Selain Seru dan Membakar Kalori, Ini 4 Manfaat Olahraga Pound Fit

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 1 Maret 2018 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Pound fit menjadi olahraga baru yang sedang digemari masyarakat muda saat ini. Perpaduan gerakan yang dilakukan dengan gerakan seperti menabuh drum dengan alunan musik energik membuat olahraga ini menjadi pilihan yang menarik. Tak hanya menyehatkan dan menyenangkan, segudang manfaat pound fit bisa Anda dapatkan jika rutin dilakukan.

Apa itu pound fit?

Pound fit merupakan jenis olahraga baru yang menggunakan alat semacam stik dan musik sebagai komponen utamanya. Latihan ini mirip seperti aerobik, tetapi ciri khasnya adalah menggunakan alat yang dinamakan Ripstix, yaitu stik drum ringan seberat 0,45 kg yang dirancang khusus untuk berolahraga. Berbagai gerakan dalam olahraga ini terinspirasi dari gerakan yoga dan pilates. Akan tetapi, pada dasarnya tidak ada gerakan khusus yang benar-benar mutlak dalam olahraga ini.

Olahraga pound fit pertama kali digagas oleh Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom, mantan penabuh drum yang berbasis di California, Amerika Serikat. Keduanya mulai menggabungkan gerakan seperti menggebuk drum dengan unsur kardio di dalamnya. Menurut Peerenboom dan Potenza, olahraga ini memungkinkan Anda untuk menggerakkan tubuh secara secara simetris dan tetap bertenaga. Kombinasi suara dan gerak yang beraturan dengan menggunakan stik sebagai perantaranya menjadi variasi olahraga yang belum pernah ada sebelumnya.

Manfaat pound fit

Berbagai manfaat pound fit di bawah ini bisa menjadi pertimbangan Anda untuk memasukkan olahraga ini ke dalam variasi latihan Anda.

1. Menguatkan otot bagian tengah tubuh

Manfaat pound fit yang pertama ialah menguatkan otot bagian tengah tubuh, salah satunya otot perut. Olahraga ini dirancang untuk menggerakkan badan secara keseluruhan. Namun, banyaknya gerakan memutar dan gerakan membungkuk akan bermanfaat untuk memperkuat otot perut dan sekitarnya serta memperkuat jaringan ikat. Selain itu, olahraga ini juga menjadi salah satu cara terbaik bagi Anda yang ingin mendapatkan pinggang dan paha yang lebih ramping.

2. Latihan tubuh secara keseluruhan

Tidak semua olahraga melibatkan keseluruhan tubuh dalam prosesnya. Namun, olahraga yang satu ini merupakan salah satu olahraga yang melibatkan tubuh secara keseluruhan. Oleh karenanya olahraga ini cocok bagi Anda yang ingin berolahraga secara maksimal dengan hanya mengandalkan satu olahraga saja.

3. Menurunkan berat badan

Olahraga yang satu ini selain memadukan gerakan yoga dan yoga dan pilates juga dilengkapi dengan unsur kardio, yakni gerakan seperti menabuh drum. Penggabungan ketiga olahraga ini dalam satu latihan membuat Anda mampu membakar kalori hingga 900 kalori per jam. Hal ini dikarenakan pound fit juga menggerakkan otot-otot yang jarang digunakan sehingga pembakaran kalori cukup maksimal.

4. Membantu pemulihan pasien selama menjalani terapi fisik

Kirsten Potenza dan Cristina Pereenboom menyatakan bahwa terapi fisik yang paling menantang merupakan salah satu cara terbaik untuk memperkuat otot dan sendi. Latihan ini bisa digunakan sebagai terapi pelengkap bagi pasien yang sedang menjalani terapi fisik untuk mempercepat pemulihan mereka. Tentunya, olahraga disesuaikan dengan mobilitas dan kemampuan sang pasien yang tentu masih sangat terbatas.

Tak hanya itu, sebagai olahraga yang diadopsi dari permainan drum, manfaat pound fit serupa dengan seseorang yang bermain drum. Sejumlah penelitian telah membuktikan seseorang yang memainkan drum memiliki peningkatan fungsi otak dan bisa mengurangi stres. Irama yang dihasilkan mampu memperbaiki kerja otak untuk memperbaiki fokus, meningkatkan ketajaman berpikir, meningkatkan keterampilan dan keseimbangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga menurunkan tekanan darah.  Selain itu, olahraga ini juga dapat meningkatkan koordinasi, kecepatakan, ketangkasan, dan musikalitas Anda.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

5 Cara Diet Tanpa Sayur yang Aman untuk Tubuh

Di semua anjuran makanan sehat, selalu saja ada sayur di dalamnya. Bagaimana jika Anda tak suka makan sayur? Berikut ini diet tanpa sayur tapi tetap sehat.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Nutrisi, Hidup Sehat, Tips Sehat 25 November 2020 . Waktu baca 3 menit

6 Khasiat Teh Chamomile yang Baik Bagi Tubuh

Pernahkan Anda mencicipi teh chamomile? Ternyata salah satu teh herbal ini banyak manfaatnya, lho! Simak manfaat teh chamomile bagi kesehatan tubuh.

Ditulis oleh: Novita Joseph
Hidup Sehat, Fakta Unik 25 November 2020 . Waktu baca 3 menit

Untuk Para Suami, Ini 10 Trik Memanjakan Istri Agar Lebih Bergairah

Pasangan Anda belum cukup luwes dan percaya diri saat berhubungan intim? Tenang, ini dia berbagai cara merangsang istri yang ampuh dan penuh kehangatan.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Seks & Asmara 24 November 2020 . Waktu baca 5 menit

6 Penyebab Tubuh Anda Mengeluarkan Kentut

Kentut adalah hal yang normal terjadi. Tapi apa yang jadi penyebab tubuh mengeluarkan kentut? Lalu, kenapa kentut bau dan berbunyi?

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Hidup Sehat, Fakta Unik 24 November 2020 . Waktu baca 5 menit

Direkomendasikan untuk Anda

diet usia 40 tahun ke atas wanita

7 Aturan Diet untuk Wanita di Usia 40 Tahun ke Atas

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 26 November 2020 . Waktu baca 4 menit
akibat sering main hp

4 Jenis Gangguan Kesehatan Akibat Terlalu Sering Bermain Smartphone

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
Dipublikasikan tanggal: 26 November 2020 . Waktu baca 4 menit
gingsul, salah satu jenis maloklusi

Fakta Seputar Gigi Gingsul yang Harus Anda Tahu

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 25 November 2020 . Waktu baca 6 menit
manfaat bengkoang

Tak Hanya Memutihkan Kulit, Ini 6 Manfaat Bengkoang Bagi Kesehatan

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 25 November 2020 . Waktu baca 4 menit