7 Manfaat Buah Naga Kuning untuk Tubuh yang Lebih Sehat

Tahukah Anda ada varian buah naga berwarna kuning? Bentuknya sama dengan buah naga merah ataupun buah naga putih, tapi kulitnya yang runcing berwarna kuning cerah. Meski kurang populer, jenis buah naga ini memiliki manfaat kesehatan yang tak kalah hebat. Apa saja khasiatnya?

Kandungan gizi buah naga kuning

Buah naga kuning (yellow dragon fruit) atau dikenal dengan nama ilmiah Hylocereus megalanthus merupakan buah yang unik.

Kulitnya berwarna kuning terang dengan daging berwarna putih. Biji buahnya juga berukuran lebih besar daripada buah naga lainnya.

Buah naga warna kuning lebih sulit ditemukan di pasaran dan harganya lebih mahal dibandingan buah naga merah atau putih. 

Yellow dragon fruit tak kalah bermanfaat dari jenis buah naga lain berkat kandungan zat gizi di dalamnya. Berikut komposisi kandungan zat gizi dalam 100 gram buah naga kuning.

• Karbohidrat: 13.07 gram (g).
• Serat: 1.27 g.
• Lemak: 0.10 g.
• Protein: 0.40 g.
• Fosfor: 17.99 miligram (mg).
• Kalium: 98.41 mg.
• Kalsium: 11.73 mg.
• Magnesium: 16.09 mg.
• Natrium: 1.43 mg.
• Zink: 4.35 mg.
• Zat besi: 21.07 mg.
• Niasin (Vitamin B3): 0.20 mg.
• Vitamin C: 11.34 mg.

Manfaat buah naga kuning untuk kesehatan

Berkat berbagai kandungan di atas, yellow dragon fruit memiliki berbagai khasiat seperti berikut ini.

1. Melancarkan pencernaan

Buah naga kuning bermanfaat untuk melancarkan pencernaan karena kandungan serat makanannya yang tinggi. 

Serat ini membantu mencegah sembelit dan membuat proses buang air besar lebih teratur. 

Selain itu, buah berwarna kuning ini mengandung oligosakarida, yaitu jenis karbohidrat yang bertindak sebagai prebiotik. 

Prebiotik ini berfungsi mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium.

Bakteri baik ini berperan penting dalam menjaga keseimbangan mikrobiota usus yang mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

2. Meningkatkan sistem imun tubuh

Buah naga berwarna kuning juga punya khasiat meningkatkan sistem imun tubuh karena kandungan vitamin C, flavonoid, dan antioksidan yang memperkuat daya tahan tubuh. 

Kandungan ini membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel sekaligus meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.

Selain itu, kandungan vitamin B serta mineral seperti kalsium dan fosfor berkontribusi pada kesehatan sistem imun. 

Zat gizi ini mendukung produksi dan pertumbuhan sel darah putih, yang merupakan garis pertahanan pertama tubuh melawan bakteri, virus, dan mikroorganisme berbahaya lainnya.

3. Menurunkan kadar gula darah

Naga kuning bermanfaat untuk membantu mengatur kadar gula darah, terutama pada penderita diabetes tipe 2. 

Kandungan seratnya yang tinggi membantu memperlambat penyerapan gula di usus sehingga kadar gula darah tetap stabil dan tidak naik secara drastis setelah makan.

Konsumsi buah naga kuning juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama yang membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan. 

Manfaat buah naga bagi penderita diabetes ini penting untuk menjaga berat badan tetap ideal. Penurunan berat badan berkontribusi positif pada pengendalian kadar gula darah penyandang diabetes.

4. Meningkatkan kesehatan kulit

Ingin punya kulit glowing dan bebas kusam? Yuk, konsumsi buah naga kuning.

Manfaat buah naga untuk kulit ini berkat berbagai kandungan vitamin C dan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit.

Vitamin C dalam buah naga berperan penting dalam produksi kolagen, yaitu protein yang membantu menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit. 

Khasiat ini membantu mengurangi munculnya tanda-tanda penuaan, seperti garis halus dan kerutan. 

Sementara itu, antioksidan dalam yellow dragon fruit membantu mengurangi peradangan sehingga bermanfaat dalam mengatasi masalah kulit seperti jerawat.

5. Membantu menurunkan berat badan

Buah naga rendah kalori dan hampir tidak mengandung lemak (hanya 0.10 g per 100 gram). 

Untuk itu, buah naga kuning bisa menjadi pilihan menu sehat saat menurunkan berat badan.

Buah naga baik untuk diet berkat kandungan serat yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Dengan kadar air yang tinggi, buah naga juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memberikan rasa segar selama diet. 

Hidrasi yang baik juga mendukung metabolisme dan membantu mengurangi rasa lapar palsu akibat dehidrasi.

6. Mendukung kesehatan jantung

Salah satu penelitian dalam jurnal Asian Journal of Pharmaceutical and Clinical Research menyebutkan bahwa ekstrak biji buah naga kuning mengandung asam linoleat (omega-6).

Asam lemak esensial ini berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dengan membantu mengontrol kadar kolesterol. 

Asam linoleat ini bekerja dengan menurunkan kadar kolesterol LDL yang dapat menyebabkan penumpukan plak pada dinding arteri.

Kandungan ini juga meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) yang membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan.

Yellow dragon fruit juga mengandung asam lemak lain yang baik untuk kesehatan jantung, seperti asam palmitat, asam stearat, asam oleat, dan asam vaksinat. 

7. Mencegah dan mengatasi kanker

Salah satu penelitian dalam jurnal Pharmaceutics mengatakan bahawa buah naga mengandung senyawa bioaktif seperti asam fenolat, flavonoid, dan betasianin yang memiliki aktivitas antikanker. 

Asam fenolat berfungsi sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan, sedangkan flavonoid membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan oksidatif dan menghambat proliferasi sel kanker. 

Betasianin, pigmen alami pada buah naga, juga berperan dengan menginduksi apoptosis (kematian sel kanker) dan mengurangi pembentukan pembuluh darah baru yang mendukung pertumbuhan tumor. 

Kombinasi senyawa ini membantu melawan perkembangan kanker dan dapat memberikan perlindungan tambahan terhadap risiko kanker.

Bukan hanya lezat, buah naga warna kuning juga bermanfaat bagi kesehatan. Jika Anda belum pernah mencobanya, pastikan untuk menambahkan buah sehat ini ke dalam daftar belanja Anda.

[embed-health-tool-bmi]