7 Resep MPASI Bayi 6 Bulan yang Bergizi dan Simpel

Si Kecil sudah masuk usia 6 bulan? Ini saatnya ia masuk fase pengenalan makanan pendamping ASI (MPASI). Agar tidak bingung soal menu makanan si Kecil, berikut resep MPASI untuk bayi 6 bulan yang bisa Ibu coba.

Resep MPASI untuk bayi 6 bulan

Di usia 6 bulan, kebutuhan kalori si Kecil bertambah dan perlu asupan dari makanan pendamping ASI.

Dikutip dari situs resmi Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), bayi usia 6 bulan hingga 8 bulan membutuhkan 600 kalori per hari.

Untuk memudahkan, berikut rangkaian resep MPASI bayi 6 bulan yang praktis tetapi tetap kaya gizi.

1. Bubur ikan dori

Resep menu MPASI yang satu ini bisa diberikan pada bayi usia 6, 7, dan 8 bulan. Pasalnya di usia tersebut, tekstur makanan si Kecil masih halus seperti bubur.

Cara membuat MPASI 6 bulan tersebut adalah sebagai berikut.

Bahan-bahan:

• 1 ruas ikan dori
• 3 sendok makan beras 
• 3 potongan kecil bawang bombay
• 5 potong wortel
• Jahe secukupnya
• Seledri
• 200 ml air

Cara membuat:

1. Rebus beras dengan 200 ml air.
2. Aduk sampai tekstur nasi agak lembek.
3. Masukkan wortel, ikan dori, dan bawang bombay yang sudah diiris kasar.
4. Masukkan jahe untuk mengatasi bau amis pada ikan.
5. Aduk sampai semua bahan tercampur rata.
6. Masukkan seledri.
7. Aduk sampai mendapatkan kekentalan yang sesuai dengan lidah bayi.
8. Diamkan sampai agak hangat, lalu saring.
9. Sajikan selagi hangat.

Pemberian ikan mungkin bisa memicu reaksi alergi pada bayi. Segera hubungi dokter bila kulit bayi gatal-gatal, muncul ruam kemerahan, atau bentol-bentol.

2. Bubur hati ayam

Hati ayam termasuk makanan bergizi dan cocok dijadikan sebagai menu MPASI bayi 6 bulan.  Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram hati ayam mengandung:

• zat besi: 15,8 mg,
• protein: 27,4 gram, serta
• lemak: 16,1 gram

Untuk lebih jelasnya, berikut resep bubur hati ayam sebagai menu MPASI bayi usia 6 bulan.

Bahan-bahan:

• Segenggam beras putih
• 1 potong hati ayam
• 10 butir kacang merah
• 4 potong kecil wortel
• Keju
• Minyak kelapa
• 400 ml air

Cara membuat:

1. Cuci semua bahan dengan air matang.
2. Masukkan semua bahan ke dalam slow cooker kecuali keju dan minyak kelapa.
3. Tambahkan air sampai semua terendam.
4. Masak selama 2 jam sampai air menyusut dan matang.
5. Pindahkan ke dalam blender, lalu lumatkan.
6. Saring hingga halus.
7. Masukkan keju dan aduk sampai tercampur.

Satu resep ini bisa dipakai untuk tiga kali makan. Ibu bisa membagi ke dalam tiga wadah, masing-masing 2–3 sendok makan.

Simpan di dalam kulkas dan hangatkan di dalam rice cooker bila akan disantap. Saat siap makan, tambahkan ½ sendok teh minyak kelapa.

Bayi membutuhkan lemak untuk menambah kalori dalam tubuhnya. Untuk itu, Ibu bisa menambahkan minyak kelapa di dalam makanannya.

3. Bubur ubi ungu

Ubi termasuk karbohidrat yang bisa dijadikan pengganti nasi agar menu si Kecil bervariasi. Bila Ibu kesulitan menemukan ubi ungu dalam bentuk utuh, bisa menggunakan tepungnya.

Dalam 100 gram tepung ubi ungu mengandung 84 gram karbohidrat dan 354 kalori.

Cara membuat menu MPASI umur 6 bulan ini pun cukup mudah. Berikut resep MPASI bayi antisembelit dari ubi ungu yang bisa dicoba.

Bahan-bahan:

• 3 sendok makan tepung ubi ungu
• 1 buah pisang yang sudah dihaluskan
• 1 gelas air mineral
• 1 buah keju balok

Cara membuat:

1. Larutkan tepung ubi ungu dengan air sampai tidak ada gelembung.
2. Nyalakan kompor dengan api kecil.
3. Panaskan wadah antilengket kemudian masukkan adonan ubi ungu.
4. Masak adonan yang sudah diaduk sampai mengental.
5. Masukkan pisang, lalu aduk lagi.
6. Tuangkan ke dalam mangkuk, tambahkan keju sesuai selera.

Resep MPASI satu ini bisa dipakai sebagai menu selingan antara makan utama.

4. Bubur iga sapi

Selain dagingnya, iga sapi juga bisa diberikan sebagai salah satu bahan dari resep MPASI bayi. Bukan hanya untuk usia 6 bulan, ini juga bisa menjadi resep MPASI bayi 7 bulan atau 8 bulan. 

Iga sapi termasuk bagian yang mengandung banyak lemak. Pada dasarnya, bayi membutuhkan lemak lebih banyak dibandingkan dengan orang dewasa sebagai cadangan energi.

Berikut cara memasak MPASI umur 6 bulan dari bahan iga sapi.

Bahan-bahan:

• 3 buah kentang kecil yang sudah dipotong dadu.
• Iga sapi secukupnya
• 4 buah edamame
• 4 potong wortel
• 500 ml air
• Minyak kelapa secukupnya

Cara membuat:

1. Cuci semua bahan dengan air matang.
2. Masukkan daging iga sapi dan tambahkan air.
3. Masak iga sapi sampai empuk.
4. Masukkan kentang, wortel, dan edamame.
5. Masak sampai semuanya matang.
6. Blender sampai halus.

Dalam satu kali masak, Ibu bisa membagi menu ini menjadi tiga untuk makan pagi, siang, dan malam. Simpan di dalam wadah yang kedap udara, lalu masukkan kulkas. 

Tambahkan ½ sendok teh minyak kelapa untuk menambah lemak dalam makanan si Kecil.

5. Alpukat cheese cream

Makanan selingan atau camilan bayi sangat penting. Pasalnya, bayi memiliki lambung kecil sehingga ia lebih cepat lapar.

Sekitar 100 gram alpukat mengandung 10 gram lemak yang baik untuk bayi. Tidak seperti orang dewasa yang perlu mengurangi lemak, bayi justru membutuhkan banyak lemak sebagai cadangan energi.

Salah satu resep MPASI 6 bulan dari alpukat yang bisa dicoba adalah alpukat cheese cream. Berikut resepnya.

Bahan-bahan:

• 1 buah alpukat ukuran sedang (haluskan)
• 4 keping biskuit
• 60 ml susu UHT
• 2 sdm keju parut
• ½ sdt maizena yang sudah dilarutkan dengan air
• 1 sdm margarin cair

Cara membuat:

1. Hancurkan biskuit sampai halus.
2. Campurkan dengan margarin cair dan susun sebagai lapisan pertama.
3. Untuk cream cheese, campurkan susu formula, keju dan larutan maizena lalu masak sampai mengental.
4. Setelah mengental, tuang ke mangkuk sebagai lapisan kedua.
5. Masukkan alpukat yang sudah dihaluskan sebagai lapisan ketiga.

Ibu  bisa memberikan camilan ini bisa sebagai makanan yang bisa mengisi jeda antara waktu makan utama.

6. Sop udang

Bila Ibu ingin memberikan makanan berkuah pada si Kecil, sop bisa menjadi pilihan. Isian dari sop bermacam-macam, salah satu yang bisa dicoba adalah udang.

Lemak pada udang adalah sumber lemak tak jenuh yang baik untuk perkembangan bayi.

Berikut cara memasak sop untuk MPASI 6 bulan, 7 bulan, dan 8 bulan yang dapat dicoba.

Bahan-bahan:

• 5 ekor udang ukuran sedang
• 4 potong wortel
• 2 potong brokoli
• 1 siung bawang merah dan putih
• Sejumput garam
• Minyak kelapa

Cara membuat:

1. Bersihkan udang serta lepaskan kepala dan kulitnya.
2. Potong wortel dan brokoli menjadi kecil-kecil.
3. Haluskan atau parut bawang merah dan putih, kemudian tumis.
4. Masukkan udang dan tumis bersama bumbu.
5. Tambahkan air, brokoli, wortel, dan garam.
6. Tumbuk, cincang, atau blender (sesuaikan tekstur) yang sudah dimasak.
7. Campurkan dengan bubur.
8. Tambahkan kuah dari tumisan.

Untuk bayi usia 6 bulan, orangtua bisa mengenalkan resep MPASI di atas dengan jumlah sedikit. Sebagai contoh, hanya 2—3 sendok makan orang dewasa dengan tekstur sangat lembut.

Selanjutnya, ketika bayi sudah masuk usia 7—8 bulan biasanya sudah terbiasa dengan menu MPASI.

Anda bisa coba menaikkan tekstur MPASI agak lebih padat dengan bubur saring. Lakukan secara perlahan dan biarkan si Kecil merasakan tekstur.

7. Ayam telur puyuh

Bila bayi sedang susah makan, Anda bisa membuat variasi makanan dengan memisah lauk dan bubur. Salah satu resep MPASI 6 bulan yang bisa dicoba yaitu ayam telur puyuh untuk bayi.

Ayam dan telur puyuh mengandung protein tinggi yang berperan dalam menghasilkan hemoglobin untuk membawa oksigen dalam darah.

Selain ayam dan telur puyuh, dalam bubur ini terdapat kacang hijau. Manfaat kacang hijau sebagai MPASI salah satunya yaitu meningkatkan sistem kekebalan tubuh bayi.

Berikut resep lengkapnya.

Bahan-bahan:

• 2 sdm beras
• Kacang hijau secukupnya
• 2 potong daging ayam
• 2 butir telur puyuh
• 2 lembar sawi
• 1 ruas jari kunyit
• 1 lembar daun salam
• 1 bawang merah dan putih yang diparut
• Margarin

Cara membuat:

1. Cuci beras beserta kacang hijau dan tambahkan 150 ml air, masak selama 2 jam.
2. Masukkan margarin untuk menumis.
3. Tambahkan bawang merah, putih, daun salam, kunyit, daging ayam yang sudah direbus.
4. Setelah wangi, tambahkan air secukupnya.
5. Saat sudah mendidih, tuang telur puyuh yang sudah dikocok.
6. Setelah itu, masukkan sawi.
7. Tunggu sampai air menyusut, matikan kompor. 

Anda bisa menyesuaikan tekstur dengan kemampuan si Kecil, apakah masih sangat halus atau agak kasar.

Selama memberi berbagai resep MPASI bayi 6 bulan, jangan lupa untuk memberikan ASI atau susu formula di waktu jeda makanan utama.

Hal tersebut berguna untuk memenuhi kebutuhan cairan si Kecil. 

MPASI adalah salah satu fase menarik bagi bayi karena ia sedang belajar mengenal rasa dan tekstur makanan.

Ada kemungkinan bayi melepeh makanan, tetapi itu hal wajar karena ia masih adaptasi dengan rasa dan tekstur baru. Untuk itu, kesabaran menjadi kunci saat mendampingi bayi makan ya, Bu.

Itu dia beberapa resep MPASI bayi 6 bulan yang bisa Anda berikan untuk memenuhi kebutuhan gizi bayi. Selamat mencoba!