Bosan dengan rasa susu yang biasa Anda minum? Sesekali, ibu hamil bisa coba minum susu almond. Selain rasanya yang enak, Anda juga bisa memperoleh sejumlah manfaat susu almond untuk ibu hamil. Bahkan, bagi ibu hamil yang punya alergi susu sapi, susu almond bisa jadi pilihan yang tepat buat Anda. Memangnya, apa saja manfaat susu almond selama masa kehamilan?
Sejumlah manfaat susu almond untuk ibu hamil
Susu almond biasanya menjadi minuman bagi mereka yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan.
Namun ternyata, susu almond juga menawarkan sejumlah manfaat bagi kehamilan berikut ini.
1. Mencegah kelebihan berat badan saat hamil
Seperti yang dijelaskan sebelumnya, susu almond dapat bermanfaat untuk mengontrol kenaikan berat badan. Hal ini juga berlaku saat hamil.
Kandungan kalorinya yang rendah dapat mencegah kenaikan berat badan berlebih saat hamil.
2. Membantu mengatasi diabetes gestasional
Manfaat lain dari susu almond untuk ibu hamil adalah sebagai pilihan minuman yang rendah gula.
Itu sebabnya, jenis susu yang satu ini sangat cocok untuk mencegah diabetes saat hamil.
3. Menjaga kesehatan jantung ibu dan bayi
Selain itu, susu almond juga rendah kolesterol sehingga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan melancarkan peredaran darah ibu.
4. Membantu melancarkan ASI
Memasuki kehamilan trimester ketiga, Anda perlu mempersiapkan diri untuk proses menyusui.
Susu almond dapat membantu untuk melancarkan ASI karena minuman ini mengandung lemak baik (HDL).
5. Membantu pertumbuhan saraf bayi
Di samping itu, manfaat susu almond yang tak kalah penting untuk ibu hamil adalah sebagai salah satu sumber omega-3.
Omega-3 ini berperan sangat penting untuk mencerdaskan otak anak dan mencegah cacat pada saraf.
6. Menangkal bahaya radikal bebas
Susu almond juga mengandung antioksidan dan vitamin E. Kandungan tersebut bisa membantu menangkal radikal bebas yang dapat berbahaya bagi kesehatan ibu dan janin.
7. Meningkatkan asupan kalsium
Meski kandungan kalsiumnya tidak sebanyak susu sapi, tetapi Anda tetap bisa memperoleh asupan zat tersebut dari susu almond.
Kalsium sangat dibutuhkan saat hamil untuk pertumbuhan tulang janin dan mencegah osteoporosis.
8. Membantu memenuhi kebutuhan magnesium
Selain kalsium, mineral lainnya yang tidak kalah penting untuk ibu hamil adalah magnesium.
Melansir Nutrition Reviews, magnesium dapat mencegah persalinan prematur, pre-eklampsia, dan intrauterine growth restriction (IUGR).
9. Membuat tidur lebih nyenyak
Kabar baiknya lagi, manfaat magnesium pada susu almond juga dapat meningkatkan kualitas tidur ibu hamil.
Hal ini berdasarkan studi pada hewan yang diterbitkan oleh Journal of Natural Medicines. Namun, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut terhadap manusia.
10. Mengurangi stres
Berdasarkan studi dari jurnal Current Signal Transduction Therapy, magnesium juga berperan dalam menurunkan hormon kortisol.
Minum susu almond dapat membantu ibu hamil agar lebih rileks dan tidak stres.
Adakah risiko yang perlu diperhatikan jika minum susu almond saat hamil?
Meskipun menawarkan sejumlah manfaat, ada beberapa hal yang perlu ibu hamil perhatikan saat mengonsumsi susu almond, antara lain sebagai berikut.
- Susu almond tidak cocok dikonsumsi bagi ibu hamil dengan kekurangan kalori. Ini karena kalori pada susu tersebut sangat rendah.
- Berhati-hatilah dalam memilih produk susu almond. Pilih yang tidak mengandung gula tambahan, perisa buatan, dan zat pengental (karagenan) agar aman bagi kesehatan.
- Susu almond lebih dianjurkan bagi Anda yang menderita alergi susu sapi. Jika tidak punya alergi, lebih baik minum susu sapi. Ini karena susu sapi lebih kaya nutrisi yang penting untuk ibu hamil.
- Kandungan yodium pada susu almond sangat rendah. Untuk mencegah kekurangan yodium saat hamil, Anda perlu tambahan dari makanan atau minuman lain.
- Susu almond asli tidak mengandung mineral yang cukup untuk ibu hamil. Oleh karena itu, pilihlah susu almond yang sudah diperkaya dengan kalsium dan vitamin D.
- Kandungan protein pada susu almond cukup rendah. Jadi, diperlukan tambahan makanan dan minuman lainnya untuk mencegah kekurangan protein.
- Bagi Anda yang mengidap alergi kacang, sangat tidak dianjurkan untuk minum susu almond karena berisiko menimbulkan reaksi alergi.
- Belum banyak penelitian yang menyebutkan secara khusus manfaat susu almond untuk ibu hamil dan janin. Jadi, sebaiknya Anda tidak menjadikan susu ini sebagai minuman utama.
Itulah beberapa manfaat susu almond untuk ibu hamil beserta hal-hal yang perlu Anda perhatikan sebelum minum minuman yang satu ini.
Konsumsilah minuman ini sesuai kebutuhan dan kondisi Anda. Agar lebih baik lagi, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum minum susu almond saat hamil.
[embed-health-tool-pregnancy-weight-gain]
