home

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

Apakah Olahraga Boot Camp Cocok Buat Anda? Cek di Sini!

Apakah Olahraga Boot Camp Cocok Buat Anda? Cek di Sini!

Tertarik mengikuti boot camp? Bagi Anda yang gemar olahraga, kegiatan yang satu ini mungkin patut untuk dicoba. Boot camp sendiri biasanya ditujukan untuk seseorang yang ingin melakukan aktivitas fisik secara intens. Jadi, target Anda dalam berolahraga mungkin akan segera tercapai. Namun, sebelum Anda mendaftar olahraga boot camp, baca dulu artikel ini. Anda akan tahu, apakah jenis olahraga yang satu ini cocok untuk Anda atau tidak.

Apa itu olahraga boot camp?

Istilah boot camp sendiri sebenarnya berawal dari pelatihan militer yang harus dilalui oleh seorang prajurit. Namun tenang saja, Anda tidak perlu membayangkan ada seorang sersan yang akan menyuruh Anda melakukan push-up di lumpur ketika mendaftar olahraga boot camp.

Seperti yang dilansir dari Mayo Clinic, boot camp adalah program pelatihan fisik yang dilakukan dalam satu rentang waktu, dilatih dan diawasi oleh para instruktur dari pusat kebugaran atau personal trainer. Program ini dirancang untuk membangun kekuatan dan kebugaran, serta membantu orang-orang untuk bisa melakukan rutinitas olahraga yang teratur.

Program ini biasanya melakukan pelatihan fisik di luar ruangan dengan atau tanpa alat, namun biasanya akan digunakan alat bantu seperti tali tambang untuk memanjat dan tarik menarik. Beberapa boot camp juga memberikan informasi tentang nutrisi makanan dan menantang peserta olahraga boot camp untuk mengatur makanannya selama menjalankan program ini terutama jika tujuannya memang mengurangi berat badan.

Latihan fisik olahraga boot camp sendiri meliputi lari, loncat, naik turun tangga, push up, sit up, naik turun bukit, beberapa boot camp bahkan menyertakan yoga dan pilates. Di boot camp sendiri olahraga ini dikemas lebih variatif, menarik dan berkelompok. Karena itulah boot camp tidak saja melatih kebugaran, tapi juga menawarkan sesuatu yang menyenangkan dan menciptakan rasa persahabatan di antara para peserta boot camp.

World Health

Apa yang harus Anda perhatikan kalau mau ikut boot camp?

Jika Anda sudah terbiasa dengan olahraga, Anda mungkin sudah memiliki kebugaran prima untuk mengikuti olahraga boot camp. Namun, jika Anda tidak terbiasa dengan olahraga dan mengikuti boot camp, sebaiknya tanyakan dulu, bagaimana program ini akan berjalan supaya Anda bisa menilai, apakah olahraga jenis ini cocok untuk Anda atau tidak.

Jika Anda memiliki usia 40 tahun ke atas, sedang hamil, sudah lama tidak berolahraga untuk beberapa lama, dan memiliki kondisi kesehatan tertentu, ada baiknya Anda memeriksakan diri ke dokter sebelum memulai kelas boot camp atau program latihan olahraga apapun.

Penting juga untuk memberi tahu instruktur olahraga, jika Anda memiliki masalah kesehatan atau kebutuhan khusus tertentu. Pastikan juga untuk memberi tahu instruktur jika Anda mengalami kesulitan dengan latihan atau olahraga tertentu.

Jika ada gerakan yang baru Anda pelajari di kelas ini, mulailah secara perlahan dan lebih lambat untuk memastikan bahwa cara Anda bergerak sudah benar. Berhentilah jika Anda merasa sangat lelah, jangan memaksakan diri. Instruktur olahraga terlatih akan memperhatikan bentuk dan teknik yang tepat untuk menyesuaikan latihan untuk Anda.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

Boot camp workout: Is it right for you?. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/boot-camp-workout/art-20046363?pg=1. Accessed 30/11/2017.

Boot Camp for Beginners: 7 Things You Should Know. https://www.shape.com/fitness/workouts/boot-camp-beginners-7-things-you-should-know. Accessed 30/11/2017.


Foto Penulis
Ditinjau oleh dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh Yuliati Iswandiari
Tanggal diperbarui 09/12/2017
x