6. Melatih mental dan kedisiplinan
Selain keterampilan fisik, seperti menendang, meninju, dan menyerang, berlatih olahraga muay thai akan melatih kedisiplinan Anda. Melalui pelatihan yang tepat, Anda akan belajar untuk melakukan tugas tanpa harus diberi tahu apa yang harus dilakukan.
Pada dasarnya, kedisiplinan adalah manfaat nomor satu yang bisa Anda dapatkan dari muay thai. Program latihan untuk melatih sistem defensif diri yang membutuhkan kedisiplinan dan mental kuat saat berada di atas ring.
7. Menurunkan berat badan
Jika Anda bertanya apa olahraga ini bisa membantu menurunkan berat badan, jawabannya adalah ya! Berdasarkan data dari Harvard Health Publishing, seseorang dengan berat badan 70 kg dan berolahraga bela diri selama 30 menit mampu membakar sekitar 360 kalori.
Gerakan muay thai dapat menggerakkan semua anggota badan Anda dan meningkatkan ketahanan kardiovaskular secara menyeluruh. Sikap tubuh, gerak kaki, pukulan, tendangan, serangan lutut, dan siku jika Anda kombinasikan dengan pemanasan serta peregangan akan membantu membakar kalori dan lemak tubuh.
Hal-hal yang perlu Anda perhatikan sebelum berolahraga muay thai
Walaupun termasuk olahraga yang bisa dilakukan siapa saja, bukan berarti Anda tidak butuh persiapan sebelum mengikuti sesi latihan. Jika Anda adalah seorang pemula dalam olahraga ini, beberapa hal berikut ini sebaiknya Anda perhatikan terlebih dahulu.
- Pilihlah tempat latihan atau gym yang memiliki instruktur atau pendamping profesional.
- Persiapkan pakaian dan sepatu olahraga yang sesuai, serta gunakan alat pelindung diri yang memadai (umumnya disediakan oleh tempat latihan atau gym Anda).
- Jangan terburu-buru untuk menguasai berbagai gerakan, lakukan secara perlahan untuk meminimalisir risiko cedera.
- Tentukan tujuan Anda saat mengikuti kelas, baik itu untuk menurunkan berat badan, meningkatkan kebugaran, atau mengikuti kompetisi.
- Pastikan Anda memperoleh asupan makanan cukup dan sediakan air minum untuk menghindari dehidrasi selama berolahraga.
- Selalu lakukan pemanasan dan pendinginan saat berolahraga.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar