Lebih Sehat Mana, Telur Ayam Kampung atau Telur Ayam Ras?

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 9 April 2018 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Telur adalah salah satu sumber makanan kaya protein yang mudah didapatkan. Di masyarakat terkenal dua jenis telur, yaitu telur ayam kampung dan telur ayam ras. Kira-kira selain nama dan ras ayamnya yang berbeda, adakah perbedaan lain dari kedua telur ayam tersebut?

Apa perbedaan telur ayam kampung dan telur ayam ras?

Ayam kampung merupakan ayam liar, yang biasanya dipelihara tanpa menggunakan kandang atau tempat khusus. Maka, ayam kampung akan makan makanan yang ada di sekitar mereka. Contohnya cacing, biji-bijian, serangga, dan bahkan ulat.

Ukuran telur ayam jenis kampung juga lebih kecil dibandingkan dengan telur ayam yang di jual di pasaran. Kira-kira, telur ayam kampung punya berat sekitar 27 gram hingga 56 gram per butirnya. Meski lebih kecil, harga telur ayam kampung ini terbilang lebih mahal dibanding telur ayam negeri.

Jika dibandingkan, keduanya punya beberapa ciri khas yang berbeda, yaitu:

  • Telur ayam kampung punya warna cangkang yang lebih putih, sementara telur ayam negeri berwarna kecokelatan.
  • Telur ayam negeri punya berukuran lebih besar dan punya cangkang yang teskturnya kasar.
  • Telur ayam kampung memiliki kuning telur yang berwarna lebih oranye. Sedangkan telur ayam negeri isi telurnya akan berwarna kuning cerah.

Lalu, apa nutrisi kedua telur ayam tersebut sama?

Jelas beda, dari jenis ayam dan telurnya pasti memiliki kandungan nutrisi yang berbeda. Pada jumlah 80 gram sampai 100 gram telur ayam ras negeri mengandung beberapa nutrisi seperti 150 kalori, 12,5 gram protein, 1 gram karbohidrat dan 10 gram lemak. 

Sementara pada telur ayam kampung mengandung energi sebanyak 150 kalori, 13 gram protein, 10 gram lemak, dan 1,5 gram karbohidrat. Jika dibandingkan, kandungan protein dan karbohidrat pada telur ayam kampung sedikit lebih banyak ketimbang telur ayam negeri. 

Jadi, lebih sehat yang mana?

Pada dasarnya kedua telur tersebut memiliki manfaat yang sama sehatnya. Namun, Para peneliti dari Pennsylvania State University mengatakan, ayam kampung menghasilkan telur dengan nutrisi yang lebih tinggi.

Mengapa demikian? Ya, ayam kampung menghasilkan telur yang mengandung vitamin E dan lemak yang jumlahnya 2 kali lipat lebih banyak dibanding ayam biasa. Vitamin E dan lemak baik untuk kesehatan jantung dan meningkatkan kekebalan tubuh, fungsi penglihatan, fungsi otak, hingga kesehatan jantung Anda.

Selain itu cara memelihara ayam juga menjadi pengaruh dari seberapa banyak kandungan gizi di masing-masing telur ayam. Ayam kampung punya gizi lebih tinggi memang karena pakannya terbuat dari bahan-bahan alami seperti tanaman hijau, hewan serangga dan ayam kampung mendapatkan udara alami lebih banyak.

Berbanding terbalik dengan ayam negeri yang diternakkan di suatu ruangan, dan makannya pun diatur dan diolah sedemikian rupa oleh peternak. Hasilnya, kandungan gizi di dalamnya memang cukup tapi tidak berlebih seperti ayam kampung.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Apa Keunggulan Telur Omega 3 Dibanding Telur Biasa?

Selain diperkaya dengan tambahan omega 3, telur spesial ini punya keunggulan lainnya ketimbang telur ayam biasa. Penasaran?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nita Azka Nadhira, S.Gz
Nutrisi, Hidup Sehat 29 Juni 2019 . Waktu baca 3 menit

Bolehkah Si Kecil Makan Telur Setengah Matang?

Bagi beberapa orang, makan telur setengah matang bisa jadi terasa sangat nikmat. Tapi bagaimana dengan anak, apakah telur tersebut aman untuk si kecil?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Parenting, Nutrisi Anak 15 Februari 2019 . Waktu baca 4 menit

3 Manfaat Masker Putih Telur untuk Wajah, Plus Cara Buatnya di Rumah

Ada berbagai bahan alami untuk dijadikan masker, salah satunya putih telur. Memangnya, apa manfaat masker putih telur untuk perawatan wajah?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Hidup Sehat, Kecantikan 21 Januari 2019 . Waktu baca 5 menit

3 Aturan Menyimpan Makanan di Kulkas Agar Tahan Lama

Cara menyimpan makanan di kulkas ternyata dapat memengaruhi kesegaran, rasa, dan zat gizi yang terkandung di dalamnya. Jadi, jangan asal simpan.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Hidup Sehat, Tips Sehat 15 Januari 2019 . Waktu baca 3 menit

Direkomendasikan untuk Anda

kista saat hamil di usia tua

Apa yang Akan Terjadi Jika Muncul Kista Saat Hamil?

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 19 Juni 2020 . Waktu baca 5 menit
makanan sahur untuk ibu hamil

6 Makanan Kaya Gizi yang Harus Ibu Hamil Penuhi Saat Sahur

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dipublikasikan tanggal: 13 Mei 2020 . Waktu baca 5 menit
diet telur

Diet Telur, Alternatif Cara untuk Menurunkan Berat Badan

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 23 Februari 2020 . Waktu baca 5 menit
hamil telur setengah matang

Bolehkan Ibu Hamil Makan Telur Setengah Matang?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Dipublikasikan tanggal: 11 Desember 2019 . Waktu baca 4 menit