6 Cara Mencegah Psoriasis yang Mudah Dilakukan di Rumah

Psoriasis muncul dikarenakan gangguan sistem imun. Penyakit ini tidak menular, tapi bersifat kambuhan sehingga tidak dapat sembuh total. Meski demikian, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah psoriasis agar tidak kambuh. Apa saja?

Cara mencegah agar psoriasis tidak kambuh

Kambuhnya kondisi psoriasis memang terkadang tidak dapat diprediksi dengan pasti. Namun, ada beberapa faktor pemicu yang sebenarnya bisa Anda hindari agar psoriasis tidak sering kambuh.

Berikut adalah berbagai hal yang dapat Anda lakukan sebagai pencegahan psoriasis.

1. Menghindari stres

Cara mencegah penyakit psoriasis adalah menghindari stres. Hal ini karena stres merupakan salah satu penyebab kambuhnya psoriasis.

Ketika Anda stres, sistem saraf pusat pada otak akan mendeteksi adanya bahaya. Saat sistem imun tidak bisa bekerja dengan baik, timbul respon berupa peradangan.

Hal ini mengakibatkan munculnya gejala berupa gatal-gatal, nyeri, atau pembengkakan pada kulit. Maka dari itu, mengendalikan tingkat stres penting dilakukan sebagai pencegahan kambuhnya psoriasis.

Cobalah berbagai kegiatan yang dapat membuat tubuh dan pikiran Anda lebih rileks seperti yoga, meditasi, main musik, atau main dengan hewan peliharaan.

Bila sekiranya stres yang dirasakan telah mengganggu, jangan ragu untuk berkonsultasi kepada psikolog.

2. Mendapat paparan sinar matahari

Berjemur di bawah sinar matahari juga bisa jadi salah satu cara mencegah psoriasis. Hal ini karena sinar ultraviolet (sinar UV) dikenal dapat mengurangi pertumbuhan sel kulit abnormal.

Untuk itu, sebagai salah satu langkah pencegahan psoriasis, mulailah berjemur di bawah sinar matahari sekitar 5-15 menit.

Namun ingat, jangan berjemur terlalu lama karena dapat membuat kulit terbakar dan menimbulkan luka yang malah akan memperburuk kondisi kulit Anda.

Jika keluar rumah di siang hari yang terik, jangan lupa untuk selalu gunakan tabir surya agar kulit tetap terjaga.

3. Mandi yang benar

Bagi orang-orang yang mengidap psoriasis, mandi tidak boleh dilakukan sembarangan. Suhu air dan produk yang digunakan saat mandi dan cara dapat memberikan pengaruh pada kulit Anda.

Sebagai contoh, mandi dengan air panas justru dapat membuat kulit menjadi kering yang mana dapat memicu atau memperburuk gejala psoriasis.

Untuk mencegahnya, hindari mandi dengan air panas. Mandilah dengan air hangat suam kuku dan batasi waktu mandi selama 5 – 15 menit saja.

Ketika menggunakan sabun, oleskan secara lembut dengan tangan. Jangan pakai alat-alat seperti sikat tubuh atau shower puff karena akan membuat kulit iritasi.

Pastikan juga Anda memilih produk dengan bahan lembut, seperti sabun untuk kulit sensitif. Sabun deodoran atau yang bertekstur scrub sangat tidak disarankan.

4. Gunakan pelembap

Cara mencegah psoriasis agar tidak kambuh selanjutnya adalah menggunakan pelembap. Oleskan pelempab setiap habis mandi ketika kulit dalam kondisi kering serta sebelum tidur.

Selain menjaga kelembapan kulit, pelembap dapat mengurangi gejala berupa kulit kemerahan dan gatal-gatal.

Perlu diketahui, tidak semua jenis pelembap aman untuk digunakan pada kulit psoriasis. Oleh karena itu, sesuaikan produk dengan kondisi kulit Anda.

Pilihlah pelembap yang bebas pewangi dan mengandung bahan-bahan aman seperti retinoid, vitamin D, dan asam salisilat.

Bila belum yakin dengan pilihan Anda, ada baiknya untuk meminta rekomendasi dari dokter.

5. Menghindari cedera kulit

Pada beberapa orang, cedera kulit atau luka seperti lecet, memar, atau luka bakar dapat memicu kambuhnya gejala psoriasis di area luka tersebut.

Maka dari itu, cara mencegah psoriasis selanjutnya adalah menghindari hal-hal yang bisa membuat kulit terluka.

Baik karena goresan benda tajam, paparan sinar matahari langsung, maupun gigitan serangga, semua dapat berisiko terhadap munculnya kondisi ini. Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan.

• Menggunakan baju lengan panjang dan celana panjang saat pergi ke tempat dengan banyak tanaman.
• Menggunakan topi dan tabir surya saat beraktivitas di luar ruangan.
• Menggunakan pelindung tubuh seperti pelindung siku dan lutut saat melakukan olahraga di luar ruangan.
• Menggunakan losion atau semprotan khusus untuk mencegah gigitan serangga.

6. Menjaga pola makan sehat

Makanan apapun yang dikonsumsi tentunya dapat memberikan pengaruh terhadap kesehatan tubuh, tak terkecuali kondisi psoriasis yang Anda miliki.

Jadi, hindari makanan yang menjadi pantangan penderita psoriasis untuk mencegah gejala kambuh.

Beberapa makanan yang perlu Anda hindari antara lain daging merah, produk susu, makanan beku yang diproses seperti nugget atau sosis, serta makanan yang mengandung gula tinggi.

Sebaiknya, konsumsi asupan sayuran dan buah, serta ikan yang mengandung asam lemak omega-3, seperti salmon, sarden, dan tuna.

Hal ini karena omega-3 sendiri telah terbukti dapat menghambat peradangan sel yang biasa dialami oleh pasien psoriasis.

Selain itu, sudah ada beberapa penelitian yang menunjukkan adanya kaitan erat antara obesitas dengan peningkatan risiko terhadap penyakit ini.

Makanlah dengan porsi yang cukup dan bergizi seimbang termasuk karbohidrat, protein, dan serat.

Ingatlah, saat melakukan upaya pencegahan psoriasis, pastikan Anda tetap memperhatikan berbagai perubahan atau gejala yang muncul pada tubuh.

Bila kulit Anda mulai menunjukkan gejala kembali, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapat penanganan.