Bersepeda adalah salah satu olahraga paling menyehatkan. Selain melibatkan pergerakan fisik yang intens, bersepeda bermanfaat untuk mengurangi stres. Namun, Anda berisiko mengalami kecelakaan jika tidak bersepeda dengan aman, seperti jatuh dari sepeda.
Meskipun jatuh dari sepeda, seperti karena kehilangan keseimbangan, biasanya hanya menyebabkan luka ringan, risiko mengalami cedera serius seperti dislokasi sendi dan gegar otak tetap ada.
Oleh karena itu, Anda perlu melakukan langkah pertolongan pertama yang tepat saat jatuh dari sepeda.
Pertolongan pertama ketika jatuh dari sepeda
Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu Anda perhatikan dalam melakukan pertolongan pada diri sendiri atau orang lain ketika jatuh dari sepeda.
1. Memeriksa kondisi tubuh
Saat jatuh dari sepeda, salah satu kesalahan penanganan darurat yang sering dilakukan adalah mencoba untuk langsung berdiri.
Padahal, hal ini dapat membahayakan kondisi apabila ternyata mengalami cedera pada otot, sendi, atau tulang.
Alih-alih langsung bangun dan bergerak, sebaiknya Anda berusaha memeriksa kondisi tubuh Anda terlebih dulu.
Cobalah menyadari apakah ada rasa sakit di bagian tertentu atau sebaliknya Anda tidak bisa merasakan apapun pada bagian anggota gerak (tangan atau kaki).
Selanjutnya, secara perlahan cobalah menggerakan kepala ke atas, bawah, kanan dan kiri, apakah ada rasa sakit atau tidak.
Sama halnya ketika Anda menolong orang yang jatuh dari sepeda, hindari langsung memindahkan tubuh korban sebelum memastikan tidak ada cedera apapun.
2. Meminta bantuan
Jika Anda merasakan sakit yang kuat atau menyadari mengalami cedera pada sendi atau tulang, jangan mengambil risiko berbahaya untuk langsung bergerak.
Segera mintalah bantuan orang lain yang ada di sekitar Anda. Sekalipun tidak segera mendapat pertolongan, sebaiknya Anda tidak memaksakan diri untuk berdiri jika tidak mampu bergerak.
Apabila tidak ada orang di tempat Anda jatuh dari sepeda, lalukan cara di bawah ini untuk mencari bantuan.
- Berteriak atau membuat suara bising untuk menarik perhatian orang lain di tempat yang lebih jauh dari lokasi Anda jatuh.
- Menghubungi seorang kerabat, keluarga, teman atau tetangga lewat telepon gengam.
- Jika terluka cukup parah, segera telepon nomor darurat 118 atau 119 untuk mendapatkan bantuan darurat medis.
3. Pertolongan sesuai kondisi luka
Langkah pertolongan selanjutnya disesuaikan dengan kondisi luka atau cedera yang dialami.
Kecelakaan lalu lintas seperti jatuh dari sepeda dapat menyebabkan luka terbuka, perdarahan luar, cedera sendi dan otot, hingga cedera kepala.
Luka ringan dan perdarahan
Pada kecelakaan yang menyebabkan luka gores atau perdarahan ringan, Anda bisa melakukan penanganan seperti di bawah ini.
- Bersihkan luka dengan air mengalir lalu keringkan dengan kain atau kasa steril.
- Jika membawa alkohol usap dalam kotak P3K, Anda bisa menggunakannya untuk membersihkan area di sekitar luka.
- Apabila luka mengeluarkan darah, coba hentikan perdarahan dengan cara menekan bagian luka menggunakan kain atau kasa steril.
- Anda bisa mengangkat bagian tubuh yang berdarah sejajar atau lebih tinggi dari jantung.
- Setelah perdarahan berhenti, lindungi dengan plester atau perban jika luka terbuka cukup lebar atau biarkan jika bukaan luka kecil.
- Sebelum bangun dan bergerak, istirahatkan sejenak bagian tubuh yang terluka.
- Jika perdarahan tidak juga berhenti, segera cari bantuan medis. Ada kemungkinan akibat jatuh dari sepeda luka perlu mendapatkan jahitan.
Cedera sendi atau otot
Saat Anda atau orang lain jatuh dari sepeda dan mengalami cedera, ikuti langkah penanganan yang aman seperti berikut ini.
- Ketika terjadi dislokasi sendi atau keseleo, jangan mencoba untuk membetulkan posisinya karena bisa menyebabkan gangguan pada saraf atau menghalangi pembuluh darah.
- Menurut American Academy of Orthopaedic Surgeons, saat mengalami dislokasi bahu, jaga bahu tetap dalam posisinya.
- Coba untuk menopang tangan yang cedera menggunakan kain atau perban yang diikatkan ke bagian bahu yang tidak mengalami dislokasi.
- Segera cari bantuan medis di fasilitas layanan kesehatan terdekat.
- Gunakan kompres dingin untuk mengurangi rasa sakit pada bagian yang mengalami cedera.
- Jika keseleo pada pergelangan kaki atau tangan, hindari memaksakan untuk kembali mengayuh sepeda.
- Pastikan Anda tidak melakukan aktivitas fisik yang berat sampai kemudian diperiksa oleh dokter.
