Saat sakit kepala menyerang, Anda mungkin akan reflek memijat bagian pelipis atau belakang kepala untuk meredakan nyerinya. Rasa sakitnya mungkin akan sedikit berkurang, tapi kadang tetap saja tak kunjung hilang. Nah, ini bisa jadi Anda salah menekan titik akupresur. Memangnya, bagian mana saja yang harus dipijat untuk meredakan sakit kepala? Yuk, pelajari tekniknya disini.

Manfaat akupresur untuk mengatasi sakit kepala

Titik akupresur adalah bagian-bagian tubuh yang sangat sensitif terhadap tekanan. Ketika titik akupresur ini disentuh atau dipijat, rangsangannya akan menimbulkan efek menenangkan dalam tubuh. Mulai dari meringankan rasa sakit, mengembalikan keseimbangan tubuh, hingga meningkatkan kesehatan.

Efek yang sama juga bisa dirasakan di bagian kepala. Menurut sebuah studi kecil yang dimuat dalam American Journal of Public Health tahun 2002, terapi pijat kepala yang dilakukan 2-3 kali seminggu dapat meredakan sakit kepala tegang pada orang dewasa.

Dalam studi tersebut, pijatan di titik-titik akupresur yang tepat dapat mengurangi rasa sakit di kepala secara bertahap. Jika pada awalnya peserta mengalami sakit kepala 7 kali seminggu, kekambuhan sakit kepalanya cenderung berkurang menjadi hanya 2 kali seminggu.

Titik-titik akupresur untuk meredakan sakit kepala

1. Union valley

meredakan sakit kepala

Union valley adalah titik akupresur yang terletak di antara jempol dan jari telunjuk Anda. Menekan titik akupresur ini diyakini dapat meredakan sakit kepala tegang dan nyeri leher.

Caranya:

  1. Jepit titik union valley di tangan kiri dengan jempol dan jari telunjuk kanan Anda. Tahan selama 10 detik.
  2. Pijat bagian tersebut dengan gerakan memutar ke kiri selama 10 detik. Lalu putar ke arah berlawanan selama 10 detik.
  3. Lakukan gerakan yang sama pada tangan kanan.

2. Drilling bamboo

meredakan sakit kepala

Bagi Anda yang mengalami sakit kepala karena mata lelah, sakit kepala tegang, atau sinusitis, coba berikan tekanan pada titik drilling bamboo.

Titik akupresur drilling bamboo berada di sudut dalam kedua mata Anda. Letaknya persis di pangkal hidung dekat dengan ujung alis. Memijat area ini bisa membantu meredakan sakit kepala tegang yang mengganggu aktivitas Anda.

Caranya:

  1. Gunakan kedua jari telunjuk Anda, lalu tekan kedua titik akupresur dengan kuat. Tahan selama 10 detik.
  2. Lepaskan selama beberapa detik dan ulangi sampai sakit kepala Anda berkurang.

3. Feng Chi

meredakan sakit kepala

Feng Chi sering disebut juga sebagai gerbang kesadaran. Feng Chi adalah titik akupresur yang umum digunakan untuk meredakan sakit kepala karena ketegangan di leher dan migrain.

Titik Feng Chi terletak persis di bawah telinga. Untuk menemukan titik ini, gunakan kedua jempol Anda dan raba dasar tulang tengkorak Anda yang selurusan dengan pangkal leher. Nah, disitulah letak titik akupresur Feng Chi berada.

Caranya:

  1. Letakkan jari telunjuk dan jari tengah dari kedua tangan pada titik-titik akupresur ini.
  2. Tekan dengan kuat selama 10 detik, lalu lepaskan. Ulangi cara ini sampai sakit kepala Anda terasa lebih ringan.

4. Third eye

meredakan sakit kepala

Titik third eye alias mata ketiga terletak di antara kedua alis, yaitu tempat bertemunya pangkal hidung dengan dahi. Menurut Dale Grust, presiden New York Chapter of the American Massage Therapy Association, titik akupresur ini sangat cocok untuk Anda yang sering mengalami sakit kepala akibat terlalu lama menatap layar komputer atau handphone.

Pasalnya, terapi akupresur pada titik ini dapat membantu melancarkan sirkulasi darah di area kepala secara keseluruhan. Alhasil, tekanan berlebihan pada sinus, mata lelah, dan sakit kepala akan berkurang sedikit demi sedikit.

 Caranya:

  1. Tekan titik akupresur ini dengan jari telunjuk kanan selama 1 menit. Lepaskan perlahan.
  2. Lakukan secara berulang sampai area mata Anda terasa lebih nyaman dan sakit kepala berkurang.

5. Shoulder well

meredakan sakit kepala

Untuk meredakan sakit kepala, ini bukan berarti Anda hanya terfokus pada titik-titik di area kepala saja. Menekan dan memijat area bahu juga bisa membantu meringankan sakit kepala, lho!

Titik akupresur yang ada di bahu disebut dengan shoulder well. Titik shoulder well terletak di antara ujung bahu dengan pangkal leher. Bukan cuma membantu meredakan sakit kepala, memijat area ini juga bisa mengurangi kekakuan pada leher dan bahu.

Caranya:

  1. Gunakan jempol pada kedua tangan, lalu pijat dengan gerakan memutar pada titik ini selama 1 menit.
  2. Putar ke arah berlawanan selama 1 menit dan rasakan sendiri perubahannya.

Baca Juga:

Sumber
Ingin hidup lebih sehat dan bahagia?
Dapatkan update terbaru dari Hello Sehat seputar tips dan info kesehatan
Yang juga perlu Anda baca