10 Manfaat Minum Air Hangat yang Perlu Anda Ketahui

Minum air putih baik sangat penting agar tubuh tetap terhidrasi. Namun, terdapat beberapa alasan mengapa minum air hangat memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan. Air putih hangat menawarkan khasiat untuk mengatasi penyakit hingga menjaga kesehatan organ vital.

Apa manfaat minum air hangat?

Cara minum air hangat yang benar yaitu mengonsumsi air dengan suhu 54° – 71°C. Suhu air di atas suhu tersebut bisa membakar lidah dan area mulut.

Selain itu, Anda bisa menambah air hangat dengan perasan lemon atau teh agar minuman lebih berkhasiat.

Secara lebih lengkapnya berikut ini beberapa manfaat minum air hangat yang bisa Anda peroleh.

1. Meredakan batuk

Konsumsi air hangat bisa meredakan batuk. Banyak orang telah merasakan khasiat ini sehingga air hangat sering dijadikan pilihan obat batuk alami.

Air hangat mampu mengencerkan dahak pada tenggorokan, sehingga dapat membantu melegakan pernapasan dan mengurangi iritasi pada saluran napas.

Selain itu, air hangat dapat membantu mengurangi rasa sakit atau ketidaknyamanan di tenggorokan yang disebabkan oleh batuk.

Beberapa orang juga sering menambahkan madu dan lemon dalam air hangat untuk mempercepat penyembuhan batuk.

2. Baik untuk lambung

Manfaat minum air hangat juga baik untuk lambung, terutama bagi penderita maag dan GERD. Air hangat dapat membantu mengencerkan asam di lambung yang jumlahnya berlebih.

Air hangat juga membantu meredakan perasaan terbakar di dada atau rasa tidak nyaman akibat asam lambung yang naik ke kerongkongan.

Namun, penting untuk diingat bahwa air hangat hanya membantu meringankan dan mempercepat penyembuhan gejala maag atau GERD.

3. Meringankan sakit tenggorokan

Anda sedang sakit tenggorokan? Sebaiknya konsumsi air hangat daripada air dingin.

Manfaat minum air hangat untuk sakit tenggorokan ini karena air hangat membantu mengencerkan lendir di tenggorokan.

Lendir inilah yang sering menghalangi jalur napas dan menimbulkan rasa tidak nyaman di tenggorokan.

Namun, selama sakit, Anda juga harus tetap istirahat yang cukup. Coba konsultasikan dengan dokter jika gejala terus berlanjut atau memburuk.

4. Meredakan gejala haid

Wanita yang sedang menstruasi bisa mengonsumsi air hangat untuk mengurangi ketidaknyamanan selama periode menstruasi. 

Manfaat minum air hangat saat haid dapat membantu merilekskan otot-otot di sekitar rahim, yang dapat membantu mengurangi kekakuan di area perut.

Selain itu, dikutip dari Helping Women Period, tubuh wanita bisa kehilangan lebih banyak cairan dari biasanya karena perdarahan.

Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan hidrasi dengan mengonsumsi air putih hangat.

5. Mengatasi kedinginan

Apabila Anda sedang kedinginan, minum air hangat cukup membantu menghangatkan tubuh.

Ketika tubuh kedinginan, suhu tubuh cenderung menurun dan memicu reaksi untuk mempertahankan suhu tubuh yang normal. 

Minum air hangat dapat membantu meningkatkan suhu tubuh secara perlahan-lahan dengan memberikan sumber panas dari dalam tubuh. 

Selain itu, air hangat dapat membantu sirkulasi darah menyebarkan panas ke seluruh tubuh dan meningkatkan sensasi hangat.

6. Meredakan hidung tersumbat

Minum air hangat juga bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi hidung tersumbat. Uap dari air hangat dapat melembapkan saluran napas dan membantu melonggarkan lendir yang menyumbat hidung.

Selain itu, menghirup uap dari air hangat juga dapat membantu membersihkan saluran napas dan meredakan iritasi pada hidung dan tenggorokan.

Beberapa orang juga sering menambahkan jahe atau lemon dalam air hangat sehingga hidung tersumbat segera hilang.

7. Mengatasi sembelit

Manfaat minum air hangat juga baik untuk sembelit. Hal ini karena air hangat membantu merangsang gerakan usus dan melonggarkan feses yang keras, sehingga memudahkan proses buang air besar. 

Air hangat juga dapat membantu melembabkan saluran pencernaan dan meningkatkan aliran darah ke daerah perut. 

Hal ini dapat mempercepat proses pencernaan dan mengurangi kemungkinan terjadinya sembelit.

8. Mempercepat proses detoksifikasi tubuh

Sebenarnya tubuh bisa melakukan proses detoksifikasi sendiri, tetapi minum air hangat bisa mempercepat proses ini.

Suhu hangat dari air membantu meningkatkan suhu tubuh dan merangsang produksi keringat. Hal inilah yang membantu pembuangan racun dari tubuh melalui kulit. 

Air hangat juga membantu menstimulasi sistem pencernaan sehingga melancarkan pembuangan zat sisa lewat BAB secara teratur.

9. Meringankan gejala akalasia

Salah satu manfaat minum air hangat juga membantu meringankan gejala akalasia. 

Akalasia terjadi ketika esofagus gagal berelaksasi dengan baik sehingga mengakibatkan sulit menelan makanan dan cairan.

Nah, minum air hangat membantu mengendurkan otot-otot esofagus, sehingga makanan dan cairan mudah ditelan.

10. Membantu menurunkan berat badan

Ingin menurunkan berat badan dengan cara sederhana? Gantilah air dingin dengan air hangat.

Air hangat dapat meningkatkan metabolisme sehingga mempercepat proses pembakaran kalori.

Selain itu, minum air hangat sebelum makan membantu meningkatkan perasaan kenyang sehingga mengurangi asupan makanan.

Air hangat juga melancarkan pencernaan, sehingga dapat membantu mencegah kembung dan sembelit, yang merupakan hambatan umum dalam penurunan berat badan.

Nah, itu merupakan manfaat minum air hangat yang bisa Anda dapatkan. 

Jika keluhan yang Anda alami tak kunjung mereda setelah minum air hangat, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut.