Tips Memilih Sepatu Terbaik untuk Olahraga di Gym

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 21 Desember 2020 . Waktu baca 5 menit
Bagikan sekarang

Memakai sepatu gym yang salah dapat menghambat performa olahraga dan meningkatkan risiko cedera. Karena itu, Anda harus memilih sepasang sepatu yang tepat untuk berolahraga di gym. Simak di sini tips dan triknya, agar tidak tertipu rayuan iklan.

Tips memilih sepatu gym terbaik, yang bisa tingkatkan kualitas olahraga Anda

1. Pastikan ukuran sepatu pas

Ukuran sepatu yang kebesaran atau kekecilan tentu membuat Anda tidak nyaman bergerak. Maka, pilih ukuran yang terasa pas di kaki Anda. Sepatu yang terlalu sempit berisiko menyebabkan bintil lepuhan dan memar di kulit kaki sementara sepatu gym yang kebesaran berisiko terlepas dan memicu cedera. Akhirnya Anda tidak bisa berolahraga dengan maksimal. Boleh membeli ukuran sedikit lebih besar, tapi jangan terlalu berlebihan.

Sepatu yang baik akan membuat Anda langsung merasa nyaman saat memakainya. Tidak perlu dibiasakan dulu untuk dipakai beberapa kali sampai terasa nyaman.

Saat di toko, ini yang perlu Anda lakukan saat mencoba sepatu incaran Anda:

  1. Coba sepatu Anda setelah Anda berolahraga atau setelah berlari. Pada saat ini, kaki Anda berada pada ukuran terbesarnya.
  2. Cobalah berjalan atau berlari sejenak dengan sepatu Anda. Rasakan apakah sepatu terasa nyaman saat dipakai.
  3. Saat mencoba sepatu, gunakan kaos kaki yang biasa Anda gunakan untuk berolahraga.
  4. Saat mengenakan sepatu, Anda seharusnya bisa menggerakkan jari-jari kaki Anda dengan bebas.

2. Pilih sepatu yang sesuai dengan latihan di gym

Di gym terdapat berbagai pilihan latihan yang bisa Anda lakukan sesuai keinginan Anda, atau sesuai saran dari trainer Anda. Lantas, apakah perlu menggunakan sepatu yang berbeda untuk setiap jenis latihan? Ya, setiap jenis latihan yang berbeda berarti membutuhkan jenis sepatu yang berbeda juga.

Hal ini berkaitan dengan jenis gerakan, seperti silang, lurus atau keduanya. Untuk latihan dengan gerakan yang menyilang, sebaiknya gunakan sepatu datar yang memiliki sedikit bantalan. Ini berguna untuk mengurangi jumlah gerakan di pergelangan kaki dan sendi lutut.

Tak hanya jenis gerakan, tapi jenis latihan yang dilakukan pun berperan dalam memilih sepatu yang baik untuk olahraga.

Angkat beban

Saat latihan angkat beban, penting bahwa Anda memiliki pegangan yang kokoh di lantai. Ini memastikan bentuk yang tepat dan sikap Anda memberi Anda pegangan yang aman, terutama penting jika Anda mengangkat beban berat.

Jangan memakai sepatu lari berteknologi tinggi, bersol tebal saat latihan angkat beban; tetap dengan sepatu bersol datar atau tanpa alas kaki untuk menjaga rutinitas angkat beban Anda aman dan efektif.

Kelas olahraga

Program kelas kardio atau latihan kekuatan membuat Anda melakukan lompatan dan gerakan konstan serta berulang. Artinya, Anda perlu sepasang sepatu yang fleksibel dan menyediakan banyak bantalan serta dukungan pegangan yang kuat.

Anda juga dapat memilih sepatu dengan ruang kaki lebar untuk membuat kaki lebih leluasa bergerak. gerakan optimal di kelas. Carilah cross-trainer minimalis yang memberikan dukungan lengkungan dan pergelangan kaki. Sepatu dengan bentuk seperti ini cukup ringan untuk mencegah kaki Anda terasa berat atau terlalu panas.

Treadmill

Jika Anda hobi berlari di atas treadmill, gunakan sepatu lari yang fleksibel sehingga kaki Anda dapat menekuk saat melangkah tapi tetap mampu menahan kaki agar tidak menggelinding ke dalam saat berlari.

3. Samakan dengan kebiasaan berjalan Anda

Masing-masing orang memiliki gaya berjalan yang berbeda. Ada orang yang berjalan bertumpu di tumit sehingga sol sepatu bagian belakangnya akan lebih cepat aus, ada yang bertumpu di jari-jari kaki sehingga sol depannyalah yang lebih cepat aus. Atau cara berjalan Anda cukup seimbang sehingga sol yang aus tampak merata di seluruh permukaannya?

Tanpa disadari, gaya berjalan Anda bisa membantu menentukan sepatu gym seperti apa yang cocok untuk dipakai. Jadi, sebaiknya bawa sepatu gym lama Anda ke toko, atau setidaknya bawa beberapa foto sol sepatu tersebut dan tunjukkan ke pramuniaga yang mendampingin Anda supaya membantunya memilihkan sepatu mana yang terbaik untuk Anda.

Tak ada salahnya juga untuk memberi tahu mereka jika Anda memiliki telapak kaki rata, karena jenis telapak ini membutuhkan sepatu olahraga yang khusus.

4. Kembali ke sepatu yang sama

Jika sepatu gym lama Anda sudah cocok dan nyaman dipakai, tak ada salahnya untuk kembali membeli model yang sama ketika sudah usang. Bahkan jika perlu, belilah langsung beberapa pasang sekaligus agar Anda tidak harus kerpotan bolak-balik mencarinya di kemudian hari.

Normal Kah Detak Jantung Anda?

Kalkulator detak jantung kami bisa memperkirakan berapa target detak jantung saat olahraga yang perlu Anda capai.

Coba Hitung!
active

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Ingat 6 Tips Ini Agar Anda Tidak Mudah Jatuh atau Terpeleset di Rumah

Anda sering tiba-tiba jatuh atau tersandung tanpa sebab? Tenang... Ada berbagai cara mudah, kok, untuk mencegah jatuh dan terpeleset di rumah sendiri.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Kesehatan, Informasi Kesehatan 30 April 2019 . Waktu baca 4 menit

Sering Pakai Sepatu Tanpa Kaus Kaki Tidak Baik untuk Kesehatan

Meski kelihatannya keren dan modis, kebiasaan pakai sepatu tanpa kaus kaki nyatanya berbahaya untuk kesehatan tubuh, lho!

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Kebersihan Diri, Hidup Sehat 10 Juli 2018 . Waktu baca 4 menit

Lenting Kaki Muncul Saat Pakai Sepatu? Ini yang Harus Dilakukan untuk Mengatasinya

Apakah setelah menggunakan sepatu muncul lenting kaki yang menyakitkan pada kaki Anda? Sangat mengganggu bukan? Ini cara cegah dan mengatasinya/

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Rr. Bamandhita Rahma Setiaji
Kesehatan Kulit, Penyakit Kulit Lainnya 29 Juni 2018 . Waktu baca 4 menit

Benarkah Lari “Nyeker” Lebih Sehat Daripada Pakai Sepatu?

Makin banyak orang yang kini beralih membiasakan diri lari tanpa alas kaki, karena katanya lebih bermanfaat. Benarkah demikian?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Olahraga Kardio, Kebugaran 25 Juni 2018 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

obat mata ikan di kaki

Berbagai Obat Mata Ikan yang Dapat Menghilangkan Secara Efektif

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 26 Desember 2020 . Waktu baca 7 menit
cara mengakali sepatu kebesaran

3 Taktik Mengakali Sepatu Kebesaran Agar Nyaman Dipakai

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Dipublikasikan tanggal: 11 September 2019 . Waktu baca 3 menit
cara mengatasi sepatu kekecilan

3 Kiat Mengakali Sepatu Kekecilan Agar Tetap Nyaman Dipakai

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Dipublikasikan tanggal: 7 Agustus 2019 . Waktu baca 4 menit
memilih sepatu yang tepat

4 Kiat Jitu Memilih Sepatu Agar Terbebas dari Masalah Kaki

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Dipublikasikan tanggal: 5 Agustus 2019 . Waktu baca 4 menit