Berbagai Sumber Makanan Tinggi Likopen untuk Mengatasi Masalah Kesuburan Pria

Ditinjau secara medis oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 05/04/2018
Bagikan sekarang

Sekitar 30% kasus sulit hamil dipengaruhi oleh masalah kesuburan pria. Banyak hal yang dapat menyebabkan pria usia produktif tidak subur, terutama radikal bebas yang Anda dapatkan dari makanan tidak sehat dan polusi udara yang dapat merusak kualitas sperma. Nah, periset menyakini bahwa beberapa makanan tertentu dapat membalikkan dampak negatif tersebut. Sejumlah studi melaporkan bahwa jenis makanan untuk kesuburan pria terbaik adalah yang mengandung tinggi likopen, antioksidan pemberi warna cerah pada beberapa buah dan sayuran.

Bagaimana makanan dan lingkungan merusak sperma pria

Sel sperma butuh sekitar 75 hari untuk bertumbuh dan matang. Nah, ada tiga faktor penting yang menjadi perhatian ketika kita membicarakan kualitas sperma, yaitu jumlah sperma, bentuk, dan gerakannya. Jika ada satu saja kelainan dari ketiga faktor ini, risiko pria tidak subur atau bahkan mandul bisa meningkat.

Radikal bebas yang Anda dapat dari makanan tidak sehat dan lingkungan sekitar dalam jangka panjang dapat menurunkan kualitas sperma. Pasalnya, radikal bebas dalam tubuh bersifat merusak sel-sel sehat, termasuk juga sel sperma.

Kerusakan yang ditimbulan oleh radikal bebas terhadap sel sperma dapat mengganggu komposisi DNA, protein, dan membran lemak dari sel sperma sehingga mengacaukan bentuk sperma dan pergerakan atau motilitas sperma. Paparan radikal bebas dalam jangka waktu panjang juga mempersingkat usia hidup sel sperma. Padahal, sel sperma harus memiliki bentuk yang sempurna, kuat, dan bisa berenang cepat agar dapat membuahi sel telur perempuan.

Makanan untuk kesuburan pria harus yang tinggi likopen

Beberapa tahun terakhir, peneliti berlomba-lomba untuk menemukan berbagai macam penangkal radikal bebas. Sejumlah besar bahan makanan pun diteliti sehingga didapatkan beberapa zat yang berpotensi sebagai antioksidan. Salah satu kandungan yang banyak diteliti yaitu likopen. Zat ini merupakan salah satu pembentuk karotenoid, yang dikenal sebagai pigmen pemberi warna cerah pada sayur maupun buah.

Setelah berada di dalam pencernaan, tubuh akan menyerap 20–30 persen dari total likopen yang masuk, kemudian disebar ke beberapa bagian tubuh. Salah satu bagian yang paling banyak mendapat jatah likopen adalah testis, tempat di mana sperma diproduksi. Likopen akan bereaksi dengan oksidan-oksidan bebas karena potensinya yang terbilang kuat dan sifatnya yang lebih stabil. Selain itu, peneliti juga menemukan bahwa zat ini dapat meningkatkan sistem imun manusia.

Likopen merupakan senyawa yang hanya diproduksi oleh tumbuh-tumbuhan. Artinya, manusia harus mendapatkan likopen dari luar tubuh karena badan seseorang tidak memproduksinya. Zat ini terbilang murah dan mudah untuk didapat karena banyak terkandung dalam beberapa jenis makanan yang sehari-hari kita temui. Likopen banyak terdapat pada sayur-sayuran dan buah-buahan berwarna cerah, antara lain:

Akan tetapi, Anda tidak bisa semata-mata hanya mengandalkan asupan likopen saja untuk menjaga kesehatan sistem reproduksi. Diperlukan juga hal-hal lain guna mengurangi risiko terbentuknya radikal bebas, antara lain gaya hidup sehat, olahraga dan istirahat yang cukup, serta mengelola stres.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

4 Manfaat Tomat Cherry yang Tak Boleh Dilewatkan

Meskipun tidak sepopuler tomat pada umumnya, tomat cherry nyatanya menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. Apa saja ya, manfaatnya?

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Diah Ayu
Nutrisi, Hidup Sehat 03/09/2019

5 Jus Buah Pilihan untuk Bantu Sembuhkan Penyakit Jantung

Selain minum obat, minum jus buah ternyata dapat membantu sembuhkan penyakit jantung. Lantas, jus apa saja yang bisa jadi obat penyakit jantung?

Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji

Ingin Segera Hamil? Coba Berhubungan Seks Saat Liburan

Sudah coba berbagai cara tapi belum hamil juga? Yuk, kemas koper dan cari tiket untuk liburan! Seks saat liburan rupanya bisa tingkatkan peluang hamil, lho.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Kesuburan, Kehamilan 17/04/2019

7 Buah dan Bahan Alami yang Dapat Mencerahkan Kulit Wajah Anda

Mencerahkan kulit tidak selalu harus menggunakan produk mahal. Buah juga bisa membuat kulit Anda terlihat lebih cerah alias glowing, kok. Apa saja buahnya?

Ditinjau secara medis oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Rr. Bamandhita Rahma Setiaji

Direkomendasikan untuk Anda

buah untuk berbuka puasa

3 Buah Selain Kurma yang Baik untuk Berbuka Puasa

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Monika Nanda
Dipublikasikan tanggal: 14/05/2020
puasa pengaruhi kesuburan

Apakah Puasa Memengaruhi Kesuburan untuk Hamil?

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Yuliati Iswandiari
Dipublikasikan tanggal: 29/04/2020
ciri ciri subur

8 Ciri Wanita Sedang dalam Masa Subur

Ditinjau secara medis oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Annisa Hapsari
Dipublikasikan tanggal: 08/04/2020
perokok pasif wanita mandul

Benarkah Wanita yang Jadi Perokok Pasif Berisiko Susah Hamil?

Ditinjau secara medis oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Annisa Hapsari
Dipublikasikan tanggal: 16/09/2019