Waktu tidur dan istirahat merupakan saat yang penting bagi tubuh untuk melakukan pemulihan setelah beraktivitas selama sehari. Proses pemulihan fisik selama waktu tidur umumnya tidak langsung terjadi begitu seseorang terlelap, namun memerlukan beberapa jam setelahnya.
Oleh karena itu, pastikan Anda memperoleh sekitar 7 hingga 8 jam waktu tidur pada malam. Selain menghambat proses pemulihan, kurang tidur dapat merusak rutinitas olahraga karena Anda mungkin merasa kelelahan pada siang hari.
8. Tidak mengevaluasi dan merencanakan olahraga
Membuat catatan kecil yang berisi kualitas olahraga, seperti perasaan saat dan setelah berolahraga, durasi, intensitas olahraga, dan jenis olahraga dapat membantu mengevaluasi olahraga yang sudah Anda lakukan.
Hal ini dapat Anda lakukan dengan menulis jurnal atau mengunggah datanya pada aplikasi olahraga di smartphone, sehingga dapat diakses dan disimpan dengan mudah. Hasil evaluasi tersebut dapat membuat perencanaan sesi olahraga berikutnya lebih baik dan bervariasi.
Berolahraga punya berbagai manfaat bagi kesehatan, maka ada baiknya Anda menghindari kesalahan-kesalahan saat olahraga seperti di atas. Jika memiliki masalah kesehatan tertentu, konsultasikan ke dokter untuk menentukan program latihan sesuai kondisi Anda.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar