Konsentrasi Menurun Akibat Kurang Tidur, Kok Bisa?

Oleh Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum

Pada saat Anda kurang tidur dan memaksakan diri untuk bertemu dengan teman, tidak jarang otak akan sulit fokus untuk mencerna obrolan. Hal ini bisa membuat Anda menjadi tidak produktif dan terkesan lamban. 

Walaupun terdengar sepele, kurang tidur ternyata memberikan dampak yang besar pada kinerja tubuh hari itu. Mengapa kondisi ini bisa terjadi?

Apa yang terjadi pada otak ketika kurang tidur?

penyakit graves adalah sakit kepala pusing tidur insomnia

Salah satu penyebab mengapa kurang tidur membuat Anda sulit fokus adalah kelelahan. Kelelahan akibat begadang semalaman dapat menurunkan kinerja hingga suasana hati Anda bisa memburuk.

Pada malam hari, saat Anda bersiap untuk tidur sesuai dengan jamnya, tubuh anak menurunkan kadar kortisol. Kortisol merupakan hormon yang dilepaskan oleh manusia saat sedang stres dan memengaruhi kerja otak Anda.

Ketika jam tidur terganggu, penurunan kadar kortisol dalam tubuh juga terganggu, akibatnya kinerja otak turut terganggu. Itu sebabnya, mereka yang kurang tidur biasanya lebih rentan terhadap stres dan perubahan mood.

Sebaliknya, orang yang memiliki kebiasaan tidur baik dapat berdampak baik pula pada otaknya, terutama konsentrasinya.

Seperti yang dilansir dari Everyday Health, penelitian terdahulu menyebutkan bahwa masalah memori berhubungan dengan menurunnya kadar oksigen. Namun, penelitian yang dilakukan pada 55 penderita sleep apnea justru membuktikan bahwa kadar kortisollah yang berperan besar terhadap kemampuan berpikir.

Penderita sleep apnea biasanya kesulitan tidur karena kerap terbangun mendadak dan sesak napas. Mereka juga memiliki masalah dengan kadar oksigen dalam tubuhnya akibat sesak napas.

Mereka yang kualitas tidurnya buruk diketahui memiliki hormon stres, seperti kortisol, yang tinggi. Begitu pula orang-orang yang kurang tidur karena gaya hidup.

Kortisol yang tinggi itu lalu membuat penurunan fungsi kognitif otak dan hippocampus. Hippocampus adalah bagian otak yang berfungsi untuk mendapatkan informasi dan menyimpannya ke ingatan dalam jangka waktu yang lama. Itu sebabnya Anda akan menjadi sulit fokus saat kurang tidur.

Usia juga berpengaruh terhadap sulit konsentrasi ketika Anda kurang tidur

ngantuk setelah makan kekenyangan

Pada studi tahun 2007 yang dimuat dalam jurnal Neuropsychiatric Disease and Treatment, dilaporkan bahwa sulit konsentrasi akibat kurang tidur juga dipengaruhi oleh usia.

Selain tidur yang kurang, para lansia juga menunjukkan penurunan kognitif dibandingkan mereka yang masih muda.

Dalam penelitian itu, disebutkan pula bahwa wanita juga memiliki kemampuan berkonsentrasi lebih lama dibandingkan pria. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut dengan metode yang berbeda untuk membuktikan apakah jenis kelamin dan usia juga memengaruhi kondisi ini.

Kurang tidur bikin Anda tidak tanggap

mengisap ganja sambil menyetir

Selain jadi sulit konsentrasi, kurang tidur juga menyebabkan Anda lambat bereaksi terhadap sesuatu. Hal ini tentu saja berbahaya, apalagi jika Anda menyetir atau bekerja di tempat yang membutuhkan respons cepat.

Misalnya saja, kurang tidur membuat Anda mengantuk saat menyetir sehingga sulit konsentrasi saat menghadapi jalanan.

Menyetir dalam keadaan mengantuk sama dengan Anda menyetir sehabis minum alkohol 0.08%. Keduanya sama-sama berbahaya.

Anda tentu sudah paham bahayanya sulit konsentrasi akibat kurang tidur. Untuk itu, upayakanlah untuk mendapatkan jam dan kualitas tidur yang baik, sekitar 7-9 jam. Kualitas tidur yang baik akan membuat mood Anda lebih baik dan aktivitas bisa berjalan lancar.

Baca Juga:

Sumber
Ingin hidup lebih sehat dan bahagia?
Dapatkan update terbaru dari Hello Sehat seputar tips dan info kesehatan
Yang juga perlu Anda baca