3 Cara Tingkatkan Kolagen Dalam Tubuh, Rahasia Awet Muda

Ditinjau secara medis oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 26/02/2018
Bagikan sekarang

Kolagen adalah rahasia kecantikan yang tidak bisa Anda remehkan. Mengapa? Berkat kolagen, kulit Anda bisa terlihat awet muda, kenyal, lembut, dan bebas keriput. Sayangnya produksi kolagen pada kulit, terutama di wajah, bisa menurun karena beberapa hal. Lantas bagaimana cara meningkatkan kolagen agar Anda tetap awet muda?

Apa itu kolagen?

Dilansir dari Healthline, kolagen adalah sejenis protein yang terdapat dalam otot, tulang, urat, hingga kulit. Zat ini berperan sebagai perekat tubuh, sehingga tubuh terlihat lebih kuat.  

Nah, ketika jumlah kolagen tinggi di dalam tubuh, akan membuat Anda terlihat lebih muda dan kuat. Sayangnya, produksi kolagen akan menurun seiring bertambahnya usia.

Namun, jangan cemas dulu, Anda tetap bisa meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh agar Anda terlihat awet muda.

Cara meningkatkan kolagen pada tubuh, terutama wajah

Banyak orang yang mengandalkan suplemen dan produk perawatan kecantikan untuk meningkatkan kolagen. Memang benar, suplemen yang mengandung kolagen bisa membantu Anda dalam hal ini. Akan tetapi, sebenarnya ada cara alami untuk merangsang produksi kolagen ini. Bagaimana caranya?

  • Makan makanan yang mengandung asam amino tinggi seperti susu, daging, ikan, dan telur.
  • Mengonsumsi makanan sumber vitamin A dan vitamin C, misalnya buah dan sayur.
  • Makan makanan yang mengandung antosianin serta prolin, contohnya keju dan kacang kedelai.

Semua makanan tersebut dapat merangsang jumlah kolagen di dalam tubuh secara alami. Namun, jika memang Anda ingin mencoba untuk melakukan suntik kolagen juga bisa.

Ya, kolagen sintetis ini dimasukkan ke dalam tubuh untuk membuat kolagen alami semakin banyak. Tak hanya itu, Anda juga bisa menggunakan krim perawatan yang mengandung kolagen. Akan tetapi, pastikan bahwa produk kecantikan yang Anda gunakan adalah produk yang aman dan sedikit efek sampingnya.

Anda bisa menggunakan kolagen sintetis jika sudah memasuki usia di atas 40 tahunan. Ketika usia tersebut, produksi kolagen alami di dalam tubuh akan menurun secara otomatis.

Apa yang harus dilakukan agar produksi kolagen tidak menurun dan rusak?

Tidak mau terlihat cepat tua? Selain melakukan hal-hal yang dapat meningkatkan kolagen dalam tubuh, Anda juga sebaiknya menghindari berbagai hal yang bisa bikin kolagen rusak dan menurun jumlahnya. Apa saja?

1. Berhenti merokok

Masih jadi perokok aktif sampai saat ini? Jika Anda tak mau cepat tua, maka sebaiknya tinggalkan kebiasaan buruk ini. Bukan hanya membuat kesehatan Anda terancam, zat-zat di dalam rokok akan merusak kolagen dan mencegah tubuh untuk memproduksinya.

2. Kurangi makanan dan minuman manis

Meski Anda penggemar makanan manis, sebaiknya batasi kebiasaan ini. Pasalnya, terlalu banyak makan makanan manis bisa membuat kolagen rusak. Jadi, saat kadar gula darah Anda meningkat akibat makan manis, jumlah hormon insulin juga akan naik. Nah, terlalu banyak hormon insulin di dalam tubuh akan menyebabkan tubuh mengalami peradangan pada berbagai jaringan, termasuk jaringan yang memproduksi kolagen.

3. Lindungi diri dari paparan sinar matahari

Mungkin Anda sudah tahu jika terlalu lama terkena sinar matahari akan merusak kulit. Ya, sinar ultraviolet (UV) yang dipancarkan dari sinar matahari ini jadi penyebabnya. Sinar UV dapat merusak kolagen dan berbagai asam amino yang jadi cikal bakal kolagen. Maka itu, sangat penting untuk menggunakan tabir surya saat beraktivitas di luar ruangan.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Efek Makanan Manis Terhadap Radang Tenggorokan

Banyak orang yang mengira bahwa makanan manis dapat menyebabkan radang tenggorokan. Namun, benarkah demikian? Simak jawabannya di sini!

Ditinjau secara medis oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi

Rokok Kretek: Kandungan dan Bahayanya untuk Kesehatan

Rokok kretek adalah rokok asli Indonesia yang tak kalah berbahaya dengan rokok filter biasa. Kenali kandungan dan bahayanya dalam ulasan berikut.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini

5 Cara Mudah dan Efektif untuk Membersihkan Paru-Paru Perokok

Asap rokok yang dihirup penuh dengan racun yang bisa merusak paru. Oleh karena itu, yuk cari tahu berbagai cara untuk membersihkan paru-paru perokok.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini

11 Cara Berhenti Merokok yang Terbukti Ampuh dan Bebas Risiko “Sakau”

Selain kanker paru, ada banyak penyakit yang mengintai perokok aktif. Segera cari cara berhenti merokok yang paling pas agar tak menyesal di kemudian hari.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini

Direkomendasikan untuk Anda

ekspresi wajah mencerminkan isi hati

Benarkah Ekspresi Wajah Tidak Selalu Mencerminkan Isi Hati?

Ditinjau secara medis oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Ihda Fadila
Dipublikasikan tanggal: 06/05/2020
social smoker

Menjadi Social Smoker Ternyata Sama Bahayanya dengan Perokok Aktif

Ditinjau secara medis oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Dipublikasikan tanggal: 13/04/2020
berjemur di pagi hari

Kapan Sebaiknya Kita Berjemur di Pagi Hari?

Ditulis oleh: Fajarina Nurin
Dipublikasikan tanggal: 03/04/2020
sinar matahari membunuh coronavirus

Mitos atau Fakta: Sinar Matahari Mampu Membunuh COVID-19?

Ditinjau secara medis oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 02/04/2020