4. Push up
Hampir semua orang, termasuk Anda sudah familiar dengan gerakan push up. Latihan kekuatan otot tangan ini ternyata juga merupakan salah satu jenis olahraga terbaik untuk meningkatkan ketahanan dan performa seks Anda.
Anda bisa melakukan beberapa set gerakan push up dalam sekali latihan. Jika belum mampu untuk bertumpu pada ujung jari kaki, Anda bisa menekuk lutut dan menjadikannya sebagai tumpuan. Gerakan ini bermanfaat untuk melatih daya dorong, stabilitas gerak, dan tentunya ketahanan stamina saat berhubungan seks.
5. Squat

Squat dimulai dengan posisi jongkok dengan kedua tangan diletakkan di belakang kepala. Lalu, Anda mengangkat badan sampai posisi berdiri dan kembali lagi ke posisi semula. Lakukan gerakan ini berulang kali menyesuaikan stamina Anda.
Hal tersebut sangat bermanfaat dalam memperkuat ketahanan tubuh bagian bawah. Selain itu, gerakan ini dapat membantu meningkatkan produksi testosteron dan melancarkan aliran darah ke tubuh bawah. Hal ini bisa berdampak melalui orgasme lebih intens dari biasanya.
6. Gerakan kuda-kuda
Dalam posisi berdiri, lebarkan kedua kaki Anda ke depan dan belakang. Kemudian, tekuk lutut kaki depan Anda. Jika Anda sudah melakukannya, posisikan tubuh seperti sedang kuda-kuda. Lakukan berulang kali atau bisa juga ditahan selama beberapa detik.
Gerakan ini juga bisa melatih keseimbangan tubuh Anda saat melakukan hubungan seks di atas ranjang agar lebih bertenaga. Selain itu, gerakan ini membuat aliran darah ke tubuh bagian bawah lebih lancar.
7. Gerakan membungkukkan tubuh
Ambil posisi berdiri dengan kaki terbuka ke kanan dan kiri dengan lebar. Kemudian, Anda perlu membungkukkan tubuh ke bawah hingga kepala hampir menyentuh lutut dan sejajar pinggang. Rentangkan kedua tangan untuk menyentuh betis dan tahan posisi ini selama beberapa saat.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar