Konsentrasi Menurun Akibat Kurang Tidur, Kok Bisa?

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 13 Agustus 2020 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Pada saat Anda kurang tidur dan memaksakan diri untuk bertemu dengan teman, tidak jarang otak akan sulit fokus untuk mencerna obrolan. Hal ini bisa membuat Anda menjadi tidak produktif dan terkesan lamban. 

Walaupun terdengar sepele, kurang tidur ternyata memberikan dampak yang besar pada kinerja tubuh hari itu. Mengapa kondisi ini bisa terjadi?

Apa yang terjadi pada otak ketika kurang tidur?

penyakit graves adalah sakit kepala pusing tidur insomnia

Salah satu penyebab mengapa kurang tidur membuat Anda sulit fokus adalah kelelahan. Kelelahan akibat begadang semalaman dapat menurunkan kinerja hingga suasana hati Anda bisa memburuk.

Pada malam hari, saat Anda bersiap untuk tidur sesuai dengan jamnya, tubuh anak menurunkan kadar kortisol. Kortisol merupakan hormon yang dilepaskan oleh manusia saat sedang stres dan memengaruhi kerja otak Anda.

Ketika jam tidur terganggu, penurunan kadar kortisol dalam tubuh juga terganggu, akibatnya kinerja otak turut terganggu. Itu sebabnya, mereka yang kurang tidur biasanya lebih rentan terhadap stres dan perubahan mood.

Sebaliknya, orang yang memiliki kebiasaan tidur baik dapat berdampak baik pula pada otaknya, terutama konsentrasinya.

Seperti yang dilansir dari Everyday Health, penelitian terdahulu menyebutkan bahwa masalah memori berhubungan dengan menurunnya kadar oksigen. Namun, penelitian yang dilakukan pada 55 penderita sleep apnea justru membuktikan bahwa kadar kortisollah yang berperan besar terhadap kemampuan berpikir.

Penderita sleep apnea biasanya kesulitan tidur karena kerap terbangun mendadak dan sesak napas. Mereka juga memiliki masalah dengan kadar oksigen dalam tubuhnya akibat sesak napas.

Mereka yang kualitas tidurnya buruk diketahui memiliki hormon stres, seperti kortisol, yang tinggi. Begitu pula orang-orang yang kurang tidur karena gaya hidup.

Kortisol yang tinggi itu lalu membuat penurunan fungsi kognitif otak dan hippocampus. Hippocampus adalah bagian otak yang berfungsi untuk mendapatkan informasi dan menyimpannya ke ingatan dalam jangka waktu yang lama. Itu sebabnya Anda akan menjadi sulit fokus saat kurang tidur.

Usia juga berpengaruh terhadap sulit konsentrasi ketika Anda kurang tidur

ngantuk setelah makan kekenyangan

Pada studi tahun 2007 yang dimuat dalam jurnal Neuropsychiatric Disease and Treatment, dilaporkan bahwa sulit konsentrasi akibat kurang tidur juga dipengaruhi oleh usia.

Selain tidur yang kurang, para lansia juga menunjukkan penurunan kognitif dibandingkan mereka yang masih muda.

Dalam penelitian itu, disebutkan pula bahwa wanita juga memiliki kemampuan berkonsentrasi lebih lama dibandingkan pria. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut dengan metode yang berbeda untuk membuktikan apakah jenis kelamin dan usia juga memengaruhi kondisi ini.

Kurang tidur bikin Anda tidak tanggap

mengisap ganja sambil menyetir

Selain jadi sulit konsentrasi, kurang tidur juga menyebabkan Anda lambat bereaksi terhadap sesuatu. Hal ini tentu saja berbahaya, apalagi jika Anda menyetir atau bekerja di tempat yang membutuhkan respons cepat.

Misalnya saja, kurang tidur membuat Anda mengantuk saat menyetir sehingga sulit konsentrasi saat menghadapi jalanan.

Menyetir dalam keadaan mengantuk sama dengan Anda menyetir sehabis minum alkohol 0.08%. Keduanya sama-sama berbahaya.

Anda tentu sudah paham bahayanya sulit konsentrasi akibat kurang tidur. Untuk itu, upayakanlah untuk mendapatkan jam dan kualitas tidur yang baik, sekitar 7-9 jam. Kualitas tidur yang baik akan membuat mood Anda lebih baik dan aktivitas bisa berjalan lancar.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Kurang Tidur Bikin Susah Fokus? Ini 5 Cara Mengembalikan Konsentrasi Anda

Sulit untuk fokus di kantor karena hanya tidur beberapa jam saja? Yuk, ikuti tips berikut ini untuk mengembalikan konsentrasi akibat kurang tidur semalam!

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Hidup Sehat, Tips Sehat 10 Juli 2019 . Waktu baca 4 menit

Memahami Tahap Demi Tahap Perkembangan Kognitif Anak Usia 6-9 Tahun

Kemampuan kognitif perlu dimiliki setiap anak terlebih di masa perkembangan. Sudahkah Anda tahu tahapan perkembangan kognitif anak di usia 6-9 tahun?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Anak 6-9 tahun, Perkembangan Anak, Parenting 31 Maret 2019 . Waktu baca 10 menit

5 Tips Atasi Stres Akibat Susah Tidur

Insomnia akan menurunkan kualitas tidur dan menyebabkan stres berkepanjangan. Berikut tips yang bisa Anda coba untuk mengatasi stres akibat susah tidur.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Diah Ayu
Hidup Sehat, Tips Sehat 20 Maret 2019 . Waktu baca 4 menit

Bukan Cuma Mengantuk, 5 Masalah Kesehatan Ini Mengintai Bila Anda Kurang Tidur

Sering begadang hingga kurang tidur ternyata bukan cuma bikin Anda cepat mengantuk, lho! Ternyata ada banyak bahaya kurang tidur yang mengintai kesehatan

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Hidup Sehat, Fakta Unik 21 Januari 2019 . Waktu baca 3 menit

Direkomendasikan untuk Anda

junk food menurunkan konsentrasi

Studi: Makan Satu Porsi Junk Food Saja Sudah Bisa Turunkan Konsentrasi

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 6 Juni 2020 . Waktu baca 5 menit
efek tidak tidur

Apa Akibatnya Jika Kita Tidak Tidur Selama Berhari-hari?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 1 Desember 2019 . Waktu baca 4 menit
cara meningkatkan daya ingat anak

Tahap Perkembangan Kognitif Balita Usia 1-5 Tahun

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Riska Herliafifah
Dipublikasikan tanggal: 29 November 2019 . Waktu baca 12 menit
potret bayi sehat karena sering mengonsumsi makanan omega 3 dan omega 6

Perkembangan Kognitif Bayi Baru Lahir Sampai 11 Bulan

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Dipublikasikan tanggal: 26 November 2019 . Waktu baca 9 menit