Bagi sebagian orang, minum air dingin dianggap buruk untuk kesehatan. Padahal, minum air dingin memiliki berbagai manfaat untuk kondisi tubuh tertentu. Minum air dingin pada waktu yang tepat bisa meringankan gejala suatu penyakit dan mencegah kemunculan penyakit serius.
Berbagai manfaat minum air dingin untuk kesehatan
Pada dasarnya, minum air putih, baik air hangat maupun air es, bermanfaat untuk kesehatan karena air berperan penting dalam menjalankan fungsi tubuh.
Konsumsi air dingin tidak selalu buruk, berikut beberapa manfaat yang bisa Anda peroleh dari minum air es pada waktu yang tepat.
1. Mengembalikan suhu tubuh setelah olahraga
Olahraga membuat suhu inti tubuh meningkat. Hal ini dapat menyebabkan Anda lebih banyak berkeringat.
Nah, minum air es setelah olahraga dapat membantu menurunkan suhu tubuh kembali pada suhu tubuh normal.
Selain itu, minum air dingin dapat membantu menghidrasi tubuh dan mengembalikan cairan yang hilang setelah olahraga.
2. Menurunkan demam
Demam menyebabkan suhu tubuh meningkat. Kondisi ini merupakan cara tubuh melawan infeksi dan peradangan.
Minum air dingin punya manfaat membantu mendinginkan tubuh dan menurunkan demam.
Saat Anda minum air dingin, tubuh akan berusaha untuk mempertahankan suhu tubuh tetap stabil. Hal ini menstimulasi tubuh untuk mengembalikan suhu menjadi normal.
Selain itu, air dingin dapat meredakan peradangan dalam tubuh sehingga suhu tubuh menurun.
3. Membantu membakar kalori
Minum air hangat ataupun air dingin bisa sama-sama membantu menurunkan berat badan.
Pasalnya, air lebih cepat mengisi perut sehingga membantu mengurangi lapar dan mencegah makan berlebihan.
Namun, minum air dingin membantu membakar kalori lebih baik dibandingkan dengan minum air biasa atau air hangat.
Ini berkat tubuh yang mengeluarkan energi lebih banyak untuk menyesuaikan suhu tubuh normal dengan air dingin yang diminum. Meski begitu, kalori yang terbakar jumlahnya hanya sedikit.
Minum air dingin tidak bisa menjadi satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan.
4. Meredakan radang tenggorokan
Minum air dingin sering dianggap dapat menyebabkan radang tenggorokan, padahal radang disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri.
Sebaliknya, minum air es justru memiliki manfaat meredakan rasa nyeri pada tenggorokan yang menyebabkan kesulitan untuk menelan.
Jika rasa nyeri di tenggorokan menghilang, nafsu makan pun meningkat dan Anda bisa mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh.
Alhasil, tubuh dapat menghasilkan antibodi untuk menghentikan infeksi penyebab sakit tenggorokan.
Efek samping minum air dingin
Minum air dingin dapat memicu sakit kepala. Namun, kondisi ini biasanya hanya berlangsung sebentar. Jika sakit kepala tidak kunjung hilang dan semakin parah, sebaiknya hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
5. Baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan
Minum air putih, baik air es maupun air biasa, setelah makan dapat membantu melancarkan pencernaan.
Hal ini karena air putih dapat membantu memecah makanan dan melancarkan proses pencernaan.
Selain itu, minum air putih dapat mencegah gangguan pencernaan, seperti sembelit. Air bisa membuat feses menjadi lebih lunak sehingga BAB bisa lebih lancar dan teratur.
6. Mengurangi risiko terkena penyakit batu ginjal
Mengutip Harvard Health, sering minum air putih, baik air dingin maupun air biasa, memiliki manfaat mengurangi risiko penyakit ginjal.
Batu ginjal adalah endapan keras yang terbentuk dari mineral seperti kalsium, oksalat, dan asam urat di ginjal. Kondisi ini menyebabkan penderitanya mengalami nyeri perut hingga kencing berdarah.
Minum air dingin membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Asupan cairan yang cukup membuat ginjal bisa membuang racun, zat sisa, dan mineral yang berpotensi mengeras tersebut melalui urine secara teratur.
7. Mengurangi mual setelah operasi
Setelah melakukan prosedur pembedahan atau operasi, pasien terkadang mengeluhkan gejala mual hingga muntah.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Babali Nursing Research mengungkapkan bahwa minum air dingin memberikan manfaat mengurangi mual dan muntah setelah operasi.
Hal ini karena air dingin memiliki efek yang menyegarkan sekaligus menenangkan tubuh. Air dingin juga lebih lebih mudah dicerna oleh tubuh.
Jika tidak suka dengan air putih dingin, Anda bisa menambahkan perasan lemon untuk membantu mengurangi mual.
8. Mencegah asam lambung naik
Minum air dingin ketika maag juga dinilai bermanfaat karena mendorong Anda untuk lebih banyak minum,
Studi dalam jurnal Case Reports in Gastrointestinal Medicine menunjukkan bahwa sering minum air putih diketahui mengurangi tingkat keasaman pada kerongkongan yang terjadi akibat asam lambung naik.
Manfaat minum air dingin untuk gangguan asam lambung lainnya adalah membantu mengurangi mual. Ini karena air dingin memberikan efek menyegarkan bagi tubuh.
9. Mengurangi nyeri akibat sakit gigi
Manfaat minum air es selanjutnya adalah membantu mengurangi rasa nyeri yang muncul karena sakit gigi.
Suhu dingin dari air atau es dapat mematikan sebagian saraf yang memicu rasa sakit di gigi.
Efek mati rasa ini juga dapat mengurangi sensitivitas gigi terhadap rangsangan, dan menghambat sinyal rasa sakit sampai ke otak.
Oleh sebab itu, dokter terkadang menyarankan Anda untuk makan es krim atau berkumur dengan air dingin untuk mengurangi sakit gigi.
10. Baik untuk kesehatan kulit
Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh saja, minum air dingin juga baik untuk menjaga kesehatan kulit.
Hal ini karena air dingin dapat mencegah dehidrasi sehingga kelembapan kulit tubuh tetap terjaga.
Mencuci muka atau mengompres wajah dengan air es juga punya manfaat mengurangi iritasi dan bengkak pada wajah.
Tidak seburuk yang dianggap banyak orang, minum air dingin bisa menormalkan suhu tubuh, membantu mengurangi demam, hingga meredakan sakit gigi.
Usahakan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh harian untuk mencegah risiko penurunan fungsi tubuh, dehidrasi, atau gangguan keseimbangan elektrolit.
[embed-health-tool-bmi]
