar bahwa merokok nyatanya juga bisa menyebabkan punggung sakit saat bernapas. Pasalnya, merokok mempersempit pembuluh darah yang membuat asupan oksigen dan nutrisi yang sampai ke tulang berkurang. Akibatnya, perokok akan lebih mudah mengalami nyeri atau sakit punggung. Itu sebabnya, berhenti merokok sekarang juga jika ingin mencegah sakit punggung kambuh kembali.

Kabar baiknya, kebanyakan kasus sakit punggung bisa hilang dengan istirahat, terapi fisik, dan melakukan aktivitas fisik sederhana di rumah. Namun jika keluhan Anda tidak kunjung membaik atau justru makin memburuk, segeralah berkonsultasi ke dokter agar Anda bisa mendapatkan perawatan yang tepat.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Sesak Napas

Sesak napas atau dispnea adalah kondisi ketika seseorang mengalami kesulitan bernapas. Terdapat berbagai macam hal yang bisa menyebabkan sesak napas.

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Shylma Na'imah
Kesehatan Pernapasan, Sesak Napas 24 Juli 2020 . Waktu baca 9 menit

5 Prinsip Pola Hidup Sehat yang Harus Dijalani Penderita Asma

Selain pakai obat, penderita asma juga disarankan untuk menjalani pola hidup yang lebih sehat guna mencegah gejala sering kambuh. Bagaimana memulainya?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Asma, Kesehatan Pernapasan 8 Desember 2019 . Waktu baca 6 menit

Mengenal Jenis-Jenis Inhaler Asma Beserta Efek Samping dan Cara Pakai yang Benar

Tidak semua pengidap asma perlu pakai inhaler. Anda mungkin juga membutuhkan jenis obat semprot asma yang berbeda dengan pengidap asma lain.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Asma, Kesehatan Pernapasan 4 Desember 2019 . Waktu baca 11 menit

Daftar Makanan yang Direkomendasikan dan yang Harus Dibatasi Penderita Asma

Tidak banyak yang tahu bahwa apel dan pisang termasuk makanan terbaik untuk penderita asma, tapi tidak dengan kubis atau kol. Kenapa bisa begitu?

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Asma, Kesehatan Pernapasan 30 November 2019 . Waktu baca 8 menit

Direkomendasikan untuk Anda

spondylolisthesis spondilolistesis adalah

Spondylolisthesis (Spondilolistesis)

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Dipublikasikan tanggal: 3 November 2020 . Waktu baca 10 menit
nyeri atau sakit punggung

Nyeri Punggung, Ketahui Penyebab Hingga Pengobatan yang Efektif

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Annisa Hapsari
Dipublikasikan tanggal: 27 Oktober 2020 . Waktu baca 10 menit
osteoporosis

Osteoporosis

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Annisa Hapsari
Dipublikasikan tanggal: 23 September 2020 . Waktu baca 10 menit
infeksi kandung kemih cystitis adalah

Infeksi Kandung Kemih

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 6 Agustus 2020 . Waktu baca 10 menit