Ragam Bahan Tradisional untuk Obat Alami Batuk Kering dan Berdahak

Batuk juga bisa disertai dengan gejala lain yang tak kalah mengganggu, seperti sakit tenggorokan dan hidung berair. Berbagai obat batuk yang bisa diperoleh dengan mudah di apotek dapat diandalkan sebagai penanganan pertama. Namun, terkadang Anda mungkin lebih mengandalkan cara tradisional atau bahan alami untuk meredakan batuk sebelum minum obat. Untuk itu, simak ulasan lengkap mengenai pilihan obat batuk alami berikut ini.

Berbagai pilihan obat batuk alami

Sebelum mencoba obat batuk nonresep yang bisa dibeli di apotek atau supermarket, Anda bisa mencoba bahan alami untuk meringankan gejala batuk akibat infeksi pernapasan ringan, seperti pilek dan flu. 

Bahkan, bahan tradisional ini bukan hanya berguna berbagai jenis batuk, melainkan juga mengatasi gejala pernapasan lain yang mungkin menyertai, seperti hidung tersumbat.

Meski banyak yang menganggap bahwa bahan alami tidak memiliki efek samping seperti obat batuk OTC, Anda tetap harus berkonsultasi dengan dokter.

Berikut ini daftar bahan alami dan tradisional yang bisa membantu Anda meredakan batuk.

1. Jahe

Meminum campuran jahe yang telah dilarutkan ke dalam air hangat atau teh dapat membantu meredakan gejala batuk.

Saat batuk, tenggorokan dapat mengalami peradangan dan iritasi, terutama jika disebabkan oleh infeksi. Untuk meredakannya, Anda bisa memanfaatkan bahan alami yang memiliki sifat antiinflamasi, antibakteri, dan antivirus. Salah satunya adalah jahe.

Jahe memiliki kandungan gingerol dan shogaol yang diketahui memiliki sifat antiinflamasi sehingga berpotensi membantu mengurangi peradangan.

Bukan hanya memiliki sifat antiinflamasi, jahe juga menunjukkan aktivitas antibakteri dan antivirus berdasarkan sejumlah penelitian yang dirujuk oleh National Institutes of Health (NIH).

Meski begitu, sebagian besar bukti tersebut berasal dari penelitian laboratorium sehingga manfaatnya dalam mengatasi infeksi saluran pernapasan pada manusia masih perlu diteliti lebih lanjut.

Jahe juga memiliki sifat analgesik (pereda nyeri) alami yang dapat memberikan efek menghangatkan tubuh.

Sensasi hangat dari jahe dapat membantu meredakan rasa tidak nyaman pada tenggorokan. Karena itu, jahe bisa menjadi salah satu pilihan obat batuk berdahak alami maupun bahan alami untuk membantu meredakan batuk kering.

Tak hanya itu, jahe sebagai obat batuk alami juga dapat membantu mengurangi rasa sakit pada tenggorokan akibat batuk kering.

Anda bisa memilih obat batuk yang mengandung jahe, madu, mint, dan licorice untuk membantu meredakan batuk serta memberikan sensasi nyaman pada tenggorokan.

 2. Madu

Madu sering dimanfaatkan sebagai obat alami untuk berbagai keluhan kesehatan, termasuk batuk. Bahan alami ini juga dapat menjadi salah satu pilihan obat batuk kering alami untuk membantu meredakan iritasi pada tenggorokan.

Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Ahmed et al. (2013), madu memiliki sejumlah sifat yang berpotensi mendukung peredaan batuk, seperti antioksidan, antiinflamasi, dan demulcent.

Demulcent adalah zat yang dapat membentuk lapisan pelindung pada selaput lendir sehingga membantu meredakan iritasi dan rasa tidak nyaman.

Manfaat madu untuk meredakan batuk juga didukung oleh penelitian Paul et al. (2007) di Amerika Serikat.

Dalam penelitian tersebut, peneliti membandingkan beberapa kelompok anak yang mengalami batuk pada malam hari, termasuk kelompok yang mengonsumsi madu dan kelompok yang tidak mendapatkan pengobatan.

Hasilnya, kelompok yang mengonsumsi madu mengalami penurunan frekuensi dan tingkat keparahan batuk dibandingkan kelompok yang tidak mendapatkan pengobatan.

Madu juga dapat membantu melapisi membran mukosa pada tenggorokan sehingga meredakan iritasi yang memicu batuk.

Artikel tinjauan yang diterbitkan dalam Canadian Family Physician (2014) oleh Ran D. Goldman turut membahas bukti penelitian mengenai manfaat madu untuk membantu meredakan batuk pada anak.

Untuk membantu meredakan batuk, Anda bisa mengonsumsi satu sendok teh madu secara langsung atau mencampurkannya ke dalam air hangat maupun teh herbal.

Alternatif lainnya, Anda bisa mencampurkan madu dengan perasan lemon untuk membuat minuman hangat yang membantu melegakan tenggorokan.

3. Mint

Daun mint sudah dikenal sejak dulu sebagai bahan alami yang memberikan sensasi segar dan dingin pada tubuh.

Berkat sensasi tersebut, mint banyak digunakan dalam berbagai produk, seperti pasta gigi, teh, dan permen.

Tak hanya itu, daun mint juga kerap dimanfaatkan untuk membantu melegakan saluran pernapasan dan meredakan rasa tidak nyaman saat batuk.

Daun mint mengandung mentol yang memberikan sensasi dingin dan segar. Senyawa ini juga diketahui memiliki sifat antimikroba, antioksidan, dan antiinflamasi.

Anda dapat mencoba meramu minuman herbal dengan membuat teh daun mint. Caranya, masukkan beberapa helai daun mint ke dalam air panas, lalu diamkan beberapa saat sebelum diminum.

Selain melalui minuman herbal, Anda juga dapat menemukan kandungan mentol atau mint dalam beberapa produk obat batuk yang tersedia di apotek.

Pilihlah produk yang mengandung bahan-bahan seperti jahe, madu, mint, dan licorice untuk membantu meredakan gejala batuk dan memberikan sensasi nyaman pada tenggorokan.

4. Akar licorice

Telah lama digunakan sebagai obat herbal untuk meredakan radang tenggorokan, akar licorice juga dapat dimanfaatkan sebagai obat batuk alami, khususnya batuk berdahak dan batuk karena alergi.

Berdasarkan penelitian dari Monica di India, licorice efektif digunakan untuk perawatan batuk karena memiliki kandungan demulcent dan ekspektoran. 

Berkat kandungan ekspektorannya, licorice dapat membantu mengencerkan dahak sehingga lebih mudah dikeluarkan. 

Licorice bekerja dengan cara memproduksi lapisan pelindung pada membran mukosa di saluran pernapasan untuk meringankan iritasi atau peradangan akibat batuk. 

Glycyrrhiza glabra atau licorice juga dapat menekan frekuensi batuk dengan cara meningkatkan ambang rangsangan batuk pada pusat batuk di otak. 

Kandungan glycyrrhizin pada obat batuk dari akar licorice ini memiliki sifat antialergen sehingga dapat mengencerkan lendir yang mengakibatkan rasa sesak saat bernapas.

5. Air garam

Garam bisa menjadi salah satu bahan alami untuk membantu meredakan batuk yang mudah didapatkan di rumah. Berkumur dengan air garam hangat dapat membantu meredakan iritasi dan rasa tidak nyaman pada tenggorokan.

Cara tradisional ini juga dapat membantu mengencerkan lendir yang menempel di belakang tenggorokan sehingga lebih mudah dikeluarkan.

Untuk membuat larutan garam sebagai salah satu cara meredakan batuk berdahak, masukkan 1/4 hingga 1/2 sendok teh garam ke dalam 250 ml air hangat, lalu aduk hingga larut.

Kemudian, berkumurlah menggunakan larutan ini selama beberapa detik sebelum membuangnya. Anda bisa mengulanginya beberapa kali sehari sesuai kebutuhan.

Jika ingin menerapkan cara ini pada anak, pastikan si Kecil sudah bisa berkumur dan membuang larutan tanpa menelannya. Cara ini tidak disarankan untuk anak yang belum mampu berkumur dengan benar.

6. Lemon

Buah-buahan juga bisa dimanfaatkan sebagai bahan alami untuk membantu meredakan batuk, salah satunya adalah lemon.

Lemon mengandung vitamin C yang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C berperan dalam menjaga daya tahan tubuh saat melawan infeksi, termasuk infeksi saluran pernapasan yang menjadi salah satu penyebab batuk.

Ramuan sederhana untuk membantu meredakan batuk dapat dibuat dengan mencampurkan satu sendok teh perasan lemon dengan satu sendok teh madu. Anda bisa mengonsumsinya beberapa kali dalam sehari.

Cara lain mengonsumsi lemon adalah dengan mencampurkan lada dan madu ke dalam air perasan lemon.

7. Kunyit

Kunyit dipercaya dapat membantu meredakan gejala batuk, terutama sebagai salah satu bahan alami untuk mengatasi batuk kering. Karena itu, kunyit kerap dimanfaatkan sebagai bahan obat batuk kering alami.

Dalam kunyit, terdapat senyawa curcumin yang memiliki sifat antiinflamasi atau antiradang. Senyawa ini berpotensi membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Untuk menjadikan kunyit sebagai salah satu bahan alami pereda batuk, Anda bisa mencampurkan bubuk kunyit ke dalam satu gelas susu hangat.

Anda juga bisa mencampurkan kunyit dengan sedikit garam ke dalam teh atau air hangat untuk membantu meredakan rasa tidak nyaman pada tenggorokan.

Setelah mengonsumsi ramuan tersebut, Anda tetap boleh minum air putih sesuai kebutuhan agar tubuh terhidrasi dengan baik.

8. Bawang putih

Bawang putih merupakan salah satu bahan alami yang mudah diperoleh dan kerap dimanfaatkan untuk membantu meredakan batuk berdahak.

Bawang putih memiliki sifat antimikroba yang berkaitan dengan kandungan senyawa allicin. Senyawa ini diketahui memiliki aktivitas antibakteri dan berpotensi melawan mikroorganisme tertentu.

Namun, belum ada bukti klinis yang cukup bahwa bawang putih dapat membasmi bakteri dan virus penyebab infeksi tenggorokan secara langsung.

Selain dikonsumsi, Anda juga bisa menghirup aroma bawang putih. Namun, cara ini belum terbukti efektif untuk meredakan batuk berdahak.

Alternatif lainnya, Anda bisa membuat ramuan tradisional dengan mencampurkan bawang putih yang telah dihaluskan, madu, dan teh hangat.

Madu dalam campuran tersebut dapat membantu meredakan batuk dan rasa tidak nyaman pada tenggorokan. Namun, efektivitas ramuan bawang putih ini untuk mengatasi batuk masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

9. Sari cuka apel

Cuka apel mengandung asam asetat yang diketahui memiliki aktivitas antibakteri dalam kondisi tertentu. Oleh karena sifatnya tersebut, cuka apel terkadang dimanfaatkan sebagai bahan alami untuk membantu meredakan batuk.

Namun, belum ada bukti klinis yang cukup bahwa zat antibakteri dalam cuka apel mampu memecah gumpalan lendir atau membunuh bakteri penyebab infeksi saluran pernapasan.

Jika ingin mengonsumsi cuka apel, Anda perlu mencairkannya terlebih dahulu. Campurkan 1–2 sendok teh cuka apel ke dalam satu gelas air.

Hindari meminum cuka apel secara langsung karena tingkat keasamannya dapat mengiritasi tenggorokan dan merusak lapisan email gigi. Anda juga sebaiknya tidak menggunakan larutan cuka apel untuk berkumur jika menimbulkan rasa perih atau iritasi.

10. Makanan probiotik

Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup.

Makanan yang mengandung probiotik memang tidak menyembuhkan batuk secara langsung. Namun, probiotik dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di saluran pencernaan dan mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.

Salah satu jenis probiotik yang banyak diteliti adalah Lactobacillus. Probiotik ini dapat ditemukan dalam makanan fermentasi tertentu, seperti yoghurt dan kefir.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa probiotik tertentu berpotensi membantu mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan. Meski demikian, manfaatnya bergantung pada jenis dan strain probiotik yang digunakan.

Oleh karena itu, probiotik tidak dapat digunakan sebagai obat untuk mengatasi batuk secara langsung, termasuk batuk yang disebabkan oleh alergi.

Anda bisa memperoleh probiotik dari yoghurt, kefir, atau makanan fermentasi lainnya yang mengandung kultur hidup.

Konsumsi susu dan produk olahannya juga tidak terbukti meningkatkan produksi dahak, meskipun sebagian orang mungkin merasakan sensasi lendir yang lebih kental setelah meminumnya.

11. Nanas

Nanas juga bisa menjadi salah satu bahan alami yang berpotensi membantu meredakan batuk karena mengandung enzim bromelain.

Bromelain merupakan kelompok enzim proteolitik atau pemecah protein yang memiliki sifat antiinflamasi. Senyawa ini telah diteliti karena potensinya dalam membantu mengurangi peradangan.

Namun, belum ada cukup bukti klinis bahwa bromelain dapat memecah dahak yang menggumpal di tenggorokan dan paru-paru.

Anda bisa mengonsumsi potongan nanas sebagai bagian dari asupan buah harian. Nanas juga dapat diolah menjadi jus tanpa tambahan gula.

Namun, perlu diperhatikan bahwa suplemen bromelain dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat, termasuk antibiotik tertentu.

Jika sedang menjalani pengobatan, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen bromelain.

12. Sup kaldu tulang

Mengonsumsi kaldu tulang dapat memberikan beberapa manfaat bagi tubuh, seperti membantu memenuhi kebutuhan cairan, memberikan asupan elektrolit, seperti sodium, dan menyediakan protein serta mineral yang dibutuhkan tubuh.

Kaldu tulang memang tidak dapat menyembuhkan batuk secara langsung. Namun, minuman hangat ini dapat membantu meredakan rasa tidak nyaman pada tenggorokan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Ketika mengalami batuk berkepanjangan, tubuh dapat kehilangan lebih banyak cairan, terutama jika disertai demam atau keringat berlebih. Oleh karena itu, penting untuk memastikan kebutuhan cairan harian tetap terpenuhi.

Kaldu tulang mengandung air dan elektrolit, seperti sodium, yang membantu menggantikan sebagian cairan dan elektrolit tubuh.

Anda dapat mengonsumsi kaldu tulang yang telah dipanaskan agar terasa hangat dan nyaman di tenggorokan.

Meski tidak mengatasi penyebab batuk, minuman ini bisa menjadi salah satu pilihan untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan selama masa pemulihan.

Bagaimana memilih obat batuk herbal?

Menggunakan bahan alami rumahan, seperti madu atau jahe, berbeda dengan menggunakan obat batuk herbal yang sudah diproduksi sebagai obat jadi. 

Bahan rumahan umumnya digunakan sebagai perawatan pendukung, sedangkan obat herbal yang terdaftar memiliki informasi produk yang lebih jelas, seperti komposisi, indikasi, dosis, aturan pakai, dan peringatan penggunaan.

Karena itu, jika ingin memilih obat batuk tradisional dalam bentuk produk herbal yang lebih praktis, beberapa hal berikut perlu diperhatikan.

1. Pastikan produk memiliki izin edar

Pilih obat herbal yang memiliki izin edar resmi agar informasi mengenai kandungan, indikasi, aturan pakai, dan keamanannya dapat ditelusuri dengan jelas.

2. Cek apakah sesuai dengan jenis batuk

Perhatikan apakah produk ditujukan untuk membantu meredakan batuk kering, batuk berdahak, atau keduanya. Pemilihan obat sebaiknya tetap disesuaikan dengan gejala yang dialami.

3. Perhatikan kandungan dan aturan pakainya

Meski berbahan herbal, obat tetap perlu digunakan sesuai dosis dan petunjuk pada kemasan. Jangan menganggap produk herbal dapat dikonsumsi tanpa batas hanya karena berasal dari bahan alami.

4. Pertimbangkan efek terhadap aktivitas

Jika Anda tetap harus bekerja, berkendara, atau mengurus keluarga, periksa juga apakah obat dapat menyebabkan kantuk. Hal ini penting agar pengobatan tidak justru mengganggu aktivitas sehari-hari.

5. Periksa informasi tambahan, termasuk sertifikasi halal

Bagi konsumen yang membutuhkannya, sertifikasi halal juga dapat menjadi salah satu pertimbangan dalam memilih produk.

Salah satu obat batuk herbal yang dapat dipertimbangkan adalah OB Herbal. Produk ini terbuat dari 100% bahan herbal, telah terdaftar sebagai Obat Herbal Terstandar (OHT), bersertifikasi halal, serta membantu meredakan batuk kering maupun berdahak tanpa menyebabkan kantuk.

Tetap gunakan sesuai aturan pakai. Jika batuk tidak membaik, semakin berat, atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan, sebaiknya periksakan diri ke dokter.

Ketahui hal ini sebelum minum obat batuk alami

Bahan alami dan obat batuk tradisional dapat menjadi pilihan untuk membantu meredakan gejala batuk. Namun, manfaatnya bergantung pada jenis bahan, cara penggunaan, dan kondisi kesehatan masing-masing orang.

Sebagian bahan alami telah diteliti untuk mengetahui potensinya dalam meredakan batuk. Meski demikian, hasil penelitian yang tersedia belum selalu cukup untuk memastikan efektivitasnya sebagai pengobatan.

Oleh karena itu, jangan menganggap semua bahan alami bebas efek samping atau dapat digunakan sebagai pengganti pengobatan medis. Anda tidak boleh menggantikan pengobatan dokter dengan obat herbal, terlebih untuk penyakit pernapasan yang serius, seperti batuk berdarah.

Batuk berdarah dapat menjadi tanda kondisi medis yang memerlukan pemeriksaan lebih lanjut. Jika mengalaminya, segera periksakan diri ke dokter.

Berkonsultasilah dengan dokter sebelum menggunakan obat batuk alami, terutama jika batuk berlangsung lama, semakin berat, atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan saran penanganan yang sesuai dengan penyebab batuk.