7. Makan dalam porsi yang cukup
Setelah tidak makan dan minum selama hampir 13 jam, sebagian orang kalap dan makan berlebihan saat waktunya berbuka begitu pula saat sahur.
Namun, makan dalam porsi yang banyak bukannya membuat tubuh bertenaga, tetapi justru dapat membuat Anda merasa mengantuk dan tidak nyaman.
Jadi, tetap batasi porsi makan saat puasa, baik ketika berbuka maupun sahur. Makanlah dengan perlahan dan dengarkan kapan Anda merasa kenyang.
Ingat, bahwa Anda hanya punya sedikit waktu untuk makan, sehingga lebih baik penuhi porsi makan Anda dengan makanan bergizi dibandingkan makan dalam jumlah besar sekaligus.
Sebagai tambahan, jika Anda memang memiliki masalah kesehatan tertentu, kunci untuk menjaga stamina juga perlu dilengkapi dengan rutin cek kesehatan ke dokter dan mengikuti pola hidup yang disarankan.
Stamina yang baik membuat seseorang lebih tahan terhadap stres, cedera, dan rasa lelah beraktivitas. Selama berpuasa, stamina bisa menurun dan efeknya berpengaruh pada produktivitas.
Dengan menerapkan gaya hidup sehat yang sesuai, stamina tubuh tetap bisa terjaga saat menjalani puasa.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar