6 Buah-buahan Terbaik untuk Dikonsumsi Bayi

Oleh Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum

ASI adalah sumber gizi terbaik untuk bayi. Namun setelah enam bulan, Anda secara perlahan harus sudah mulai memperkenalkan makanan padat sebagai makanan pendamping ASI untuk si kecil. Itu sebabnya makanan yang diberikan pun harus bergizi agar bayi memiliki pertumbuhan sehat nantinya.

Tapi masalahnya, Anda tidak bisa sembarangan memberikan makanan si kecil. Pasalnya, mereka masih sulit untuk menelan dan mencerna makanan yang sifatnya keras. Hmm… lalu apa, ya, makanan yang bergizi, mudah dimakan, tapi tetap lezat?

Jawabannya adalah buah-buahan. Yap! Buah-buahan murni memang mudah untuk disajikan, kaya vitamin dan nutrisi, juga memiliki rasa yang lezat. Berikut beberapa buah untuk bayi yang baik untuk dikonsumsi.

1. Apel

Apel memiliki banyak kandungan gizi seperti kalium, fosfor, kalsium, magnesium, vitamin A, dan vitamin C dan mineral lainnya yang sangat baik bagi pertumbuhan anak. Apel selain mudah dicerna, juga tidak menyebab alergi untuk si kecil. Anda dapat memberikan apel pada si kecil di bulan kelima atau keenam.

Tips memasak:

  • Siapkan satu buah apel yang sudah dikupas kulitnya
  • Potong buah apel kecil-kecil dan letakkan pada wadah yang tahan panas
  • Kukus potongan apel ke dalam panci sekitar 3 menit
  • Setelah dikukus, haluskan buah apel dengan garpu atau blender
  • Anda juga bisa menambahkan kayu manis

2. Pisang

Anda sebenarnya bisa memperkenalkan pisang mulai dari usia si kecil empat bulan, namun idealnya usia yang direkomendasikan untuk memulai makanan padat adalah enam bulan. Pisang merupakan buah untuk bayi yang sering dijadikan makanan pendamping ASI terbaik. Pasalnya, buah ini memiliki tekstur yang lembut dan halus, jadi tidak menyulitkan si kecil untuk melumat ataupun mencerna. Selain itu, buah pisang gampang didapatkan dengan harga yang relatif murah.

Anda bisa memilih pisang ambon, pisang emas, ataupun pisang susu. Yang terpenting, pilihlah pisang yang sudah matang jika akan diberikan pada bayi.

Tips memasak bubur pisang:

  • Kupas dan potong pisang menjadi potongan-potongan kecil
  • Tambahkan ASI atau susu formula
  • Lalu hancurkan menggunakan garpu, atau haluskan dalam blender
  • Bubur pisang siap disajikan
  • Anda bisa memberikan secara langsung untuk si kecil dengan cara dikerok menggunakan sendok

3. Alpukat

Buah untuk bayi lainnya adalah alpukat. Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh dan vitamin E. Selain itu, alpukat memiliki tekstur yang lembut dan memiliki rasa yang enak sehingga pas untuk dijadikan sebagai makanan pendamping ASI.

Tips memasak:

  • Siapkan setengah buah alpukat matang
  • Kupas kulitnya dan ambil daging buahnya
  • Hancurkan daging menggunakan garpu atau blender
  • Anda juga dapat menambahkan pisang, susu, atau buah lainnya yang bisa memberikan sedikit rasa

4. Kiwi

Buah kiwi kaya akan serat dan vitamin A dan C. Namun, sifat asam kadang bisa menyebabkan ruam popok atau ruam mulut pada bayi. Oleh karena itu, berhati-hati untuk melihat adanya tanda-tanda alergi ketika Anda memberikannya kepada bayi untuk pertama kalinya.

Tips memasak:

  • Kupas buah kiwi dan potong-potong kecil
  • Haluskan potongan dengan garpu, blender, atau food processor
  • Bubur buah kiwi siap disajikan

5. Pepaya

Pepaya selain manis dan lezat juga kaya akan folat, serat, dan vitamin A, C dan E. Kandungan serat  dan enzim papin yang terdapat di dalam pepaya sangat bagus untuk pencernaan bayi. Oleh karena itu, banyak orang yang menjadikan pepaya sebagai obat alami untuk mengatasi masalah sembelit.

Tips memasak:

  • Siapkan pepaya matang yang berwarna kuning dan oranye gelap, dan pastikan bebas dari noda
  • Cuci pepaya dengan campuran air dan cuka untuk menghilangkan bakteri
  • Bilas di bawah air dan keringkan
  • Kupas kulit dan iris pepaya menjadi dua, jangan lupa buang bijinya
  • Cuci lagi pepaya untuk menghapus sisa-sisa bijinya
  • Potong pepaya menjadi potongan-potongan kecil, dan haluskan
  • Bubur pepaya siap dihidangkan

6. Jambu biji

Jambu biji kaya akan vitamin C dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Serat makanan dalam buah ini juga bisa meningkatkan kesehatan pencernaan.

Tips memasak:

  • Potong jambu biji menjadi dua bagian
  • Buang bijinya menggunakan sendok
  • Potong jambu menjadi potongan-potongan kecil dan kukus menggunakan selama beberapa menit
  • Haluskan dalam blender
  • Tambahkan air untuk mendapatkan testur yang diinginkan

Baca Juga:

Sumber
Yang juga perlu Anda baca