Olahraga peninggi badan
Olahraga peninggi badan untuk usia 14 tahun apa aja dok
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
IklanIklan
Selamat datang di komunitas
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Surdi Atmaja, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Tidak ada olahraga/latihan fisik yang secara spesifik dapat dilakukan khusus untuk menambah tinggi badan, namun yang dapat disarankan adalah latihan-latihan yang bermanfaat untuk merangsang kekuatan dan kepadatan tulang, fleksibilitas dan penguatan otot, serta meningkatkan self-awareness terhadap postur tubuh, antara lain:
1. Latihan peregangan pada otot-otot punggung dan batang tubuh;
2. Latihan penguatan pada otot-otot punggung dan batang tubuh;
3. Latihan yang bersifat high impact (melibatkan gerakan berlari dan melompat) untuk merangsang kepadatan tulang; dan
4. Kebiasaan berdiri dan duduk dengan postur yang baik juga harus disadari dan dijadikan kebiasaan sejak dini, misalnya dengan menghindari berdiri hanya bertumpu pada satu kaki, duduk bersandar dengan slouching, membungkukkan leher dan punggung atas dalam durasi lama saat menggunakan laptop atau gawai.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk meningkatkan tinggi badan pada usia 14 tahun, ada beberapa olahraga yang dapat membantu. Namun, penting untuk diingat bahwa tinggi badan dipengaruhi oleh faktor genetik dan pertumbuhan alami tubuh.:Berikut adalah beberapa olahraga yang dapat membantu meningkatkan tinggi badan pada usia 14 tahun:
Renang: Renang adalah olahraga yang melibatkan gerakan seluruh tubuh dan membantu melenturkan tulang belakang. Ini dapat membantu meningkatkan postur tubuh dan memperpanjang tulang belakang.
Bola basket: Bermain bola basket melibatkan gerakan melompat dan meregangkan tubuh. Ini dapat membantu merangsang pertumbuhan tulang dan otot.
Bersepeda: Bersepeda adalah olahraga yang melibatkan gerakan kaki yang terus-menerus. Ini dapat membantu memperkuat otot kaki dan merangsang pertumbuhan tulang.
Yoga: Yoga melibatkan gerakan dan peregangan tubuh yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan postur tubuh. Ini juga dapat membantu merangsang pertumbuhan tulang.
Skipping: Melompat tali adalah olahraga yang melibatkan gerakan melompat yang dapat membantu memperkuat otot kaki dan meningkatkan postur tubuh.
Selain olahraga, penting juga untuk menjaga pola makan yang seimbang dan mendapatkan istirahat yang cukup. Nutrisi yang tepat dan tidur yang cukup dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh.
Namun, penting untuk diingat bahwa faktor genetik adalah faktor utama dalam menentukan tinggi badan seseorang. Jadi, tidak ada jaminan bahwa olahraga ini akan secara signifikan meningkatkan tinggi badan Anda. Tetaplah aktif dan sehat, dan terima diri Anda apa adanya.
Apakah ada pertanyaan lain yang bisa saya bantu?
Related content