home

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

Manfaat Air Mineral dan Perbedaannya Dengan Air Putih Biasa

Manfaat Air Mineral dan Perbedaannya Dengan Air Putih Biasa

Kadang-kadang kita suka dibuat bingung apa bedanya air putih dan air mineral. Padahal wujudnya sama saja. Rasa juga sepertinya sama. Tapi, sebenarnya apakah mereka berbeda?

Apa itu air mineral?

fakta air mineral

Tentu saja, Anda harus mengetahui terlebih dahulu apa yang dimaksud dengan air mineral. Air mineral adalah air yang mengandung mineral, baik alami atau buatan. Jelas, kandungannya sudah berbeda dengan air putih biasa.

Air mineral didapatkan dari daerah yang kaya mineral. Artinya, tidak semua air dari berbagai sumber bisa dianggap sebagai air mineral.

Air mineral bisa saja memiliki mineral dalam jumlah yang besar atau sedikit. Komponennya sendiri bermacam-macam, termasukzinc, zat besi, kalsium, dan magnesium.

Apa perbedaan air mineral dengan air putih?

Air putih adalah air yang biasa Anda dapatkan dari alam seperti sungai dan danau atau dari keran rumah. Air ini harus direbus atau dimasak supaya aman untuk diminum. Dari segi rasa, air putih memiliki rasa yang lebih ringan daripada air mineral.

Dalam kandungannya, terdapat satu atom hidrogen atau dua atom hidrogen. Meski tidak mengandung mineral, air putih masih bisa diubah menjadi air mineral dengan cara menambahkan nutrisi ke dalamnya.

Namun secara kualitas, tentu saja air mineral tetap menjadi sumber nutrisi yang lebih baik. Harga air mineral juga lebih mahal bila dibandingkan dengan air putih yang bisa didapatkan secara gratis. Sebab, air mineral harus melalui proses yang panjang sebelum akhirnya terkemas dan bisa Anda konsumsi.

Apa saja manfaat air mineral untuk kesehatan?

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, air mineral memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita dibandingkan air putih biasa, meskipun kita harus membelinya. Berikut ini beberapa manfaatnya.

1. Menurunkan berat badan

berat badan anak naik

Apapun jenisnya, baik air putih maupun air mineral, dapat membantu Anda yang sedang inginturun berat badan. Ini karena air tidak mengandung lemak dan kalori, berbeda dari minuman lain seperti soda dan jus yang biasanya mengandung gula tambahan.

Air bekerja dengan membuat Anda lebih cepat kenyang sehingga ujungnya akan menahan nafsu makan, meningkatkan sistem metabolisme tubuh dalam mencerna makanan, serta bantu mengurangi keinginan untuk minum minuman yang manis dan tinggi kalori.

2. Meningkatkan kesehatan tulang

Untuk menjaga kesehatan tulang, para ahli seringnya menyarankan Anda untuk mengonsumsi susu secara teratur. Namun, bagaimana bila tubuh Anda intoleran terhadap susu?

Nah, Anda tak perlu khawatir karena Anda bisa menggantinya dengan air mineral. Sebuah studi yang terbit pada The American Journal of Clinical Nutrition pernah menemukan bahwa ternyata tubuh bisa menyerap kalsium dari air mineral sama seperti kalsium yang datang dari susu.

Selain itu, berkat kandungan kalsiumnya pula, air mineral dapat membantu pencegahan osteoporosis dengan meningkatkan kepadatan mineral pada tulang.

3. Menurunkan tekanan darah

Air mineral mengandung magnesium. Magnesium sendiri memiliki peranan penting dalam menjaga kondisi tubuh Anda secara keseluruhan.

Magnesium membantu mengatur ratusan sistem tubuh, termasuk tekanan darah, gula darah, serta fungsi otot dan saraf. Tubuh kita membutuhkan magnesium untuk membantu pembuluh darah agar tetap rileks sehingga hal ini akan menjaga tekanannya tetap dalam angka yang normal.

4. Menurunkan tingkat kolesterol LDL

cek kolesterol

Salah satu faktor terbesar yang membuat Anda memiliki masalah jantung adalah kolesterol jahat, LDL. Orang-orang yang minum air mineral secara teratur akan mengalami berkurangnya risiko masalah jantung secara drastis karena kemampuan air mineral menurunkan kolesterol LDL.

5. Membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan

Air mineral juga dapat memberikan manfaat untuk sistem pencernaan Anda. Ini berkat kandungan sulfat yang membantu kinerja pankreas untuk melepaskan enzim seperti amylase, protoase, dan lipase yang membantu pencernaan makanan dengan baik.

Perlu Anda ketahui, kekurangan kadar sulfat dalam tubuh bisa menyebabkan kesehatan pencernaan terganggu, bahkan menyebabkan sembelit dan diare.

6. Menjaga keseimbangan elektrolit

Elektrolit merupakan garam (bicarbonate, klorida, potasium, dan sodium) yang mencegah dehidrasi dengan membantu sel tubuh menyerap air.

Karena air mineral merupakan sumber terbaik elektrolit, maka ia akan membantu keseimbangan elektrolit dalam tubuh Anda. Menjaga keseimbangan elektrolit sangatlah penting, sebab kekurangannya dapat menimbulkan dehidrasi.

Akan tetapi, jangan juga mengonsumsinya secara berlebihan, karena hal ini bisa menimbulkan naiknya kadar sodium dalam tubuh yang nantinya akan menyebabkan gejala seperti detak jantung yang tak teratur.

7. Menjaga kecantikan kulit

Air mineral memiliki jumlah silika yang tinggi sehingga memperkuat sel kenyal dan memperlambat pembentukan kerutan di kulit. Dengan rutin meminum air mineral, Anda membantu kulit agar tetap sehat dan terlihat lebih muda.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

Health Benefits of Mineral Water. (2020). Eating Well. Retrieved 5 May 2021, from https://www.eatingwell.com/article/7824728/mineral-water-health-benefits/

Heaney R. P. (2006). Absorbability and utility of calcium in mineral waters. The American journal of clinical nutrition, 84(2), 371–374. https://doi.org/10.1093/ajcn/84.1.371. Retrieved 5 May 2021.

Yes, drinking more water may help you lose weight. (2020). HUB at Work – Johns Hopkins University. Retrieved 5 May 2021, from https://hub.jhu.edu/at-work/2020/01/15/focus-on-wellness-drinking-more-water/

Are you over-hydrated? (n.d.). Gundersen Health System. Retrieved 5 May 2021, from https://www.gundersenhealth.org/health-wellness/eat/are-you-over-hydrated/

Key Minerals to Help Control Blood Pressure. (2019). Harvard Health Publishing. Retrieved 5 May 2021, from https://www.health.harvard.edu/heart-health/key-minerals-to-help-control-blood-pressure

Foto Penulis
Ditulis oleh Satria Perdana pada 13/09/2017
Ditinjau oleh dr Patricia Lukas Goentoro
x