backup og meta

Apakah Buah Naga Bermanfaat untuk Penyandang Diabetes?

Apakah Buah Naga Bermanfaat untuk Penyandang Diabetes?

Penyandang diabetes tidak boleh sembarang mengonsumsi buah. Beberapa buah mengandung gula tinggi sehingga bisa menimbulkan lonjakan gula darah. Lantas, bagaimana dengan buah naga, apakah baik untuk penyandang diabetes?

Apa boleh pasien diabetes makan buah naga?

Ya, pasien diabetes (diabetesi) boleh mengonsumsi buah naga (dragon fruit), tetapi harus dalam jumlah yang terkendali.

Buah naga termasuk buah yang aman untuk diabetes karena memiliki indeks glikemik rendah hingga sedang.

Hal ini berarti buah naga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan setelah dikonsumsi.

Selain itu, buah naga kaya akan serat, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.

Namun seperti semua buah, buah naga juga mengandung gula alami. Jadi, penting bagi pasien diabetes untuk memantau asupan total karbohidrat, termasuk gula, sepanjang hari.

Apabila Anda masih bingung, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan porsi buah naga yang tepat untuk diet diabetes.

Manfaat buah naga untuk diabetesi

buah naga, manfaat buah naga untuk pencernaan, khasiat buah naga, kandungan buah naga merah

Ada beberapa manfaat yang bisa diperoleh diabetesi ketika mengonsumsi buah naga. Berikut penjelasannya.

1. Menurunkan kadar darah 

Buah naga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.

Salah satu penelitian dalam Jurnal Keperawatan membandingkan konsumsi buah naga dan susu kedelai dalam menurunkan kadar gula darah pada pasien diabetes tipe 2.

Hasilnya, rata-rata penurunan kadar gula darah dengan buah naga merah adalah 32.56, sedangkan dengan susu kedelai adalah 22.50.

Dari hasil penelitian, dapat disimpulkan buah naga merah lebih efektif dalam mengurangi kadar gula darah dibandingkan dengan susu kedelai.

2. Berpotensi menurunkan resistensi insulin

Salah satu penelitian dalam jurnal Jurnal Gizi Indonesia mengukur tingkat resistensi insulin ketika tikus mengonsumsi buah naga.

Hasilnya, buah naga merah untuk diabetes mampu menurunkan tingkat resistensi insulin. Kemampuan buah naga ini hampir sama dengan obat diabetes yaitu metformin.

Namun, perlu diingat penelitian ini masih memerlukan studi lebih lanjut untuk menguji efektivitasnya pada manusia.

Selain itu, reaksi tubuh manusia berbeda-beda, sehingga sebaiknya Anda tidak mengganti pengobatan diabetes dengan buah naga tanpa berkonsultasi dengan dokter. 

3. Memiliki indeks glikemik rendah

Buah naga baik untuk diabetes karena memiliki indeks glikemik yang rendah hingga sedang. Artinya, buah ini tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang besar setelah dikonsumsi.

Indeks glikemik (IG) adalah ukuran seberapa cepat suatu makanan meningkatkan kadar gula darah.

Makanan dengan IG rendah hingga sedang meningkatkan gula darah secara perlahan, membantu menjaga kestabilan kadar gula darah.

Oleh karena itu, buah berkulit merah ini adalah pilihan yang baik untuk pasien diabetes jika dikonsumsi dalam porsi yang tepat.

4. Meningkatkan sensitivitas insulin

Kandungan antioksidan dalam buah naga, seperti vitamin C dan betalain, memainkan peran penting dalam meningkatkan sensitivitas insulin.

Vitamin C adalah antioksidan yang kuat. Vitamin ini tidak hanya membantu melawan radikal bebas yang merusak sel, tetapi juga memperbaiki dan menjaga fungsi sel.

Ini dapat membantu tubuh menjadi lebih efisien dalam menggunakan insulin.

Sementara itu, betalain, yang memberikan warna merah pada buah naga, membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif, yang seringkali berhubungan dengan resistensi insulin

Cara mengonsumsi buah naga untuk diabetesi

Untuk diabetesi, Anda sebaiknya mengonsumsi buah naga harus dengan cara yang sehat. Berikut beberapa cara konsumsi buah naga untuk mencegah lonjakan gula darah.

Perlu diingat, sebaiknya jangan tambahkan gula tambahan atau makanan lain yang tinggi gula agar buah naga bisa bermanfaat untuk diabetesi.

Ringkasan

  • Buah naga boleh dikonsumsi oleh diabetesi, tetapi harus dalam jumlah yang terkontrol.
  • Manfaat buah merah ini dapat menurunkan kadar gula darah, berpotensi menurunkan resistensi insulin, indeks glikemik rendah, dan meningkatkan sensitivitas insulin.
  • Cara mengonsumsi buah naga yaitu sebagai camilan sehat, ditambahkan ke salad, dijadikan smoothie, atau buat jus tanpa gula.

[embed-health-tool-bmi]

Catatan

Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan. Selalu konsultasikan dengan ahli kesehatan profesional untuk mendapatkan jawaban dan penanganan masalah kesehatan Anda.

Srywahyuni, A., Amelia, D., & Merianti, L. (2023). Dragon fruit versus soybean: impact on blood glucose of diabetic patients. Jurnal Keperawatan, 14(02).

Putri, M. D., Wiboworini, B., & Dirgahayu, P. (2021). Red dragon fruit juice in reducing ros levels and insulin resistance In rats with type 2 diabetes mellitus model. Jurnal Gizi Indonesia (The Indonesian Journal of Nutrition), 10(1), 6-14.

Poolsup, N., Suksomboon, N., & Paw, N. J. (2017). Effect of dragon fruit on glycemic control in prediabetes and type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis. PloS one, 12(9), e0184577. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0184577

Cleveland Clinic. (2024). Why Dragon Fruit Is Healthy. Retrieved 2 August 2024, from https://health.clevelandclinic.org/get-to-know-the-incredible-edible-dragon-fruit

Nishikito, D. F., Borges, A. C. A., Laurindo, L. F., Otoboni, A. M. M. B., Direito, R., Goulart, R. A., Nicolau, C. C. T., Fiorini, A. M. R., Sinatora, R. V., & Barbalho, S. M. (2023). Anti-Inflammatory, Antioxidant, and Other Health Effects of Dragon Fruit and Potential Delivery Systems for Its Bioactive Compounds. Pharmaceutics, 15(1), 159. https://doi.org/10.3390/pharmaceutics15010159

Cheok, A., Xu, Y., Zhang, Z., Caton, P. W., & Rodriguez-Mateos, A. (2022). Betalain-rich dragon fruit (pitaya) consumption improves vascular function in men and women: a double-blind, randomized controlled crossover trial. The American journal of clinical nutrition, 115(5), 1418-1431.

Versi Terbaru

10/09/2024

Ditulis oleh Annisa Nur Indah Setiawati

Ditinjau secara medis oleh dr. Patricia Lukas Goentoro

Diperbarui oleh: Fidhia Kemala


Artikel Terkait

Sayang Dilewatkan, Ini 5 Manfaat Buah Naga untuk Diet

8 Manfaat Buah Naga sebagai MPASI untuk Bayi dan Takarannya


Ditinjau secara medis oleh

dr. Patricia Lukas Goentoro

General Practitioner · Rumah Sakit Universitas Indonesia (RSUI)


Ditulis oleh Annisa Nur Indah Setiawati · Tanggal diperbarui 4 minggu lalu

ad iconIklan

Apakah artikel ini membantu?

ad iconIklan
ad iconIklan