Panduan melakukan liquid diet untuk menurunkan berat badan
Liquid diet sebenarnya bertujuan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi pasien yang kesulitan mengonsumsi makanan padat. Namun, diet ini juga kerap diterapkan sebagai metode penurunan berat badan.
Jika ingin mencoba diet cairan untuk mengurangi bobot tubuh, Anda sebaiknya memperhatikan panduan berikut ini.
1. Tentukan target asupan kalori
Situs MedlinePlus menyebut target asupan kalori untuk liquid diet adalah 1350 – 1500 kkal. Ada juga yang membatasi asupan kalori hingga kurang dari 1000 kkal sehari.
Pengurangan asupan kalori ini cukup ekstrem mengingat kebutuhan kalori harian orang dewasa berkisar 2000 – 2500 kkal. Tantangan lainnya dari pengurangan asupan kalori ini adalah mencoba memenuhi nutrisi seimbang yang tubuh perlukan.
Jadi, pastikan Anda mengatur porsi dengan gizi seimbang yang diperlukan tubuh meski dalam bentuk cair.
2. Metode makan diet cairan
Saat menjalani diet ketat ini, cobalah makan 6 – 8 kali sepanjang hari dengan berbagai cairan dan makanan yang disaring atau dicampur.
Mulailah dengan minum sebanyak yang Anda bisa dengan nyaman setiap 15 menit. Saat minum, cobalah minum dari gelas kecil daripada langsung minum dengan jumlah banyak dalam sekali waktu.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar