Merasa getar/kaya gempa disaat dibangunin tidur secara tiba tiba

Sensasi gemetar atau seperti gempa yang Anda rasakan saat tiba-tiba dibangunkan dari tidur siang kemungkinan besar merupakan bagian dari kondisi yang disebut *sleep inertia* atau inersia tidur. Ini adalah keadaan transisi antara tidur dan bangun di mana seseorang mungkin merasa lemas, bingung, dan tidak sepenuhnya sadar:

Ketika Anda tidur siang, terutama jika tidur Anda sudah masuk ke fase tidur yang lebih dalam atau jika durasinya terlalu lama (lebih dari 20 menit), tubuh Anda mungkin belum siap untuk bangun secara tiba-tiba. Hal ini dapat mengganggu ritme sirkadian atau jam biologis tubuh Anda, serta memicu perubahan hormon seperti peningkatan melatonin yang membuat tubuh masih merasa ingin tidur. Sensasi gemetar bisa menjadi respons fisik dari tubuh yang sedang beradaptasi secara mendadak dari kondisi istirahat ke kondisi terjaga. Untuk mengurangi kemungkinan terjadinya hal ini, disarankan untuk membatasi durasi tidur siang tidak lebih dari 20 menit dan sebaiknya dilakukan sebelum jam 5 sore. Tidur siang yang singkat dan tepat waktu dapat membantu menyegarkan tubuh tanpa menyebabkan sleep inertia yang parah. Jika sensasi ini sangat mengganggu atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan, Anda bisa mempertimbangkan untuk berkonsultasi lebih lanjut.