9 Manfaat Goji Berry yang Tidak Banyak Diketahui

Goji berry biasanya dimanfaatkan sebagai bahan produk kecantikan, tetapi buah ini juga dapat dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Ingin tahu apa saja manfaat goji berry? Simak penjelasannya berikut ini.

Apa itu goji berry?

Goji berry (Lycium barbarum) adalah buah berwarna merah dengan rasa yang manis dan berbentuk pipih. Biasanya, buah ini dimakan langsung, diolah sebagai jus, atau diambil sarinya untuk dijadikan serbuk.

Sekilas, goji berry mirip seperti buah ceri, tapi memiliki bentuk yang sedikit lebih lonjong.

Seperti jenis buah beri lainnya, goji berry mengandung antioksidan yang tinggi. Terdapat juga kandungan zat gizi lain yang baik untuk kesehatan.

Berikut ini komposisi gizi 100 gram bubuk goji berry kering.

• Kalori: 349 kkal.
• Protein: 14 gram (g).
• Karbohidrat: 77 g.
• Serat: 13 g.
• Kalsium: 190 milligram (mg).
• Zat besi: 6,8 mg.
• Natrium: 298 mg.
• Vitamin C. 48,4 mg.

Selain itu, buah ini mengandung senyawa aktif lycium barbarum polysaccharide (LBP) yang dikenal berpotensi untuk mengatasi berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, atau kanker.

Manfaat goji berry untuk kesehatan

Karena kandungan gizi dan antioksidannya yang tinggi, buah beri ini dapat memberikan manfaat berikut bagi kesehatan.

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Salah satu manfaat goji berry untuk kesehatan adalah membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Pasalnya, buah satu ini mengandung vitamin C yang bekerja dengan menstimulasi aktivitas sel darah putih (limfosit) yang bertanggung jawab dalam melindungi tubuh dari bakteri dan virus.

Buah berwarna merah ini juga memiliki sifat antioksidan yang mampu melindungi sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. 

Dengan begitu, sistem imun dapat bekerja optimal untuk melindungi tubuh dari ancaman virus atau bakteri penyebab penyakit.

2. Menjaga kesehatan mata

Manfaat goji berry lainnya untuk adalah menjaga kesehatan mata. Khasiat ini berasal dari kandungan vitamin A.

Vitamin A dibutuhkan oleh mata untuk memproduksi photoreceptor rhodopsin, yakni pigmen retina yang berperan dalam membantu mata untuk melihat saat gelap. 

Tak hanya itu, studi dalam jurnal Nutrients mengungkapkan bahwa konsumsi goji berry selama 90 hari dapat membantu meningkatkan kepadatan pigmen makula sehingga dapat memperlambat perkembangan degenerasi makula.

Degenerasi makula merupakan gangguan mata yang ditandai dengan kerusakan pada area makula.

3. Membantu mengontrol gula darah

Selain mampu menjaga kesehatan mata, konsumsi goji berry dapat membantu mengontrol kadar gula darah. 

Potensi manfaat goji berry ini disebutkan oleh sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Medicinal Chemistry.

Penelitian tersebut mengungkapkan bahwa goji berry mengandung senyawa lycium barbarum polysaccharide (LBP) yang mampu menurunkan kadar gula darah pada pasien dengan diabetes tipe 2. 

Senyawa LBP juga diketahui mampu merangsang produksi insulin dan meningkatkan kemampuan sel beta pankreas dalam merespons kenaikan gula darah. 

4. Menjaga kolesterol

Potensi goji berry untuk mengontrol kadar kolesterol diketahui berasal dari kandungan senyawa lycium barbarum polysaccharide (LBP). 

Studi dalam jurnal Medicine mengungkapkan bahwa senyawa LBP mampu mengurangi kadar trigliserida dan meningkatkan kolesterol HDL.

Kolesterol HDL berperan penting dalam mengurangi kelebihan trigliserida dan kolesterol LDL dalam darah yang bisa menyebabkan penumpukan lemak pada pembuluh darah.

5. Mencegah pertumbuhan sel kanker

Manfaat buah goji berry lainnya adalah membantu mencegah pertumbuhan sel kanker.  Khasiat ini disebutkan oleh sebuah penelitian terbitan jurnal F1000 Research.

Dalam penelitian tersebut, kandungan senyawa LBP dalam goji berry dapat menghambat dan menghentikan pertumbuhan sel kanker mulut. 

Meski begitu, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut melalui uji klinis pada manusia untuk memastikan manfaat buah beri ini dalam mencegah kanker.

6. Menjaga kesehatan pencernaan

Goji berry juga mengandung serat yang tinggi untuk membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Serat merupakan zat penting yang dapat membantu melancarkan proses pencernaan. Tak hanya itu, kandungan serat di dalam buah goji berry juga bermanfaat untuk mencegah sembelit atau konstipasi. 

Hal ini karena serat dapat meningkatkan volume feses dan melembutkan tekstur feses sehingga melancarkan BAB.

7. Mengurangi risiko anemia

Anemia adalah penyakit yang ditandai dengan kurangnya sel darah merah atau hemoglobin. Kondisi ini dapat menyebabkan gejala lemas, sakit kepala, dan sulit fokus. 

Nah, goji berry merupakan salah satu jenis buah yang dikenal mengandung zat besi tinggi.

Kandungan zat besi di dalam buah goji berry mampu meningkatkan produksi sel darah merah atau hemoglobin sehingga mampu mencegah anemia. 

8. Mengurangi gejala depresi

Selain mengurangi risiko anemia, konsumsi goji berry memiliki manfaat untuk mengurangi gejala depresi. 

Studi dalam jurnal Neural Regeneration Research menunjukkan bahwa senyawa LBP dalam buah goji berry mengurangi gejala depresi pada remaja. 

Tidak diketahui secara pasti mekanisme senyawa LBP dalam mengatasi gejala depresi. 

Namun, senyawa LBP memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang melindungi otak dan saraf dari risiko kerusakan, stres oksidatif, atau peradangan yang menjadi salah satu faktor pemicu depresi.

9. Memiliki efek antipenuaan

Paparan radikal bebas yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada sel kulit dan menurunkan elastisitas kulit. Hal ini bisa menyebabkan munculnya tanda-tanda penuaan kulit, seperti keriput, garis halus, atau flek hitam

Goji berry juga mengandung senyawa antioksidan, seperti flavonoid, beta karoten, atau zeaxanthin yang mengurangi tanda penuaan kulit. 

Antioksidan tersebut dapat melindungi sel kulit dari radikal bebas pemicu kerusakan sel kulit.

Itu sebabnya goji berry sering digunakan sebagai bahan dasar untuk pembuatan beragam produk skincare, seperti cleanser, serum, atau  pelembab.

Jadi, itulah sederet manfaat buah goji berry yang belum banyak diketahui.

Konsumsi buah ini umumnya aman dan jarang menimbulkan efek samping. Meski begitu, buah ini mungkin bisa memicu reaksi alergi pada beberapa orang.

Jika Anda punya riwayat alergi mengonsumsi buah beri, sebaiknya hindari mengonsumsi buah ini.